Minden a technikáról szól - tippek a jobb faragásforduláshoz; Síközpontok tesztmagazinja
A Ski Resort Test Németország legnagyobb téli sportportálja, amely minden szükséges információt megad Önnek a következő hóeséshez - legyen szó egynapos kirándulásról, síhétvégéről vagy hosszabb nyaralásról. Világszerte több mint 2000 síterület képviselteti magát! A lejtő és emelés állapotától kezdve az időjárási adatokon és a hó mélységén át a webkamerákig minden fontos adatot egy helyen talál. Tudj meg többet
Közeledik a tél, és egyre nagyobb a fehér lejtők, a porhó és a szórakozás várakozása a lejtőkön. Elegáns faragásról álmodozunk egy fantasztikus hegyi háttér előtt, és alig várjuk, hogy a legjobb módon zuhanjon le a lejtőkön. Sajnos a valóság az első ereszkedéskor gyakran utolér minket, mert a fejünkben lévő eufórikus képek általában nem felelnek meg a sígyakorlatoknak. Annak érdekében, hogy jól tudjon télire felkészülni, és valóban keményen tudjon dolgozni - nem a hóban -, a legjobb tippeket kínáljuk Önnek egy szebb kanyarhoz és jobb vezetési élményhez.
1. tipp: a helyes testhelyzet
Az egész azzal kezdődik, hogy állsz a síléceden. Az úgynevezett "központi helyzet" a síelés egyik legfontosabb alapja. Ha helytelenül állsz a deszkákra, mindig technikai problémáid lesznek a síugrással Az áll nagyjából egy vonalban van. A karok kissé behajlítottak a test előtt, és a síbotok kiegészítő kiegyensúlyozó segítségként megkönnyítik az egyensúly fenntartását. A félelem miatt sokan hajlamosak hátradőlni és leülni egy képzeletbeli székre, nem pedig felegyenesedni a felsőtesttel. Azonban - és ez a tévedés - ennek eredményeként nem szerez biztonságot, inkább gyorsabbá és instabilabbá válik lefelé. Tehát nyomja a sípcsontját a sícipőhöz, amennyire csak tudja!
Gyakorlásként otthon állhat a sícipővel a tükör előtt, és kissé fel-le ugrálhat, testhelyzete nem sokat változhat.A legjobb, ha a lejtőkön változtatja a helyzetét. Dőljön hátra rendkívül, oldalra, maradjon merev a mozdulataiban, vagy teljesen ellazuljon, hozza közel egymáshoz vagy távol egymástól a síléceket. Ez érzetet nyújt Önnek a megfelelő testhelyzetben. Ráadásul: ne görcsölje a lábujjait! Nem lehet „kormányozni” vele, így egyszerűen lazán állhat a cipőben a talpával.
2. tipp: térd és medence a görbe közepéig
A faragás nem arról szól, hogy a lábadat vagy a sílécedet az ívbe fordítsd, vagy - ahogy mondani szokták - „átfordulni”, hanem a lábadat billenteni, hogy a sílécek automatikusan felfelé kerüljenek anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyt, a faragó automatikusan egy görbét vezet, amely megfelel a sugárának. Ez elsőre könnyen hangzik. A szinte függetlenül kanyarodó sí minden síelő álma. A gyakorlatban azonban ennek kulcsa a billentési technikában rejlik. Konkrétan ez azt jelenti, hogy a központi helyzetből kiindulva térdeit és csípőjét a lejtő felé billenti, és felsőtestét ellenkező irányba hajlítja le a lejtőn, hogy ellensúlyozza egyensúlyát. Ez a "hajlás az ívbe" növeli a sílécek élének dőlésszögét, és meghatározhatja a haladási irányt és az ív sugarát. Ha gyakran vannak problémái, amikor a sílécet a szélére viszi, vagy ha a külső síterhet terhelés alá helyezi, akkor gyakorolnia kell a "kanyarodást".!
