Minden a Pilates módszerrel kapcsolatban - Elle

Mély izomerősítés és a testtartás kíméletes javítása, ezek a Pilates sportág széles körű előnyei, számos követővel, amelyek közül a legismertebbek: Kate Winslet, Gwyneth Paltrow vagy Julia Restoin Roitfeld. Itt található minden, amit tudnia kell a Pilates szőnyegről és a Pilates gépről.

Mi a Pilates ?

Ezt a technikát először egy órán át a padlón hajtják végre egy szőnyegen, és Pilates-matnak hívják. Marine Mirande, a pilates tanára szerint a módszert hat lényeges pontban fejlesztik ki: "a légzés a kikapcsolódáshoz, az egész test megterhelése, a test intelligens munkájának irányítása, központosítás a has mély munkájának köszönhetően, axiális megnyúlás a munkához testtartás és folyékonyság a pontos folyamatos mozgásokhoz. "A test a kulcsszó ebben a sportágban, de a gyakorlatok kiegészíthetők olyan kiegészítőkkel, mint a Pilates labda, hogy egyensúlyban legyenek, és ezért mélyen megragadják az izmokat. Gyakran hasonlít a jógához, a Pilates enyhébb, mint némelyik és dinamikusabb. Ellentétben az ászanákkal, amelyek néha veszélyes testtartások, a Pilates különböző gyakorlatokból áll (több mint 500 van), amelyeket a jobb eredmények érdekében ismételnek.

A Pilates előnyei

VAN VAN ELLENKERÜLÉSEK A PILÁTOK SZÁMÁRA ?

Az akut herniált lemezek vagy az osteoarthritis hátrányt jelenthet a Pilates gyakorlatában, még akkor is, ha a gyakorlatok alkalmazkodnak. Ezért elengedhetetlen, hogy tájékoztassa a tanárát, hogy a szükségleteinknek megfelelően módosítsa a gyakorlatait. Terhes nők számára a Pilates az első trimeszterben elviselhető, de utána nem.

---