Minden a vékony adatrendszerről
Ki ne álmodna arról, hogy könnyen fogyjon? Bár praktikának tűnhet, túl sok erőfeszítés nélkül, csak a megfelelő étrend kiválasztásával lehet fogyni. Sokan azonban hajlamosak gyorsan és hatékonyan fogyni. A különböző elvárásoknak való megfelelés érdekében számtalan fogyókúrás étrend áll rendelkezésre könyvekben és weboldalakon. E módszerek közül a vékony adatkezelési rendszer egyre több embert érdekel. Mi a helyzet azonban ezzel a diétával valójában? Honnan származik? Hogyan működik? Tényleg hatékony? Magyarázatok.
A Rougier-módszer vékony adatrendszere, mi ez ?
A diéta értékének jobb megértéséhez elengedhetetlen megismerni annak definícióját és eredetét, az alkalmazott technikákat és azok véleményét, akik már kipróbálták.
A vékony adatkezelési rendszer meghatározása és eredete
A slim data diet egy táplálkozási program, amelyet Dr. Yann Rougier, a neurobiológia és a táplálkozás szakembere fejlesztett ki, néhány japán kutató segítségével. A táplálkozási orvos orvos észrevette, hogy a zsíros és feldolgozott élelmiszerek jelentős hatással vannak a jóllakottság mechanizmusára, majd az anyagcserére. Ennek a jelenségnek a tudatában tudományos tanulmányt végzett az élelmiszerek tárolását elősegítő összes lehetséges paraméterről. Megfigyelései alapján Dr. Yann Rougier számos eredeti módszer alapján kidolgozta a vékony adat-étrendet a zsírfelesleg kiküszöbölésének elősegítésére.
A fogyókúrás módszer nemcsak a diéta, hanem az ételek és az ételek kombinálásának új módja is annak érdekében, hogy egészségesen fogyhasson, túlzottan és hiányosan, éhség nélkül. Ez a módszer általában az élelmiszerek színes területekre történő szétválogatásán alapul, hogy indexet rendelhessen hozzájuk. Ez az index meghatározza az egyes élelmiszerek hatását a zsírsejtek tárolására.
A vékony adat étrend: indexeinek és színeinek magyarázata
A kevés adatot tartalmazó étrend főleg az egyes élelmiszerek zsírraktározási erejének kiszámításán alapul. Ehhez az ételeket egy karcsú adatnak nevezett karcsúsító index táblázatba sorolják. Ez a rangsor egyesíti:
- Kalóriaindex: elfogyasztott ételek vagy kalóriák;
- Az enzimatikus index: az emésztés módja;
- A glikémiás vagy inzulinindex: hogyan metabolizálódnak.
A vékony adat súlycsökkenési index 0 és 100 között változik. Minél közelebb van egy élelmiszer egység indexe a 0-hoz, annál jobban segít a fogyásban vagy a jelenlegi súlyának stabilizálásában. Másrészt egy 100-as indexű élelmiszer lelassítja a készletet, és még a tárolását is megkockáztatja. Ha szükséges, a súlygyarapodás helyrehozhatatlan.
Az ételek kiválasztásának irányában vannak színes területek, amelyek az ételek megjelölésére szolgálnak. Ez a zöld, narancssárga, piros és lila zóna csoportosítja az ételeket energiaértékük szerint.
- Zöld zóna: csoportosítja azokat az ételeket, amelyek fogyókúrás indexe 0 és 35 között van, és amelyeket tetszés szerint fogyaszthatnak (zöldségek, kávé cukor nélkül, zabkorpa, sovány tej, főtt tojás, vörös hús stb.);
- Narancssárga zóna: magában foglalja azokat az ételeket, amelyek karcsúsítási indexe 40 és 55 között van (hús, gyümölcs, barna rizs, finomított gabonafélék, avokádó, rántott hal, sima palacsinta, hüvelyesek stb.);
- Vörös zóna: olyan ételeket hoz össze, amelyek karcsúsítási indexe 60 és 80 között van (főtt sárgarépa, érett banán, gyümölcslé, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya stb.) Ezeket nem szabad enni vagy kombinálni a zöld zónából származó ételekkel;
- Lila zóna: 80 feletti karcsúsítási indexű ételeket kínál. Ezeket a magas tárolási szilárdságú ételeket minden áron el kell kerülni (mogyoró, felvágott hús, mogyoróvaj stb.).