Minden a polenta diétáról Hogyan lehet 15 kilogrammot fogyni egy hónap alatt; tökéletes
A polenta diéta egyike azoknak a diétáknak, amelyekért nem kell nagy erőfeszítéseket tennie, de ennek végén egy ideig biztosan nem fogyasztja a polentát. Ez a diéta 15 kilogramm fogyást ígér egyetlen hónap alatt.
Kevés kalóriát tartalmaz, és szinte minden ételben nagy sikerrel helyettesítheti a kenyeret.
1. nap
Reggeli: polenta alacsony zsírtartalmú túróval, egy szelet sajttal és egy főtt tojással.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál polentával és zöld salátával, kevés olívaolajjal, ecettel, paradicsommal, uborkával és bármilyen zöldséggel.
Falatozás: egy marék dió vagy egy kis zacskó sózatlan napraforgómag.
Vacsora: egy csésze teljes kiőrlésű joghurtot.
Falatozás: egy banán.
2. nap
Reggeli: egy tál tejet polentával vagy két evőkanál tejfölt polentával és tojással.
Falatozás: egy gyümölcs.
Ebéd: grillezett hal polentával és mujdei plusz egy zöld saláta mindennel.
Falatozás: 2 szelet pirítós fél avokádóval és koktélparadicsommal.
Vacsora: polenta sajt.
Falatozás, ha szükséges, egy marék mandula.
3. nap
Reggeli: főtt tojás polentával és sajttal.
Falatozás: egy marék mandula vagy dió és egy gyümölcs.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, csirke vagy marhahús, polentával.
Falatozás: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.
Vacsora: egy zöld saláta egy marék főtt teljes kiőrlésű tésztával, kevés olívaolajjal, mustármártással és citrommal.
4. nap
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 tojásos omletttel, néhány olajbogyóval, uborkával és alacsony zsírtartalmú túróval.
Falatozás: egy gyümölcs.
Ebéd: gombapörkölt polentával és zöld salátával, bármilyen nagy is.
Falatozás: egy joghurt gabonafélével.
Vacsora: krémleves krutonnal.
Falatozás: egy alma.
5. nap
Reggeli: polenta sajttal és egy evőkanál sovány tejszínnel.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: polenta 2-3 savanyú káposztával.
Falatozás: egy alma.
Vacsora: egy saláta mindennel.
Falatozás: ha szükséges, egy zacskó szösz
Milyen ételek tilosak a polenta étrendben
édesség
cukrászsütemény
kolbász
dobozok
szénsavas levek, akár természetesek is
hasábburgonya
perecet
pattogatott kukorica
keksz
aszalt gyümölcsök
só (mértékkel fogyasztva)
alkohol
Milyen ételek engedélyezettek a polenta étrendben
polenta
teljes kiőrlésű kenyér (kis mennyiségben, 1-2 szelet 2 naponta)
főtt vagy sült baromfi- vagy halhús
paradicsom, uborka, brokkoli, sárgarépa, borsó, zöldbab, saláta, sült saláta kitûnõ, hagyma, paprika
bármilyen levesek, kivéve a hasat
tejtermékek, lehetőleg gyengébbek
mandula, kesudió, dió, napraforgómag só nélkül, tökmag
bármilyen gyümölcs
grillezett zöldségek
fokhagyma
olivaolaj
teák és kávé tejjel
Ha betartja ezeket a tippeket, már az étrend első 5 napjában legalább 3 kilogrammot fogy, egy hónap múlva pedig 15 kilogramm vékonyabb lesz - írja az avantaje.ro.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
A zsírfoltok többféleképpen is elszínezhetik a kárpitokat. Sok olyan termék létezik
Kos Egy szakasznak vége, ezért fogadja el az ötletet, és ne ragaszkodjon az újjáélesztéshez,…