Minden a; Szarkoplazmatikus hipertrófia a testépítésben
Amikor az izmok sikeresen növelik térfogatukat, ez egy meglehetősen összetett folyamat, amely számos formát ölthet. Az egyik azszarkoplazmatikus hipertrófia.
Ezt a folyamatot sok testépítő alkalmazza, követelményekkel és hátrányokkal, amelyeket ismer. Egy dolog azonban továbbra is biztos, hogy az eredmény mindig megvan a program befejezése után.
Erőedzés és izomfejlesztés
Izomtömeg-gyarapodás
A legtöbb testépítő versenyez az izomtömegért, és ennek eléréséhez a súlyzók rendszeres emelése nem biztos, hogy elegendő.
El kell fogadnunk diéta speciális, amely lehetővé teszi az izmok gyors térfogatának növekedését. Ezek a diéták sokfélék, és mind olyan előnyöket és hátrányokat kínálnak, amelyekkel tudnia kell, hogyan alkalmazkodjon.
Ezzel párhuzamosan itt van a magyarázó videó annak meghatározása, hogy mikor hízik:
Megfelelő étrend
A legnépszerűbb étrendek között szerepel a nyers tojás, a hús, a nyers étrend fogyasztása, lásd a cikket: Nyers étrend a testépítésben: A-tól Z-ig minden és még sok más.
Ezeknek a diétáknak a célja többek között az, hogy az izmok lehető leggyorsabban megadják azt, amire fejleszteniük kell, azáltal, hogy minden testgyakorlat után regenerálódnak.
Az egyik ezt elősegítő hozzájárulás az a fehérje, változó mennyiségben található meg minden ételben.
Az intelligensen programozott testmozgás és a jó táplálkozás mindig ahhoz az eredményhez vezet, amelyet minden testépítő remél: megnövekedett izomtömeg.
A hipertrófia jelensége
A szarkoplazmatikus hipertrófia részletesen
Minden az izmokban történik, és ha konkrétabbakra van szükségünk, akkor az izmok sejtszinten fogjuk mondani. Az izomsejtek két részből állnak. Az egyik oldalon mioplazma, a másikon szarkoplazma van.
Ez szarkoplazma amely tartalmaz mindent, ami a sejt működéséhez szükséges, beleértve a mitokondriumokat, a zsír- és cukorraktárakat, enzimeket, fehérjéket stb.
A. Szerepe myoplazma mivel funkciói kiegészítik a szarkoplazma funkcióit. A szarkoplazma a sejt tüdejének egy része, míg a mioplazma a szíve.
Ha mindezt figyelembe vesszük, az azt jelenti, hogy a különféle sporttevékenységeink során elköltött energia valójában a szarkoplazmából származik, amely alapvetően a sejt magját is tartalmazza.
Amikor a test fogyás közben elfogy a kalóriatartalék, a riasztást a szarkoplazma szintjén adják meg.
A kalóriákkal kapcsolatos tanácsért meghívom Önt, hogy olvassa el: Kalóriakiadások a testépítésben: zsírégetés ?
Itt van még egy magyarázó videó hogy könnyen növelje a kalóriákat az izomépítéshez:
Így ez utóbbi jeleket küld a test különböző részein található glükóz és lipidek utolsó részeinek összehozására, hogy új energiaforrás a sportolóhoz.
Csak ettől a pillanattól kezdve a szarkoplazmatikus hipertrófia folyamata készen áll.
Izomtranszformáció
Tudjuk, hogy a testben kétféle izom létezik, a második valójában nem izom, hanem többnyire inak. Ennek a két izomnak különböző tulajdonságai vannak.
Az inak sűrű rostokkal rendelkeznek, amelyek nem képesek összehúzódni az izmos erőfeszítések során, másrészt az izmok könnyebben összehúzódhatnak, mert a gyengéd bőr és a rugalmas rostok előnyeit élvezik.
Az a folyamat, amely lehetővé teszi az izmok méretének növelésével megjelenésük megváltoztatását, egyszerűen izomrekonstrukcióval történik. Ezért kérdés, hogy az izmok nagyon intenzív gyakorlatokkal kissé közelebb kerüljenek az inak merev természetéhez.