Minden a koleszterintípusokról, a kockázati tényezőkről és az optimális szint fenntartásának módjáról; Válasszon egészségesnek lenni!

A koleszterin az élelmiszer által elfogyasztott és az emberi test által előállított anyag, amely hasznos és káros lehet. Ha normális szintje van, a koleszterin elengedhetetlen a test működéséhez (minden emberi sejtben jelen van és fontos természetes funkciókkal rendelkezik), de túl nagy koncentrációban csendes ellenséggé válik, ami veszélyezteti egészségünket, szívbetegségeket és cukorbetegséget okozva. Olvassa el cikkünket, hogy megtudja, mi a szerepe a koleszterinnek, hány típus létezik, milyen tünetei vannak a magas koleszterinszintnek, és hogyan előzheti meg?!

Mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely a túléléshez 4 fő funkciót lát el:

fenntartja a sejtfalak szerkezetét (merevebb, mint más lipidek, a sejtmembránban rögzíti a molekulákat)

hozzájárul az emésztő epesavak létrejöttéhez a belekben

belőle a D-vitamin szintetizálódik a szervezetben

bizonyos hormonok előfutára (progeszteron, kortizol, aldoszteron, tesztoszteron, ösztrogén)

A májunk által előállított vagy táplálékkal elfogyasztott koleszterin normális szinten kell lennie ahhoz, hogy funkcióit megfelelően tudja ellátni. Azok az emberek, akik csak állati eredetű termékeket (húst, tejterméket, tojást) fogyasztanak, tartalmaznak koleszterint, több koleszterinnel rendelkezhetnek, mint azok, akik lemondtak róla, mert amikor az étrend telített zsírokban és transzban gazdag, a máj emeli a koleszterinszintet. termék.

A koleszterin típusai

A koleszterin a testben a vérben szállítódik (amelyben nem oldódik), fehérjékhez kötődik és lipoproteineket képez. Az egyes lipoproteinek koleszterin típusától függően a koleszterin fő típusai a következők:

alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL)/koleszterin "rossz" - a koleszterint szállítja a testen keresztül, felhalmozódik az artériák falain, szűkítve és megerősítve őket, ami szívbetegséget (magas vérnyomás, érelmeszesedés, angina pectoris, szívroham), cukorbetegséget, stroke-ot, a belekben a perifériás artériák szűkülését okozza és vesék; az összkoleszterin 60-70% -át teszi ki

nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)/koleszterin "jó" - összegyűjti a felesleges koleszterint a véráramból, és visszaviszi a májba (ahol lebontják, hogy a szervezetből kiürüljön), távol tartva a betegségeket; az összkoleszterin 20-30% -át teszi ki

Mi az egészséges koleszterinszint?

A koleszterin szintje kortól, nemtől, testsúlytól és földrajzi régiótól függően változik. Fontos, hogy egész életében normális koleszterinszint legyen, kezdve gyermekkorban, mert a később az életben felfedezett magas szintet nehezebb kezelni. Minél korábban megelőzöd, annál jobb lesz az egészséged számára, az idősebb korban végrehajtott életmódváltásoknak már nincs ugyanolyan hatása a koleszterinszintre, mint az ifjúkorban. Az összes koleszterinszint általában növekszik az életkor előrehaladtával a közlönyben, és a férfiak általában magasabbak, mint a nők (akiknek magasabb a HDL szintje, mint a férfiaknál, amíg a menopauza nem lép be).

A koleszterinszintet három kategóriában mérik, amelyek normál értéke (felnőttek és gyermekek esetében, milligramm/deciliter):

az összes koleszterinszint - felnőtteknél 200 mg/dl alatt

koleszterin "jó "/ HDL - felnőttek esetében 40-60 mg/dl

koleszterin "rossz "/ LDL - felnőtteknél 100 mg/dl alatt

Legtöbbünknek gondjai vannak ezen szintek kiegyensúlyozásával: a teljes és a "rossz" koleszterin/LDL-t alacsony szinten kell tartani, míg a magasabb "jó"/HDL koleszterin szint védelmet nyújthat a szívbetegségek és a stroke ellen. Tanulmányok azt mutatják, hogy az összkoleszterin és a HDL aránya jobban jelzi a betegség kockázatát, mint az LDL szint, és ez az arány segít abban, hogy kitaláljuk, korlátoznunk kell-e a "rossz" koleszterin étrendi forrásait, és ha van optimális "jó" koleszterinszint: 4 alatt kell lennie (minél alacsonyabb, annál egészségesebb a koleszterinszint), és úgy számítják ki, hogy az első értéket elosztjuk a másodikkal.

