3 Gerblé „rostos” gesztus

rostos

Fedezzen fel 3 egészséges akciót a megkönnyítik a tranzitot.

Elkerülni béltranzit lusta és az ez okozta kellemetlenségek.

Inni

Az ivás lágyítja a székletet, és ezáltal megkönnyíti a szállítást. Amint felébred, éhgyomorra, válasszon egy nagy pohár hideg vizet vagy aszalt szilva vagy friss citrusfélék (narancs, grapefruit) levét.
Sőt, aki szerint a tranzit azt mondja szemrostok azt mondja, igyál! Valóban, a rostban gazdag gabonaételek növekedését a folyadék nagyobb felszívódásának kell kísérnie: legalább 1,5 liter a nap folyamán.

Gyümölcsök és zöldségek főzése

Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap rostokban gazdag; legalább 5 naponta, beleértve étkezésenként 1 gyümölcsöt és délben és este 1 zöldséget. Szánjon rá időt (20–25 perc) az étel jól rágásával.