Minden, ami az r; gime IG thyro; de a hypothyro esetében; meghal - Marie Claire
Hozzáadás a Halfpoint/iStock kedvencekhez
200 millió embert érintenek pajzsmirigy-rendellenességek világszerte.
Ez a kis mirigy, amely a nyak tövében található, az egész testünket irányítja. Amikor alapjáraton (hypothyreosis) vagy fordítva, amikor elragadja (hyperthyreosis), csökken a tőke formánk, alvászavaroktól szenvedünk, a súlyunk változik, az átutazásunk módosul és a hangulatunk ingadozik.
A terápiás kezelések mellett az étrendnek is döntő szerepe van a pajzsmirigyünk szabályozásában. Miért ? Egyszerűen azért, mert a működéséhez jódra van szüksége, egy nyomelemre, amelyet testünk nem termel. A GI pajzsmirigy diéta célja ennek a szervnek a diszfunkciója által okozott káros hatások orvoslása.
Figyelem: pajzsmirigy-túlműködés esetén nem tanácsos jódban gazdag ételeket fogyasztani, ha a kezelés folyamatban van. A túl sok veszélyes lehet. Konkrét étrend megkezdése előtt jobb, ha tanácsot kér orvosától.
A GI pajzsmirigy diéta arra tanít, hogy válasszuk és kombináljuk az ételeket glikémiás indexük szerint, és hypothyreosis esetén meg kell különböztetnünk azokat, amelyek a legtöbb jódot és szelént tartalmazzák (hasznosak a jód megfelelő asszimilációjához).
A GI pajzsmirigy diéta alapszabályai
Az előnyben részesítendő és elkerülendő ételek mellett (amelyeket a következő lépésben tárgyalunk) nagyon egyszerű szokásokat kell elfogadni a GI pajzsmirigy diéta követése során.
A maximális egészségügyi előnyök elérése érdekében Dr. Pierre Nys 10 szabályt ír elő, amelyeket naponta kell alkalmazni:
- Hagyd abba a nassolást. Pajzsmirigybetegség vagy sem, ez a szokás a kiegyensúlyozott étrend ellensége, és megzavarja az anyagcserét.
- Építsd meg az étkezésedet. Ügyeljen arra, hogy az ételt az egyes ételek glikémiás indexei szerint egyensúlyozza. Feltétlenül megehet egy adag fehér rizst, ha hozzá zöld zöldség és egy filé hal tartozik. A desszertnek azonban könnyűnek kell lennie. Szeretsz egy darab pudingot? Cserélje a rizst nyers zöldségre.
- Kerülje a feldolgozott ételeket. Túl sok cukrot tartalmaznak, táplálkozási hozzájárulásuk kisebb és kalóriatartalmuk maximális. A „természetes” ételek főzése lehetővé teszi a tányér tartalmának jobb ellenőrzését.
- Inkább a fagyasztott ételeket, mint a konzerveket. A legtöbb konzerv étel késztermékeket kínál, míg a fagyasztott élelmiszerek szélesebb választékot kínálnak a "nyers" fogyóeszközök közül.