Vannak-e kockázatok a tinédzserek fogyókúrájával?
Martine Walker arról beszél, hogy az étrend milyen káros következményekkel járhat a fiatalokra. Kivonat a "Gyermekem étrendjéből" (2/2).
Martine sétáló
Martine Walker dietetikus és az elhízás és túlsúlyos gondolkodástanács gyakorlója. Jó tanácsokat ad az ételekkel kapcsolatban. Megtalálhatja a weboldalán
Ő írta a "Gyermekem étele" című filmet az Első kiadásokban.
Mi a diéta ?
A fogyókúra nem feltétlenül jelenti a tiltások számának növelését. Először is megpróbáljuk tiszteletben tartani azokat az alapelveket, amelyeket magunk (vagy a gyermekek számára, amelyeket a szülők állítottak nekik). Például: ne fogyasszon sajtot vagy keményítőtartalmú ételeket este, reggelizzen, vagy a gyorséttermi ételeket havonta egyszer, a péksüteményeket pedig hetente egyszer korlátozza ... Röviden, mi rejlik ezeknek az első pillantásra bölcsességgel teli elveknek a hátterében és a józan ész? Felismerted azt az ötletet, hogy az étkezésedet úgy irányítsd, hogy inkább az eszedre, mintsem az étkezési érzéseidre vonzódj. Ez kognitív korlátozás !
A tervek kockázatai
Alacsony önértékelést adhat
A kockázat az, hogy a diéta vagy csak a fogyás iránti gondolat súlyosbíthatja ezt a rossz önértékelést, amely a test elégedetlenségéhez kapcsolódik. Nem látja a jelentést ? De ha: tinédzsere fogyni akar, de szeret sütit, krumplit, hamburgert, pizzát enni. megfigyelhetjük azonban, hogy a gyorsétteremben a lányok gyakrabban választanak salátákat és rögöket, kiemelve, nem az ízlés, hanem a táplálkozással kapcsolatos kérdések. Ha elkerülik a táplálkozási üzenetek által démonizált „rossz” ételek fogyasztását, és meg vannak győződve arról, hogy meghíznak, a választás nehéz. Veszik, amit szeretnek, de bűnösnek és akaratképtelennek érzik magukat, ami csökkenti önbecsülésüket. És annál is inkább, ha diétát kívánnak követni, akkor egyik vagy másik napon szükségszerűen lemondanak arról, hogy belefáradtak a korlátozásokba, amelyeket megpróbálnak magukra szabni.