Melyek a magas koleszterinszint okai és kockázati tényezői?

A koleszterinszintet befolyásolhatják olyan tényezők, amelyek nem függenek tőled (genetikai öröklődés), de gyakran olyan tényezők következményei, amelyeket kontrollálni tudsz (az életmód, az ételválasztás és/vagy a gyógyszeres kezelés megváltoztatásával), ami azt jelenti, hogy megelőzhető és kezelhető. A kockázati tényezők a következők:

szénhidrátokban, telített zsírokban és transz/hidrogénezett étrend (hús, tejtermék, margarin, csokoládé, kereskedelmi édességek, mikrohullámú pattogatott kukorica, sült és feldolgozott élelmiszerek)

elhízottság (a testtömeg-index meghaladja a 30-at)

a sport és a mozgás hiánya (hízáshoz vezethet)

dohányzó (befolyásolja az erek falát és csökkenti a HDL szintet)

kor (Az életkor előrehaladtával a máj egyre nehezebben szabadul meg az LDL-koleszterintől)

terhesség, menopauza és különféle betegségek (2-es típusú cukorbetegség, máj-/vesebetegség, policisztás petefészek-szindróma, pajzsmirigy-betegség, alkoholfüggőség)

genetikai tényezők (a családi hiperkoleszterinémia a magas koleszterinszint örökletes formája)

Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet és fenntartani az optimális HDL és LDL szintet?

Ha a HDL védi a szívet és az artériákat, akkor minél nagyobb értékkel kell rendelkeznie? És lehetséges-e túl sok HDL? Legtöbbünk nem képes túl sok "jó" koleszterint tartalmazni a testünkben: szintje nem emelkedik túlzottan, ha normális anyagcseréje van, amely genetikai problémák nélkül dolgozza fel a koleszterint (ha meghaladja a 90 mg/dl-t, akkor itt az ideje a részletes vizsgálatoknak, ebben az értelemben ). Optimális az összes koleszterin és az LDL szintje, és elegendő "jó" koleszterin/HDL lesz a vérében, ha:

étrendben gazdag gyümölcsök és zöldségek (minél színesebbek, annál inkább tele vannak antioxidánsokkal), hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és szójatermékek (az egészséges rost-, alacsony fehérjetartalom és esszenciális zsírsavak Omega- 3)

korlátozza a feldolgozott, félkész, zsíros, sós, édes és sült ételek fogyasztását

csökkentse a skála által megjelenített extra fontok számát

sportolni, testedzni vagy rendszeresen aktív lenni (30 perc/nap)

mértékesen fogyaszt alkoholt

kezeled a stressz szintedet

Válassza a Sano Vita zablisztet bárki számára megfizethető áron!

A Sano Vita zabpehely teljes kiőrlésű gabona, azaz nyers, finomítatlan termék, amelyet nem távolítottak el a gabona (korpa) vagy csírák külső héjából. Ezért tele vannak a zab összes vitaminjával, rostjával és ásványi anyagával.

Milyen tünetei vannak a magas koleszterinszintnek, és mikor kell orvoshoz fordulni?

A magas koleszterinszinttel rendelkező személynek nincsenek erre utaló tünetei, ezért fontos a rendszeres vérvizsgálat. Ez csökkenti a hirtelen megjelenő súlyos egészségügyi problémák kockázatát, és megakadályozhatja a koleszterinszint emelkedését (az orvosok tesztek alapján megjósolhatják a szívroham/stroke kockázatát a következő 10 évben vagy az élet során).

Idővel a testünk általában több koleszterint termel, ezért minden felnőttnek 4-6 évesen ellenőriznie kell; a gyermekeknek csak 1-2 vizsgálatra van szükségük 18 éves koruk előtt (ha nincsenek olyan kockázati tényezők, amelyek gyakoribb ellenőrzést igényelnek - mozgásszegény, túlsúlyosak, családjukban a helyszínen vannak). A teljes koleszterinszint ingadozik, ezért a vizsgálatokat reggel, éhgyomorra végezzük. Kérdezze meg orvosát, ha tesztre van szüksége!

---