Minden a puffadás okairól és kezeléséről
Ballonozás - általános információk
A léggömbözésre, más néven hasi puffadásra jellemző a levegő és a gáz jelenléte a gyomor-bél traktusban. Mindenkinek szembe kell néznie, bizonyos pontokon puffadással. Az egészségtelen táplálkozás, a napi szinten kitett stressz és egyes gyógyszeres kezelések puffadást okozhatnak, így nem csoda, hogy ez az állapot egyre gyakoribb.
Mi a léggömbözés
A puffadás olyan állapot, amely a gyomor-bél traktusban a levegő és a gáz felhalmozódása után jelentkezik, olyan tünetek kíséretében, mint görcsök vagy hasi diszkomfort, puffadt gyomor, puffadás, böfögés, hasi fájdalom, hányinger, hasmenés vagy székrekedés, étvágytalanság.
A puffadás okai
A puffadás oka számos, az ételtől kezdve a stresszig, a hormonális rendellenességekig vagy más betegségekig.
enni
Gyakran előfordul, hogy a puffadás azért következik be, mert a szervezet nem tud emészteni bizonyos ételeket. Így megjelennek a puffadást okozó gázok.
A nehezen emészthető és puffadást okozó ételek a következők:
• Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol)
• Laktózt tartalmazó ételek (tejtermékek)
• Fruktóz (gyümölcsléből, friss gyümölcsből)
• Glutén (kenyérből, tésztából és gabonafélékből)
• szorbit (cukorkákból és más édességekből)
Az étkezés utáni puffadás megelőzése érdekében próbálja meg észrevenni, hogy milyen ételek okoznak problémákat, és kerülje vagy fogyassza más ételkombinációkban a puffadás kockázatának csökkentése érdekében.
Fontos megemlíteni, hogy a zöldségeket könnyebben megemészthetik, ha főznek, ezért puffadással küzdő emberek esetében ajánlott a zöldségeket fogyasztás előtt főzni vagy párolni.
És az étkezésünk felelős lehet a puffadásért - a túl gyors evés miatt több levegőt nyelünk le, mint kellene, a gyomor-bél traktusban felhalmozódó, majd puffadást okozó levegőt.
feszültség
A puffadásért a stressz és a szorongás is felelős lehet. A szorongás gátolja az emésztést, elősegíti a gázképződést és a puffadás kialakulását. Emellett a stressz és a szorongás gyors és kaotikus légzést vált ki bennünket, ami azt jelenti, hogy sok levegőt szívunk be, amely eljut a gyomor-bél traktusba. Ezért a stressz sok szempontból puffadást okozhat. A relaxációs technikák segíthetnek a páciensnek a stressz és így annak következményei elleni hatékony küzdelemben - ideértve a puffadást is.
Hormonális rendellenességek
A menstruáció előtt, a menopauza idején vagy más okok miatt fellépő hormonális rendellenességek okozhatják a puffadás problémáit. A hormonkezelések mellékhatásként puffadást is okozhatnak.
Egyéb állapotok, amelyek puffadást okozhatnak
Számos állapot okozhat puffadást - itt vannak a feltételek:
• Celiac betegség - glutén intolerancia
• Irritábilis bél szindróma
• Étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia
A puffadás tünetei
A puffadás a kellemetlen gyomor-bélrendszeri tünetek sorozatával nyilvánul meg.
Amikor orvoshoz kell mennie
Ha a puffadás tünetei több mint néhány napig fennállnak, orvoshoz kell fordulnia az ok kiderítéséhez. Mielőtt azonban elgondolkodna azon rejtett betegségeken, amelyek puffadást okozhatnak, gondolkodjon el azokról az ételekről, amelyeket elfogyasztott, és amelyek felelősek lehetnek a problémájáért.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek jelentkeznek, puffadással együtt:
• Akut hasmenés/székrekedés, amely 3 napnál tovább tart
Hogyan lehet hatékonyan kezelni a puffadást
A puffadást a kiváltó oknak megfelelően kezelik. Ezért célszerű kideríteni annak okát.
