Minden alkalommal, amikor lefogy, minden diéta nélkül működik

Személyes adatok megtekintése és szerkesztése

A hírlevél beállításainak áttekintése

Még nincs fiókja? Regisztráljon itt

Az Ön személyes területe

Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés

Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket

Kérjük, aktiválja fiókját

profil

Személyes adatok megtekintése és szerkesztése

Hírlevél

A hírlevél beállításainak áttekintése

Feliratkozás kezelése

RKI Live: Wieler: "Az idősek otthonában olyan magas a fertőzöttség, mint a pandémia elején"

Ez mindenkinek így működik: Fogyni diéta nélkül

Írta: JÖRG PHILIPPI-GERLE

minden

Két pohár víz vacsora előtt - éhségcseppek.

Fogyni - a jó határozatok közül, amelyeket folyamatosan hozunk, ez bizony a legjobb. De azt is, aki inkább halasztaná holnapra - vagyis soha -. Mivel különben a forró krumpli kihűl, a jég megolvad és egyszerűen hiányzik a fegyelem.

"Nincs más téma, ahol az emberek hajlamosak annyit becsapni magukat, mint a fogyás során" - mondja dr. Köln táplálkozási szakorvosa. Stephan Lück ("Dr. Lück Intézet").

Ezért tulajdonképpen a legjobb előfeltételek, hogy néhány trükkel könnyebb legyen a fogyás. A brit író, Mimi Spencer rengeteg ilyen tippet gyűjtött össze ("No Diet", Bloomsbury Berlin, 18,50 euró).

Az EXPRESS mutatja be a legjobbakat, és a szakértő Lück értékelte őket.

A virginiai egyetemen végzett tanulmány szerint a kövér emberek három hónap alatt 7 kilót fogyottak - minden további diéta nélkül. Lück: „Nagy trükk, a gyomor kifeszül, és az első enyhe jóllakottsági hatás bekövetkezik.

Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej még jobb. A tejben lévő fehérje koagulál a gyomorban, és alacsonyabb kalóriatartalommal hosszabb ideig és hatékonyabban érzi jól magát. "

Akkor még egy kisebb adag is nagyon "ügyesen" néz ki. Lück: „Rendben! A szem is eszik, és itt működik az optikai csalódás. A hatást azonban nem szabad túlbecsülni, mert mindig gyorsan feltöltheti.

A kevesebbet főzni jobb. Akkor nem adhat hozzá többet. És az ember kíváncsi, miért van még mindig tele. Az elfogyasztás az elmébe is belecsöppent. "

Semmi sem igazán jó ízű a száj utóízével. Lück: „Ez igaz, de csak az első két falatra. Akkor a hatás elvész. "

Spencer szerint ez növeli az önbecsülést és visszafogja az étvágyat. Lück: „Nem látok nagy előnyt az alsóneműben. De szorosan öltözött ruhában. Gyorsabban csíp tele teli gyomorral, és kétszer is meggondolja, hogy folytatni akarja-e az evést. A legrosszabb az, ha estefelé túlságosan elfáradsz a kocogóban. "

Soha ne egyél állva vagy az autóban. Lück: „Ez egy jó tipp. Az ember kíváncsi, mennyit ehet állva. Különösen, ha a teljes hűtőszekrény előtt állsz.

Ha ülsz, fel kell állnod, hogy több ételt szerezz. Ez egyértelműen akadály. "

Például drága szarvasgombás csokoládékkal, amelyeket külön-külön is élvezhet - már csak azért is, mert annyira drágák voltak. Lück: „Ez igaz, ha élvezed, akkor kevés, de jó minőségű.

A költség mindig akadály. Csak ne egyen a finom praliné teljességig, hanem mindig, ha jóllakott. "

Lück: „Jó tipp, mert ez csábító. Próbálja meg az élelmiszer-készleteket a lehető legkisebbnek tartani. A szekrényben lévő édességeket mindig gyorsan megeszik. Vásárlás korlátozott. "

Ha egyenesen ül, új energiát kap - felhasználhatja a fogyáshoz. Lück: „Korlátozott mértékben hasznos. Jobb stílusosan és lassan enni, hogy a teltségérzetnek ideje legyen beállni. Az étkezést mindig rituálénak tekintsük. "

Lück: „Így van. A padlizsán, a füge és a cékla kevés kalóriát és sok vitamint tartalmaz. Minden zöldség természetesen nagyon alacsony kalóriatartalmú. A színhez kapcsolódik. Rengeteg belőle! "

Ez a nap legfontosabb étkezése. Aki szivat, éhesebb lesz utána. "Lück:" Alapvetően jó, de nem túl sok cukros étel reggelire. Ne részesítse előnyben a fehér lisztből készült termékeket.

Jobb egész szemek. A jóllakottság érzése tovább tart, és az éhség nem jön túl gyorsan és erőszakosan. Ugyancsak nincs tiszta gyümölcs snackként. Körülbelül 40 perc múlva jön az éhség! Jobb joghurt, teljes kiőrlésű kenyér vagy zöldség. "

Lück: „Alapvetően jó, de időbeli probléma. Jobb, ha megszokja a lépcsőmászást a lift használata helyett. "

A forró peper-oni például stimulálja az anyagcserét, lehűti a vágyakat és elősegíti a kalóriák megtakarítását. Lück: „Sajnos nincs olyan hatás, amely mindenkinek hosszú távon segítene.

Ha megszokja a fűszeres konyhát, nem eszik kevesebbet. Fűszeresebb helyett inkább kevesebb kalóriával főzök. "

Szóval egyél valamit bulik előtt. Lück: „Rendben! De aztán alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Ideális sovány gyógynövény-kvarkhoz és nyers zöldségekhez, például sárgarépához és karalábéhoz. "