Minden a Dukan-étrendről

Nemzetközi hírességek, akik a diéta rajongóinak vallották magukat, többek között Penelope Cruz, Gisele Bundchen, Jennifer Lopez, de Kate Middleton és nővére, Pippa, valamint édesanyja, Carol.

Pierre Dukan

Hogy kezdődött az egész

A Dukan-jelenség 2000-ben született, amikor Pierre Dukan Franciaországban kiadta első, ennek a diétának szentelt könyvét, Nem tudom, hogyan lehet fogyni (nem tudom, hogyan lehet fogyni). Nagyon rövid idő alatt ez az étrend az egész francia nemzet kedvence lett, és nem sokkal később ez a jelenség elterjedt Nagy-Britanniában. könyv Dukan diéta, 2010-ben jelent meg, több mint 10 millió példányban kelt el, és 14 nyelvre fordították le, így a legfontosabb étrend lett, valódi támogatói sereggel több mint 32 országból.

Óriási siker

Tudjuk, hogy a fogyás nem olyan nehéz, mint a fogyókúra megtartása diéta után. Pierre Dukan 1975-ben, az első elhízási esetével szembesülve, ennek a ma is aktuális globális problémának a megoldását kereste.

Étrendje figyelemre méltó mind a fogyás, mind pedig a fenntartási folyamat figyelembevételével, de azért is, mert annyi fehérje fogyasztására törekszik, hogy ne hiányozzon a jóllakottság érzése, amint az a legtöbb diétánál történik.

Átfogó kutatás után Dr. Pierre Dukan azonosította 100 hozzávaló, amelyet tetszés szerint el lehet fogyasztani, alacsony a lipid- (zsír-) és a szénhidrát-tartalom (cukor), fehérjében és a szervezetben egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag. Ide tartozik 72 állati eredetű összetevő, amelyek a támadási fázistól kezdve fogyaszthatók, és 28 növényi alapú összetevő, amelyek a körutazási fázistól kezdve fogyaszthatók.

Mit jelent a dukani étrend?

Ez a diéta, amely minden nap egyre több támogatót gyűjt össze, 4 szakaszból áll. Ezek:

1. A Dukan-diéta támadási szakasza

A 4 legnehezebb szakaszának tekintik, ez magában foglalja 2-7 nap alatt akár 2-3 fontot is leadhat, csak fehérjét fogyasztva.

Ebben a fázisban csak a következő ételek fogyaszthatók:

  • baromfi (csirke, galamb, strucc, pulyka, biblica, fürj, bőr nélkül és szárny nélkül)
  • hal (fehér vagy zsíros, friss, fagyasztott, szárított, füstölt vagy tartósított)
  • tenger gyümölcsei (tintahal, kagyló, rák, rák, garnélarák, homár, kagyló, osztriga)
  • tojás (legfeljebb 2 tojás naponta)
  • sovány nyúlhús
  • marha- vagy borjúhús
  • marhamáj, marhahús vagy csirke.
  • vesék, nyelv
  • sovány tejtermékek (joghurt, sajt, tejszínhab stb.)
  • zab (1-2 evőkanál reggel)

Ajánlott clegalább 1,5 liter sima vagy szénsavas víz fogyasztása, de teákat vagy kávét is fogyaszthat, amennyiben azok nem haladják meg az egy kalória/pohár mennyiséget.

Az optimális eredmények elérése szükséges legalább 20 perc séta naponta és ami nagyon fontos, a fogyasztás majdnem megegyezik a nulla zsírtartalommal.