Balonarii elleni gyógyszeres kezelés
A puffadás kezelésére alkalmazott gyógyszeres kezelés célja a tünetek enyhítése.
görcsoldók
A görcsoldókat a puffadás okozta izomgörcsök és hasi kellemetlenségek enyhítésére használják. Ezeket orvos vénye nélkül is be lehet venni, de ideális lenne ezeket a szakember jelzése alapján beadni.
savkötők
Az antacidák leküzdik a gyomor megnövekedett savasságát, javítva ezzel a puffadást. Gastroesophagealis reflux betegség esetén az antacidok a legmegfelelőbbek.
hashajtók
Ha a székrekedés hátterében puffadás lép fel, a hashajtók alkalmazhatók a béltranzit szabályozására.
Probiotikumok vagy prebiotikumok
A probiotikumok és a prebiotikumok szabályozzák a bél mikrobiotáját, enyhítik a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket és megakadályozzák a puffadást.
Természetes kezelések a puffadás ellen
A természetes kezelések pedig felhasználhatók a puffadás leküzdésére és megelőzésére. Ezeket különösen azoknak ajánljuk, akik el akarják kerülni a drogok használatát, amelyekről ismert, hogy rövid és hosszú távon számos mellékhatása van.
A gyógyszeres szén a leghíresebb természetes gyógymód a puffadás kezelésében. Csak növényekből készül, és küzd a puffadás ellen, valamint a puffadás egyéb tünetei ellen.
Hasi önmasszázs
A hasi önmasszázs enyhítheti a hasi görcsöket, amelyek a puffadás hátterében jelentkeznek.
reflexológia
A reflexológia alkalmazható a puffadás és az ezzel járó tünetek enyhítésére is. A reflexológia szerint a tenyér egyes területei megfelelnek a gyomornak, így azok megnyomásával és masszírozásával stimulálható az emésztés. Ugyanakkor a puffadás ezen a módon javítható.
akupunktúra
Az akupunktúra hatékonyan küzd a puffadás ellen, képes egyensúlyba hozni az emésztőrendszert. Az óceán túloldalán található Marylandi Orvosi Központban végzett vizsgálatok szerint az akupunktúra csökkentheti a puffadást. Ezért a hagyományos léggömbkezelésekkel párhuzamosan sikeresen alkalmazható.
Forrón értettem
A meleg borogatások enyhíthetik a puffadás okozta görcsöket és hasi fájdalmakat. Sikeresen alkalmazhatók a fájdalom csökkentésére.
Emésztőenzim-kiegészítők
Az emésztőenzimek fenntartják az emésztőrendszer egészségét, elősegítik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék emésztését, csökkentik a gázokat és a puffadást, miközben megakadályozzák a székrekedést. Az emésztőenzim-kiegészítők használata elősegíti a szervezet számára a nehezebben emészthető ételek feldolgozását, megelőzve az olyan problémákat, mint a puffadás.
Fitoterápia
A fitoterápia a növények terápiás hatásait használja bizonyos betegségek kezelésében. Az infláció gyógynövényekkel kezelhető.
A gyömbér az egyik leghatékonyabb növény a puffadás és más emésztési problémák leküzdésében. Serkenti az emésztést, küzd a belekben felhalmozódott gázokkal, enyhíti a hasi kellemetlenségeket és az émelygés ellen is. A gyömbér akár önmagában, akár tea formájában fogyasztható a puffadás kezelésére.
A kamilla hatékonyan küzd a puffadás ellen is, ezért tanácsos naponta inni a kamilla teát, ha problémái vannak a puffadással.
A puffadás elleni küzdelem további hatékony növényei:
A fent felsorolt összes növény jótékony hatással van a gyomor-bél rendszerre, ezért tea formájában javasolt fogyasztani.
Fontos megtalálni az esetére leghatékonyabb gyógymódot, majd minden alkalommal használni, amikor emésztési problémák jelentkeznek.
Diéta puffadás ellen
A felfúvódás ellen az emésztőrendszer számára előnyös étrend elfogadásával lehet küzdeni. Ez a diéta megszünteti a puffadást elősegítő ételeket. A puffadás leküzdése érdekében ajánlott a szerves eredetű egészséges élelmiszereken alapuló étrend, amely nem erjed és nem segíti elő a belekben a gáz felhalmozódását. A puffadásra alkalmazott étrend célja az emésztés elősegítése, a gáz felhalmozódásának megakadályozása, a gyulladás gyógyítása és a hasi fájdalom csökkentése.
A puffadás elleni küzdelem érdekében ajánlott a következők:
• Fehérjebevitel - válasszon olyan egészséges forrásokat, mint a lazac, zöldségek, quinoa, rizs, diófélék, magvak és sovány hús.
