Minden a kocogásról a Body Attack futási útmutatóban
Futás, kocogás, futás. A jelenlegi helyzetben a fülkés sport igazi tömegmozgalommá vált. Milyen előnyei vannak a friss levegőn való aktív tevékenységnek? A futással kapcsolatos összes előnyét - főleg a Corona időszakában - itt olvashatja el.
Mi a helyzet! És ez gyermekkor óta - a szó legvalószínűbb értelmében. Amióta mi emberek létezünk, folytatnunk kellett a mozgást. A futás és a kocogás számos előnyt kínál az Ön számára - különösen a jelenlegi helyzetben. Függetlenül attól, hogy növeli-e az általános fizikai teljesítőképességet, éget-e kalóriát, megbirkózik-e a stresszel vagy erősíti-e az immunrendszert: a kocogásnak egészséges előnyei vannak. Tehát futócipő és teljes gáz!
"Hol jársz"?
Mielőtt elkezdené a kocogást és belépne a gyors sávba, egy dolog érvényes mindenekelőtt a jelenlegi Corona időszakban: a biztonság az első! Legyen az erdőben, a parkban, az országban vagy a városában - tartson mindig biztonságos távolságot az emberektől, akikkel futás közben találkozik, valamint magától a futótársától. Az ajánlott intézkedések könnyen és jól megvalósíthatók, különösen futás közben . Plusz pont - a rajt már jól megy!
Kulcsszó egészségügyi intézkedések. Minden futott méterrel és kilométerrel magadnak csinálod, szinte egyedül. Végül is, ha szorgalmasan kocogsz a friss levegőn, akkor nemcsak a szív- és érrendszeredet és az izmaidat edzed, hanem az immunrendszeredet is. A sportban aktívak stimulálják az immunsejtek felszabadulását, amelyek fehérvérsejtek.
Ha az egészségről van szó, akkor semmit sem hagy a véletlenre? Rendben, akkor! Mivel az immunrendszernek a lehető legjobb támogatást kell nyújtania az akut helyzetben. A friss levegőn végzett testmozgás mellett a #STAYHEALTHY PACKAGE csomagunk is segít Önnek. A kiválasztott vitaminok és ásványi anyagok optimális összetétele támogatja a testét az erős immunrendszer kiépítésében. Futóként két legyet ölsz meg egy csapásra.
Így futja magát!
Az első lépéseket kocogva teszi meg? Nincs mit! Szerezzen magának előzetesen értelmes és jól illeszkedő futócipőt, hogy megelőzze a problémákat vagy akár a fájdalmat. A célok kitűzésénél a kevesebb az elején több. Ne próbáljon kitűzni a maratonhoz hasonló célokat, inkább kisebb körökkel és könnyű tempóval kezdjen. Észre fogja venni, hogy milyen gyorsan fejlődsz, időnként gyorsabb és hosszabb ideig kitartasz.
Kocogással lehet fogyni? Természetesen! A kalóriafogyasztás futás közben lenyűgöző a felesleges kilók elleni küzdelemben. Egy 80 kg súlyú férfi számára 30 perc könnyű kocogás elég ahhoz, hogy 320 kalóriát égessen el. Ennek tökéletes kiegészítéseként ajánljuk a végső otthoni edzésünket (az edzéstervhez kattintson ide).
A legtöbb esetben a sikeres és egészséges fogyás hosszú távú célok kitűzését és kiegyensúlyozott étrend megtervezését jelenti a mindennapi életben. A régi szokások megváltoztatása és újak kialakítása. A megfelelő fogyás ideális receptje a jó érzés, az egészséges táplálkozás és az éhezés hiánya. Így nem válik végül a jo-jo effektus áldozatává.
A #STAYFIT CSOMAGUNK tökéletesen támogat, hogy a fogyás céljaid ne essenek félre futás közben. Az alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmix tökéletesen biztosítja Önt a fogyás fázisában. A YAMBAM fehérjeszelet igazi harapást nyújt - akkor is, ha éppen kint vagy, mint praktikus snack a kocogás után;-)
Ne stresszelj!
Az otthoni irodában nem működik megfelelően az internetkapcsolat, a gyerekek végigszaladnak a házon, vagy a párodon, és te piszkálod egymást? Veled érzünk! Sokak számára a jelenlegi helyzet tiszta mentális stressz, amikor a szabályozott folyamatok már nem valósulhatnak meg, mint korábban.
Tehát vegye fel a futócipőt, és menjen kocogni. Ez segít megtisztítani a fejét, és egyúttal lehozza a gyakran túl kényelmes kanapéról. Rövid séta, gyors séta vagy rövid intervall edzés elegendő a szabad gondolatokhoz és a keringéshez. És ne feledje: a sebesség szempontjából nem feltétlenül kell versenyeznie a tizenegyszeres sprint-világbajnok Usain Bolttal.;-)
Nincs alternatívája a futásnak, ha egyszerűen betartja a jelenlegi védelmi intézkedéseket. A szabadtéri sport rengeteg előnyt kínál számodra az immunvédelem, a fogyás és a fitnesz célok, valamint a stresszkezelés terén. Nos akkor - tedd fel a futócipőd és menj!