Ennek egyik gyakorlata az lenne, ha kezdetben egy átlós hajtást hajt végre botok nélkül egy meglehetősen sík lejtőn, és lassan nyomja meg a térdét a kezével a hegy felé vezető út során. Ha jól csinálod, akkor az él megkapaszkodik, és a sí a derekán található lejtőn síel felfelé. Ezt ellenőrizheti a síléc pályáin: két egyenletes, csúszás nélküli vonal remek! Ezt a gyakorlatot addig bővítheti, amíg például a keze segítsége nélkül el nem hajtja a billentési mozgást, és megpróbálja a felsőtestét ellenkező irányba mozgatni mozogni.
3. tipp: helyes terheléseloszlás
Mint az imént hallottad, a hinta elsősorban a lábakon keresztül indul. A kanyar elején fontos, hogy először növeljük a sílécekre nehezedő nyomást, és a súlypontot kissé előre toljuk. A sílécek éle az imént leírt oldalirányú billentési mozgással és mindkét síléc állandó nyomásgyakorlásával érhető el, amely során a külső sílécet jelentős további terhelésnek kell alávetni. Ez lehetővé teszi a görbe sugarának szabályozását is, minél tovább tartja fenn a terhelést, annál nagyobb lesz a sugár, amíg a sílécek ismét párhuzamosak lesznek a lejtővel, vagy leírnak egy enyhe emelkedő görbét.
Gyakorlatként például a lejtő teljes szélességét használhatja egy lapos kihúzható ösvényen, és hosszú sugarakban síelhet le. Töltse be a külső sílécet, amíg majdnem megáll. Miután megkapta a kedvét, megpróbálhat hosszú kanyarokat is csak a szélén tenni. Az élérzet javítása érdekében kissé megemeli a hegyre orientált lábat az átlós futásokon, és csak a külső sí szélén próbálja meg megfordítani az ívet. Mindig ügyeljen arra, hogy más síelők jöjjenek le a hegyről!
4. tipp: Kevesebb fel és le mozgás
A korábbiaktól eltérően faragáskor nem szabad kifejezetten felfelé és lefelé mozdulnia, ez csak szegélyezéskor zavarja a mozgás áramlását. A kanyarok megváltoztatásakor a síléceknek a test alatt kell csúszniuk, és már nem szabad őket teljesen megkönnyebbülni. Legjobb esetben csak elég messzire mozog ahhoz, hogy minden kanyarban központilag elhelyezkedhessen a sí felett. A kanyarok megváltoztatásakor egy kis felfelé irányuló mozgás a fejlődő külső láb felett megkönnyíti az él meglazítását, és könnyebben hozza a síléceket az esési vonalba.
Ennek ellenőrzésére gyakorlatként mindkét kezével átfoghatja a botokat a testén, és megpróbálhatja ugyanazon a szinten tartani az egyes lengéseket.
5. tipp: Az oszlopok helyes használata
A síbotot gyakran használják "mentőkötélként". Megpróbálják megkerülni az ívet, vagy olyan erősen döngölik be a hóba, hogy szlalomoszlopként is szolgálhat a mögöttes ember számára. Alapvetően a síbotoknak a síelésnél való használatának inkább támaszként kell szolgálnia a szegélyezés területén, és ennek megfelelően azt is kíméletesen és céltudatosan kell használni. Alapvetően képesnek kell lennie arra, hogy teljesen váltakozzon síbot nélkül. De ha használja, akkor tegye megfelelően. Ez azt jelenti, hogy a hegy nem közvetlenül a sí mellett helyezkedik el, hanem az ív közepe felé.
A síbot harmonikus használatának gyakorlataként megpróbálhatja mindkét botot egyszerre használni. A kezednek mindig előtted kell lennie a látómezőben.
6. tipp: ne légy türelmetlen
Gyakran a síelők klasszikus hibát követnek el az ívbejegyzés elején. Ahelyett, hogy hagyná a görbét simán futni a szélén, sokan rövidítéseket végeznek, és azt gondolják, hogy a lábukat és/vagy a felsőtestüket elfordítva "gyorsabban" megkerülhetik az ívet. Helytelenül azonban ez sodródáshoz vezet. Tehát maradjon türelmes és stabil a középső helyzetében, és hagyja, hogy a sí sík!
