Minden, amit tudnia kell a folyékony étrend-kiegészítőkről
Amikor belép az élelmiszer/táplálék-kiegészítők birodalmába, elsöprő érzést okozhat. Lépjen bármelyik szupermarket táplálkozási részlegébe, és sok étellel, étrend-kiegészítõvel, pirulával fogadja Önt - amelyek mind ígérik a vágyott egészséget és normális állapotot.
De hogyan lehet biztos abban, hogy megkapja, amit akar? Bízik a jelenleg szedett táplálék-kiegészítőkben?
Tabletták, kemény tabletták, rágható kapszulák, porok és porok - bár számos ilyen formában találhatók étrend-kiegészítők, megnézzük a pillanatban az egyik leggyorsabban növekvő formát: ampullákat inni.
Összehasonlításokat fogunk végezni ezek és a táplálék-kiegészítők hagyományos formái között, hogy beszélni tudjunk a lehetséges ígéretekről és eredményekről.
Néhány tény az étrend-kiegészítő iparról
Az évek során az orvosi ipar tája a biztonságosabb és természetesebb megoldások felé mozdult el. Az 1990-es évek során például a növényi termékek felhasználása mintegy 380% -kal bővült.
Manapság úgy tűnik, hogy egyre többen beszélnek természetes és természetes gyógymódokról - bár a hagyományos, vényköteles gyógyszerek továbbra is nagyon hangsúlyosak, egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy világszerte az emberek 80% -a támaszkodik a kiegészítőkre. növényi gyógyszerek egészségük érdekében.
A piac terjeszkedésével a táplálékkiegészítő vállalatok versenyképesen fedezik fel a különféle lehetőségeket, hogy termékeik előnyt élvezhessenek másokkal szemben. Ezek a cégek felteszik maguknak a kérdést: "Hogyan tehetnék szembe termékeimet a versenytársak tengerében?"
A válasz: Ahhoz, hogy hatékony terméket készítsen, amely azt teljesíti, amit állít, meg kell elégítenie az ügyfeleket, és be kell bizonyítania az ügyfeleknek, hogy ezek a termékek megérik.
Ennek fényében gyorsan foglalkoznunk kell azzal a ténnyel, hogy az étrend-kiegészítők egy általános tévhit áldozatai:
A pénzkidobás miatt aggódva sokan úgy érzik, hogy az ezekben a kiegészítőkben található tápanyagok nem szívódnak fel kellőképpen, és végül a WC-be kerülnek, anélkül, hogy teljesítenék céljukat.
Ennek oka az, hogy az emberek túl gyakran észlelik a vizeletnek a szokásosnál hangsúlyosabb színét a kiegészítők használata után, és arra az ésszerű következtetésre jutnak, hogy a tápanyagok nagyon gyorsan jutnak át rendszerükön, anélkül, hogy felszívódnának.
De ez nem így van.
Ha egy kiegészítő használata után a szokásosnál több színt észlel a vizeletében, az azt jelenti, hogy a szervezet feldolgozta a bevitt anyagokat (valószínűleg B2-vitamint tartalmaznak) - a táplálékkiegészítő csak akkor változtathatja meg a vizelet színét, ha megemésztették. és a máj feldolgozza.
Biohasznosulás és felszívódás
Vegyünk egy másik gyakori zavart a test tápanyag-feldolgozási képességével kapcsolatban:
Két fő kifejezést kell szem előtt tartani étkezés, ivás vagy táplálékkiegészítés során: biohasznosulás és abszorpció.
A The Wallach Files szerint (Dr. Joel Wallach természetgyógyászra hivatkozva, aki kulcsszerepet játszott a folyékony vitamin-piacon):
„A biohasznosulás az élelmiszerben található tápanyag azon részarányát jelenti, amely felszívódhat és felhasználásra vagy tárolásra rendelkezésre áll; az abszorpció az a fiziológiai folyamat, amely lehetővé teszi egy élelmiszer-tápanyag átjutását a bél lumenéből a testnedvekbe és szövetekbe. "
Tehát a biohasznosulás az elfogyasztott ételre vagy anyagra vonatkozik, és arra, hogy mit kínálhat Önnek. A felszívódás az, ahogyan a tested felveszi a tápanyagokat.
