Minden a TLC diétáról - A blog
A National Heart, Lung and Blood által 2001-ben kifejlesztett TLC (terápiás életmódbeli változások) étrend céljasegítenek a túlsúlyos emberek koleszterinszintjének csökkentésében a betegség és a szívroham kockázata elleni küzdelem.
Egyes táplálkozási szakemberek körében nagyon népszerű, ez a táplálkozási program viszonylag gyors és tartós hatást ígér. Itt megtudhatjuk, miből áll.
Diéta a napi kalóriafogyasztás csökkentése érdekében
A TLC diéta a szükséges napi kalóriafogyasztáson alapul tartsa meg ideális súlyát. Ez a fogyasztás nemétől, méretétől, tevékenységének típusától és számos egyéb tényezőtől függ.
Ezt orvosával állapíthatja meg. Miután elkészült, a TLC Diet azt javasolja, hogy:
- telített zsírfogyasztása nem éri el az egy napra szükséges kalóriamennyiség 7% -át, teljes zsírfogyasztása pedig 25 és 35% között van. A telített zsírok olyan zsírok, amelyek szobahőmérsékleten szilárdak vagy félig szilárdak, mint pl vaj, a szalonna, pálmaolaj, hanem hús, tojás és tejtermékek.
Ahhoz, hogy sikeres legyen a TLC étrenddel, el kell olvasnia az ételek tápértékjelzését a telített zsír százalékának kiszámításához;
- koleszterin-fogyasztása 200 milligramm alatt van;
- a nátrium bevitel (főleg sóban tartalmaz) kevesebb, mint 2400 mg naponta.