Minden a harapnivalókról
Valóban együnk harapnivalót? Nem látjuk-e így, hogy rövid távon kielégítsük vágyait? A rágcsálnivalók az életünk részei, és egy nemrégiben a KIND Healthy Snack megbízásából online végzett felmérés szerint, A quebeciek átlagosan naponta kétszer nassolnak, és először az íz helyett az egészség mellett döntenek. Ez a te eseted? Összpontosítson a harapnivalókra!
Snackek: nélkülözhetetlenek vagy sem?
A snackek nem elengedhetetlenek, de nem is szabad őket betiltani. Bizonyos körülmények között teljesen helyénvaló lehet snackeket fogyasztani, akár egészségesek, akár nem. Vegyünk egy példát egy 23 éves férfira, aki az egyetemi úszócsapat tagja. A hét folyamán elterjedt sok gyakorlat igazolja, hogy harapnivalókat adnak étrendjükhöz, mivel testüknek energiára van szüksége a felkészüléshez. Ha hiányzik az energia, teste gyorsabban elfárad, ami befolyásolhatja fizikai teljesítményét. Egy óra intenzív fizikai erőfeszítéssel a test átlagosan csaknem 500 kalóriát éget el, ami igazolja az edzés utáni snacket.
Ideális esetben a testmozgás után egy snackre kell fordulni, amely szénhidrátokat és fehérjét biztosít. Az ideális arány 3: 1. Tehát edzés után fogyasszon olyan ételeket, amelyek legalább 30 gramm szénhidrátot és minimum 5-10 gramm fehérjét tartalmaznak. Természetesen a célkitűzésektől függően a mennyiségek lehetnek nagyobbak vagy alacsonyabbak.
Ezenkívül hosszú túrák, kerékpáros vagy futóutak, tartós szellemi munka, társadalmi kirándulások vagy akár bizonyos betegségek igazolják a harapnivalók fogyasztásának tényét.
"Éhes vagyok" vagy "akarok" ?
Fontos különbséget tenni az "éhes vagyok" és az "érzem magam" között. A tökéletes példa egy hétvégi romantikus séta a belvárosban. Elmész egy új pékség ablaka mellett, az a divatos hely, amelyről a lap a múlt héten beszélt. Már a cikket kísérő fotót látva kedvező véleményt alkotott a vállalkozásról, felfedezve annak süteményeit, briósait, éklerjeit és macaronjait. Amikor végre a cukrászda előtt találod magad, a csábító kirakat elbűvöli a szemed, és a csokoládé, a karamell és a vanília illata az orrodig terjed.