Minden, amit az erőnléti edzésről, a kardióról és a diétáról tanultam! 6. rész
írta Sébastien Dubusse - 2018. november 6., 09:29 - Kategóriák: # TUDNI
Nagy üdvözlet mindannyiótoknak, nagy örömmel mutatom be Önnek online áruházamat, ne habozzon megrendelni, köszönöm és hamarosan találkozunk! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
Üdvözlet mindenkinek, üdvözlöm ezt az új cikket !:-)
1. cím.
Tanuld meg szeretni a fájdalmat.
Meg kell tanulnod szeretni a fájdalmat, elviselni, mert ez a maximális munka szinonimája, ezt meglátodaz idő múlásával egyre jobban képes legyőzni, annál inkább az évek kiképzés elmúlik, és több lesz> látni még kellemes is!:-) !
2. cím.
Keresse meg az izomtorlódást.
Ne tartson túl sok pihenést a készletek között, ez megtartja az intenzitást és jó a véráramlás a test (ek) ben. izmok gyakorolt (izom torlódás), meg kell duzzadni, érezni ezt a nagyon kellemes érzést !
3. cím.
Mutasson türelmet és kitartást.
Siker testépítés sok éves kemény munka eredménye, ne próbáljon gyorsabban haladni a normálnál, szánjon rá időt, és szánjon rá időt arra, hogy jobban felfedezze önmagát !
4. cím.
Minden izomcsoportot csak hetente végezzen.
Tudd, hogy amikor dolgozol a háti , lesz egy kis emlékeztető a PEC-ekről és fordítva, amikor a mellizmok , lesz egy kis emlékeztető a gerincekre.
Ezért> a test minden izomát hetente többször meg kell dolgozni, ami túledzéshez vezethet, valami gyakran előforduló dolog, amelyet feltétlenül el kell kerülni !
Hasznos lehet másodszor is alkalmazni egy ellenszenves izomrészt, lásd egy kis emlékeztetőt.
5. cím.
Ne habozzon konzultálni egy illetékes edzővel vagy a klub megbízható személyével, aki hosszú évek gyakorlata van..
Nagyon ajánlom neked, azért, hogy alakítsd át a tested optimálisan anélkül, hogy kockáztatná a sérüléseket, ami részben vagy néha teljesen leállhat testépítés !
Ha hozzáértő, akkor sok gondot fog megtakarítani és értékes időt takarít meg Önnek. !
Képezzen antagonista izomcsoportokat.
Ez sokkal motiválóbb módszer, mint ugyanazon izomcsoport folyamatos készítése, ami hosszú távon unalmassá válhat, így ez sokkal nagyobb lelkesedéssel és akaraterővel is edzhet. !
Próbálja ki például a tricepsz és bicepsz, vagy egy tricepsz-sorozat, amelyet közvetlenül egy bicepsz-sorozat követ, legfeljebb egy perc pihenőt tartva, mielőtt újrakezdené, amikor megdagad a karja, túlcsordul a lelkesedés, mi nem az nem feltétlenül az a helyzet, amikor a tricepszet vagy a bicepszet külön-külön dolgozza fel, lásd még a peckeket és a hátakat is.
Hidratálja magát.
ne felejtsd el inni előtt, míg és után az erőfeszítés, ne várja meg, hogy szomjas legyen, soha !
A test nagyrészt vízből áll, ezért a vizet az emberi test legnagyobb anabolikus anyagának tekinthetjük !
8. cím.
Soha ne dolgozzon olyan izmot, amely még mindig fáj !
Itt a mondás : Az ember a gonoszt a gonosszal gyógyítja, és egyáltalán nem érvényes testépítés !
Azt tanácsolom, még akkor is, ha még mindig van egy kis fájdalma, ne dolgozza át ezt az izmot, várjon még egy napot fájdalom nélkül, így biztosan a jobb lábán kezdi.
Ne kardió testépítő napok.
Különben feleslegesen fárasztja magát és nem fog tudni 100% -ot adni magának és nem fogok sehol fejlődni, én magam is gyakran elkövettem ezt a hibát a múltban, mert szerettem futás !