De azt is el kell mondani, hogy ehhez a tökéletes kanyarodáshoz bizonyos sebesség szükséges, mert ha azonnal egyik széléről a másikra vált, akkor nem érez semmilyen nagy fékhatást. Ezért, ha nem vagy elég magabiztos a nagyobb sebességnél, akkor az elején valóban a végét kell vinned. A teljes sugár miatt a lengés párhuzamosan vagy akár kissé felfelé halad, ami automatikusan a menetsebesség csökkenéséhez vezet.
7. tipp: jó fizikai erőnlét
A fizikai alkalmasság hiánya az a probléma, amely sok síelőt gyakran megakadályoz abban, hogy egyenletes kanyarokban meghódítsa a lejtőt. Az olyan tulajdonságok, mint az erő és az állóképesség, alapvetően fontosak annak érdekében, hogy a sí a széléhez kerüljön, ott tartsa, és ezáltal biztonságot és vezetési erőt szerezzen. Ennek ellenére a téli sportok rajongói gyakran „hidegen” kezdik a szezont, és előre elhanyagolják a lejtőkre való jó felkészülést. Ennek eredménye egy meglehetősen merev alapállás és a test feszültségének hiánya. Olyan egyszerű és nem olyan időigényes, mint gondolnánk, a mindennapi életbe integrálni az edzést a szükséges alapvető alkalmasság érdekében.
Tippeket kaphat az otthoni edzéshez az Alkalmas a lejtőkhöz cikkünkben, vagy csak nézze meg a közeli sportklubokat. Sok a téli hónapokban kezdő és haladó síelők számára kínál sísportot.
8. tipp: a megfelelő anyag
Elvileg a mérsékelt síelő még a legjobb anyaggal sem képes tökéletes fordulatokat megtenni, de a jól illeszkedő sícipő és a megfelelő sílécek még mindig pozitívan befolyásolják a vezetési magatartást. és határozottan hozzád igazodik (magasság és súly). Ha deszkái a nyarat az alagsorban vagy a garázsban töltötték, akkor teljes felújítással kell kezelni őket. Semmi sem akadályozza jobban a lejtőket, mint tompa élek vagy sílécek, amelyek fékeznek és tapadnak a hóhoz!
Ezenkívül a cipőknek különösen fontos szerepe van. A sípályák fájdalommentes és sikeres napjához elengedhetetlenül szükséges a jól illeszkedő sícipő, amely nem csíp, nem koptat és nem okoz hideg lábat. Mert ha fáj a lábad a második ereszkedés után, akkor nem fogsz szórakozni vezetni. Kerülni kell azonban a túl puha cipőket is, mivel ezek megnehezítik a síléc erőátvitelét és az él stabilitását.
Még akkor is, ha a síkabátok, sisakok és hasonlók nem befolyásolják közvetlenül az Ön síelési képességeit, ellenőrizze őket sérülései és fittsége szempontjából is. Nagy szívességet teszel magadnak és a biztonságodnak a lejtőkön!
9. tipp: kérjen tanácsot szakembertől
Valószínűleg mindenki gyerekkorában élvezte a síleckéket ilyen vagy olyan módon. Akár anya és apa tanácsain keresztül, akár tíz másik kezdővel együtt a síiskolában. Ami olyan egyszerű volt, mint egy serdülő - csak vegye fel a sílécet, és induljon -, az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válik. Aki sokáig nem állt a deszkákon, gyakran fél a zavartságtól vagy a súlyos sérülésekkel járó eséstől. Ez még fontosabbá teszi a felnőtt kezdők vagy a sportba visszatérők számára, hogy az elején tanácsot kapjanak egy tapasztalt síoktatótól. A kezdők tipikus nehézségei gyakran rövid idő után megoldhatók.
De a haladó síelők is időnként egy síoktató segítségével új trükköket szerezhetnek a még nagyobb biztonság és vezetési élmény érdekében. Legjobb esetben 2 vagy 3 fős csoportokban kell utaznia, mert nagyobb számú embernél az egyéni tanácsokat gyakran elhanyagolják.