Minden, amit 2018-ban tudnia kell a Dán Dietáról és az Antena 1 13 napos programjáról
A disszociált étrend megkönnyíti az emésztési folyamatot és fokozza a zsírégetést. A szigorúan megfigyelt dán étrend elképesztő eredményeket ígér.
A disszociált étrend megkönnyíti az emésztési folyamatot és fokozza zsírégetés. A szigorúan megfigyelt dán étrend elképesztő eredményeket ígér.
Ahhoz, hogy szép testet szerezz, először egészséges testnek kell lenned. A táplálkozási szakemberek és az orvosok tanácsai segíthetnek abban, hogy kiderüljön, melyik ételcsoportok a legfontosabbak. Például sok szakértő rámutat, hogy a fehérje nem hiányozhat az étrendből.
A szervezetnek húsra és tejfehérjékre, de hüvelyesekre is szüksége van az egészséges működéshez. A disszociált étrend megkönnyíti az emésztési folyamatot és fokozza a zsírégetést. A szigorúan megfigyelt dán étrend elképesztő eredményeket ígér.
A dán étrendről
Több mint 10 kilogrammot fogyhat, és látható lesz a cellulit csökkenése. Ez a diéta segít javítani az anyagcserét és megőrizni új testsúlyát legalább 2 évig. Ne feledje azonban, hogy ez a diéta nagyon drasztikus és kemény a test számára.
Ez a diéta nemcsak egészséges módon segíti a fogyást, hanem javítja a szív- és érrendszerét is. A diéta 13 napig tart, és meglehetősen szigorú étrendet igényel. Ezért sok szakember vonakodik az étrend májra és vesére gyakorolt hatásáról. A napi kalóriabevitel nem lehet nagyobb 600-nál, hogy elérjük a kívánt eredményt.
Fontos szabályok a dán étrendben
1. Forduljon szakemberhez
Mielőtt elkezdené ezt a diétát, teljes rutinvizsgálatokat kell elvégeznie. Ha orvosa úgy találja, hogy nem szenved krónikus betegségekben vagy más egyensúlyhiányokban, amelyek befolyásolhatják az egészségét, akkor aggodalom nélkül elkezdheti a diétát.
2. Gyakorlási program
Ez a diéta nem lesz hatékony edzésprogram nélkül. Nem számít, mennyire egyszerűek, figyelembe kell vennie, hogy a mozgás fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. A minimális kalóriabevitel nem biztosítja az energiát, amelyre szükség van egy igényes gyakorlatsorhoz. A sport segít a hangosításban.
Ha nem szokott sok folyadékot a szokásos módon fogyasztani, ez a diéta arra kényszeríti. A napi legalább 2 literes fokozott vízfogyasztás serkenti a jóllakottság érzését. Így csak annyit etet, amennyire szükséges.
Ha meg szeretné szedni ezt a diétát, jó lenne megismerni az összes szükséges információt, mielőtt megkezdené. A legfontosabb az, hogy ne hagyjon ki egyetlen napot sem étkezés nélkül. Kerülje a menük keverését, és próbáljon minden nap ugyanabban az időben enni.
Hogyan kell betartani a dán étrendet?
Reggelire egy csésze kávét és 1 teáskanál cukrot szolgálnak fel. Ebédnél 2 kemény tojást, 400 g főtt spenótot és egy paradicsomot tálalhat. A vacsora 200g marhahúsból és 150g salátából áll, citromlével és olívaolajjal.
A reggeli egy csésze kávéból és 1 teáskanál cukorból áll. Ebédnél ehet 250g sonkát és joghurtot 0% zsírtartalommal, vacsoránál pedig 200g marhahúst 150g salátával, citromlével és kevés olívaolajjal.
A reggeli megegyezik az 1. és a 2. napon, azzal a különbséggel, hogy tartalmaz egy szelet pirítóst. Ebédnél 2 kemény tojást, 100 g sovány sonkát és 150 g salátát szolgálhat fel. A vacsora paradicsomot, főtt zellert és az alma, a narancs vagy a körte közül választott gyümölcsöt tartalmaz.
A reggeli ugyanaz, mint a 3. napon. Ebédre természetes joghurtot és 200 ml narancslét szolgáljon fel, vacsorára pedig 1 kemény tojást, 1 reszelt sárgarépát és 250 g sajtot.
A reggeli reszelt sárgarépából áll. Az ebéd főtt halból, egy teáskanál vajból és citromléből áll. A vacsoránál 250g marhahúst tálalhatunk zellerpürével.
A reggeli megegyezik a 3. és a 4. napon. Ebédnél 2 főtt tojást és reszelt sárgarépát fogyaszthat. A vacsora 300 g csirkét és 150 g salátát tartalmaz olívaolajjal és citromlével.
Reggelire egy csésze cukormentes teát szolgálnak fel. Ebédnél csak vizet iszik, vacsoránál pedig 200 g bárányt és 1 almát fogyaszthat.
A reggeli, ebéd és vacsora ugyanaz, mint az 1. napon.
A reggeli ugyanaz, mint az 1. napon. Ebédnél 250g sonkát és natúr joghurtot szolgálhat fel. A vacsora 250g marhahúst és 150g salátát tartalmaz olívaolajjal és citromlével.
A reggeli, ebéd és vacsora ugyanaz, mint a 3. napon.
A reggeli, ebéd és vacsora ugyanaz, mint a 4. napon.
A reggeli, ebéd és vacsora ugyanaz, mint az 5. napon.
Reggelinél és ebédnél ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint a 6. napon, vacsoránál pedig nem eszel semmit.
Ha mérlegeli magát, büszke lesz a diéta hatásaira. A drasztikus étrend megkezdése előtt feltétlenül kérjen tanácsot orvosától, és ne hagyja fel a testmozgást. Nem számít, mennyire erőtlennek érzi magát, nagyon fontos, hogy sportoljon a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében. Erőfeszítése megéri, ha meglátja az eredményeket.