• Hidegen sajtolással nyert olajok fogyasztása: olívaolaj, szezámolaj.
• Rostfogyasztás, de nem keményítőtartalmú zöldségek fogyasztása.
• Egészséges zsírok fogyasztása diófélékből, halolajból, kókuszolajból vagy olívaolajból.
• Gluténmentes gabonafélék - rizs, köles, quinoa, tápióka - fogyasztása.
Javasoljuk továbbá a puffadást elősegítő ételek fogyasztásának elkerülését vagy korlátozását, például:
Az emésztőrendszert irritáló ételek mérsékelt fogyasztása szintén ajánlott: sertés, marhahús vagy feldolgozott hús, tenger gyümölcsei, szójatermékek, cukrok, mesterséges édesítőszerek, fuktózszirupok, alkoholos italok.
Azok a betegek, akik a tejtermékek fogyasztását követően a tünetek súlyosbodását észlelik, laktóz-intoleranciában szenvedhetnek. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával a tüneteiről, valamint azok előfordulásáról.
Hogyan lehet megakadályozni a puffadást
Számos stratégia lehet hatékony a puffadás megelőzésében, különösen, ha azt diéta vagy egészségtelen életmód okozza.
Rendszeres testmozgás
Az ülő életmód kedvez a puffadásnak. Másrészt a rendszeres testmozgás leküzdheti, sőt megakadályozhatja. A testmozgás ugyanis stimulálja a béltranzitust.
Ajánlott napi testedzés időtartama
A szakemberek azt javasolják nekünk, hogy naponta legalább 30 percet sportoljunk. Így nemcsak az emésztőszervek egészségét, hanem az egész testet is fenntartjuk. A 30 perc sport mellett célszerű aktívabb életmódot folytatni, általában: adja fel a liftet és menjen fel a lépcsőn, szálljon le korábban 1-2 buszmegállóval, gyalogoljon vagy vásároljon anélkül autó.
Könnyű séták vacsora után
Azoknak az embereknek, akiknek étkezés után problémája van a puffadással, egy evés után azonnal sétálniuk kell. Így sikerül megszabadulniuk ettől a problémától, serkentik az emésztési folyamatot és megakadályozzák a gáz felhalmozódását a belekben.
Diéta és élelmiszer-higiénia a puffadás ellen
A puffadás megelőzése érdekében ajánlott az egyszerű élelmiszer-higiéniai szabályok betartása.
Könnyű ételek és hosszú rágás
A puffadással küzdő embereknek a kiadós ételeket kisebb és gyakoribb étellel kell felváltaniuk. Például napi 3 étkezés helyett inkább 3 ételt és 2 harapnivalót kell megenniük. Így a gyomrot nem fogja elárasztani a megemésztendő nagy mennyiségű étel, és csökken a puffadás veszélye.
Javasoljuk továbbá, hogy könnyen emészthető ételeket fogyasszon, és kerülje a zsírokban vagy cukrokban gazdag ételeket, amelyek nehezen emészthetők és kiválthatják a gáz felhalmozódását és egyéb kellemetlen tüneteket a puffadásban.
A puffadás miatt néha a gyorsétterem is hibás. Ha gyorsan eszünk, akkor nem rágunk elég ételt, így akadályozva az emésztést. Célszerű lassan enni és minden falatot jól megrágni. Ha gyorsan eszünk, több levegőt nyelünk le, ami hozzájárul a puffadás megjelenéséhez.
Az orvosok másik ajánlása a rágógumi fogyasztásának elkerülése, amely a levegő lenyelésével hozzájárul a puffadás megjelenéséhez. A szénsavas italokat szintén ugyanezen okból el kell kerülni - ezek a gyomor-bél traktusban felhalmozzák a levegőt.
Kerülje a vízfogyasztást
A vízfogyasztás rendkívül fontos, a hidratálás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. De vannak olyan helyzetek is, amikor a víz ellenjavallt. Például az étkezés után azonnal ivóvíz elősegítheti a puffadást. Ugyanis akadályozza az emésztést és elősegítheti a gáz felhalmozódását.
A nagyon hideg vízfogyasztás növeli a puffadás kockázatát is. A gyomor erőfeszítéseket tesz a víz testhőmérsékletre emelésére, ezért az emésztési folyamat nehéz és puffadás lép fel.