Minden a csípőmérésről
A csípő mind a férfiak, mind a nők számára nehézséget okozhat, különösen, ha kissé megterheltek. Így a nem megfelelő étrend és a rossz életmód tárolást okozhat a csípőben. Az öröklődés és a genetika szintén nagy szerepet játszik a csípő megnagyobbodásában. Például a gynoid morfológiájú egyéneknek természetesen széles a csípője. Itt van egy részletes áttekintés a csípőről.
Mi a csípőmérés ?
Csípőkörfogatnak is nevezik, a csípőkörfogat a test vízszintes kerülete. Ezt az indexet a derék alatti legerősebb ponton mérik. Tudnia kell, hogy a csípő kerülete fontos helyet foglal el az étrend és az egészség szempontjából. A kutatások azt mutatják, hogy a kórosan fejlett csípő nagymértékben növelheti a kardiovaszkuláris kockázatokat. A felesleges zsír gyengíti a testet, és hormonális diszfunkció, kényelmetlenség, anyagcsere-rendellenességek és különféle betegségek, például gyomor- és bélrák oka lehet.
Hogyan kell elvégezni a méréseket ?
A mérések elvégzése megfelel a csípő, a mellkas, a derék, a comb és a fenék kerületének mérésének. Ennek eléréséhez csak felszerelje magát mérőszalaggal, ceruzával és jegyzetfüzettel. Lehetőség van magadra is. A nagyobb érthetőség érdekében és a hibák elkerülése érdekében a legjobb, ha más személytől kérünk segítséget. Először is célszerű felvenni a fehérneműt. A testtartásnak semlegesnek kell lennie. Fontos kerülni az izmok megfeszülését és összehúzódását. A méréseket végző személynek mozdulatlanul kell maradnia az eredmények torzulásának elkerülése érdekében. Természetesen ne felejtse el megjegyezni a méréseket.
Hogyan mérhető az RTH ?
A WHR (derék-csípő arány vagy derék-csípő arány) a derék és a csípő kerülete közötti arányra utal. Ennek a matematikai képletnek az eredményét úgy kapjuk meg, hogy elosztjuk a derékméretet a csípőméréssel. A kapott érték lehetővé teszi annak megállapítását, hogy az egyén általános zsírtömege normális-e, vagy ez okozhatja-e a patológiákat és betegségeket. Lehetővé teszi az egyén sziluettjének típusának levezetését is: gynoid vagy android. Azok az emberek, akiknek androidos alakjuk van, alma alakú testtel rendelkeznek, vagyis több zsírjuk van a derék felett (has és mellkas). A gynoid típusú embereknek viszont körte alakú testük van. A zsír a derék alatt helyezkedik el, és a combokban és a fenékben helyezkedik el. Az arány nem haladhatja meg a 0,8-ot a nőknél és 1-et a férfiaknál. A túl magas RH káros az egészségre, és növelheti a szív- és érrendszeri kockázatokat. Példa: ha egy nőnek 70 cm a derék kerülete és 90 cm a csípője, akkor a WHR értéke 0,77, ami normális érték. A BMI-vel (Body Mass Index) ellentétben azonban a WHR nem tudja megállapítani, hogy az ember elhízott-e.