Minden, amit tudnia kell a Dukan Diet - Media Radar-ról
További videók
VIDEÓ 16 nap van hátra a SZAVAZÁSBÓL - RADAR MÉDIA ONLINE DÍJAK
Olivia Addams elindítja az Are We there? Dalt határozott üzenettel a zaklatás ellen
Az INNA három hétig zenét komponál a "Tánckirálynő házában"
Az 5. rendezés arról szól, hogy "Az egyetlen dolog, amit szerethetek"
Pierre Dukan francia táplálkozási orvos orvos készítette, ez a diéta más módon közelíti meg a fogyást: már nem a kalóriákat, hanem a fehérjéket számolja! Ez a diéta kizárja a zsírokat és a szénhidrátokat, súlyvesztést okozva a testben meglévő zsírlerakódások égetésével.
A diéta megkezdése előtt meg kell értenie és el kell fogadnia, hogy szigorúan be kell tartania a dukani étrend szabályait a kívánt eredmények elérése érdekében. Így néz ki, és mire lehet számítani a diéta 4 szakaszában - írja a Teo blogja.
Dukan étrend szabályai:
1. Támadási szakasz: csak tiszta fehérjét (csirkét, halat, marhahúst, tojást, 0% zsírtartalmú tejterméket, 1 teáskanál zabkorpát, könnyű gyümölcslevet és fűszereket fogyaszthat, az egyhangúság megakadályozása érdekében) "kis szivárgások" nélkül.
2. Hajózási színpad: a diéta ezen időszakában vezessen be étrendjébe néhány zöldséget (uborka, cukkini, gomba, paprika és saláta), melyeket felváltva olyan napokkal váltakozik, amikor csak tiszta fehérjét fogyaszt.
3. Konszolidációs szakasz: több ételt vezet be az étrendbe, de nagy figyelmet fordítva a mennyiségre, mert "veszélyben van" a könnyebb asszimiláció. Ebben az időszakban Dukan azt javasolja, hogy minden fogyott kilogramm után 10 napig kövesse az étrendet. A fehérje, a gyümölcs és a zöldség mellett most kenyeret, tésztát és más, korábban tiltott ételeket fogyaszthat, de nagyon kis mennyiségben.
Kövesse a Dukan diéta támadási szakaszát a hét egy napján, és továbbra is fogyassza a két teáskanál zabkorpát naponta.
4. Állandó stabilizációs szakasz: a diéta ezen időszakában be kell tartania bizonyos szabályokat, de nagyobb szabadsága van, feltételezve, hogy megtanulta a konszolidációs időszak alapelveit. Naponta 3 teáskanál zabkorpát kell fogyasztania, és az Attack fázist meg kell tartania heti egy napon.
A Dukan-étrend kockázatai:
Rövid távon a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend nem káros, hosszú távon azonban mellékhatásokkal járhat. A Dukan-étrend során elfogyasztott nagy mennyiségű fehérje miatt a vesék sokkal több munkát fognak látni a húgysav emésztéséből való eltávolítása érdekében. Tehát ne felejtse el elfogyasztani a napi vízmennyiséget szükség szerint.
Ezenkívül bizonyos étkezési csoportok teljes megszüntetése a Dukan-diéta betartása esetén vérszegénységhez vezethet.
A leleményes dukani étrend további mellékhatásai: rossz lehelet, letargia, szájszárazság és székrekedés.