Egyes ételek biológiailag jobban elérhetőek, mint mások. Ha két különböző étel egyaránt tartalmaz 10 g fehérjét, és az egyik biológiai hozzáférhetősége 50%, a másiké pedig 80%, az első példában akár 5 g fehérjét és akár 8 g fehérjét is felszívhatunk. Ez utóbbiban.
És ha ezeknek az anyagoknak a felszívódását optimalizálják.
Miért olyan népszerűek a folyékony étrend-kiegészítők/ampullák?
Mint korábban említettük, a folyékony kiegészítők piaca gyorsan növekszik. A FactMR.com szerint "a folyékony étrend-kiegészítő piac 2022-ben meghaladja a 42 milliárd dollárt, a 2017-es 30 milliárd alatt van.".
Ez azt jelenti, hogy egyre többen fedezték fel a folyékony étrend-kiegészítők előnyeit, a piac az elkövetkező években még jobban bővülni fog.
Tehát miért fordul sok ember folyékony étrend-kiegészítőkhöz?
Mivel ezek már folyékony formában vannak, nem csak a tápanyagok egy része kezd el azonnal felszívódni a szájban (a bevitt folyadék felszívódásának teljes folyamata csupán néhány percet vesz igénybe), hanem ezen kívül egy anyag, amelyet a folyadék lényegében már lebomlott, és nagyon kevés emésztést igényel.
Ezért a felszívódási folyamatot nem lassítja egy hosszú emésztési folyamat, ami azt jelenti, hogy a kiegészítés hatása gyorsabban vált ki, mint egy nem folyékony kiegészítő, ami megköveteli az emésztés folyamatát, mielőtt a tápanyagok felszívódnának.
Összefoglalva: nem csak a folyékony anyagban lévő tápanyagok kezdenek gyorsabban hatni, hanem sokkal több, folyékony formában kínált táplálkozási előnyöket is felhasználhat a szervezet, mint a szilárd anyagként elfogyasztottakat.
Tehát, ha azok közé tartozik, akik aggódnak a pénzpazarlás miatt - a folyékony kiegészítők az a hely, ahová többet lehet kapni ugyanazért az árért.
Most a szervezet egy bizonyos anyagmennyiséget képes egyszerre feldolgozni, így a gyorsabb felszívódási idő nem mindig a kritériumok legjobb eleme a kiegészítők megítéléséhez - hacsak nem abban a helyzetben van, ahol azonnali hatást fejtenek ki hasznos (azonnali fájdalomcsillapítás jó példa).
De a szilárd kiegészítővel ellentétben a folyékony étrendet olyan lassan vagy gyorsan lehet bevenni, amennyire csak akarja - kortyolgatható. A folyadékok adagjának mennyisége sokkal jobban szabályozható, mint például egy tabletta, amelyet csak egyszer lehet lenyelni. A folyékony étrend-kiegészítők rugalmasságát kínálja a választáshoz, hogy most, később, vagy mindkettő kombinációjára van-e szükség.
És mivel a szervezet egyszerre csak bizonyos mennyiségű anyagot képes feldolgozni, több tápanyag felszívódhat, ha a folyékony étrend-kiegészítőt több vízben hígítják - ha nagyobb koncentrációjú vizet használ, akkor a testnek A víz feldolgozása hosszabb ideig tart, lehetővé téve a tápanyagok feldolgozását könnyebben kezelhető sebességgel, ami azt jelenti, hogy ezekből az anyagokból kevesebb jut át az emésztőrendszeren és jut el a WC-hez.
Gerhard N. Schrauzer szerint D. Sc. FACN:
"Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a rendelkezésre álló felszívóképességet, a vitaminokat és az ásványi anyagokat alacsony koncentrációban, hosszabb ideig kell kiegészíteni, mint hirtelen. Ezeket a feltételeket könnyebben teljesítik folyadékkal, mint szilárd kiegészítőkkel. "
5 ok a folyékony étrend-kiegészítők bevételére
# 1. A folyékony kiegészítők több szinergikus formulát tesznek lehetővé.
Mit jelent? Alapvetően ez azt jelenti, hogy több erőteljes tápanyagot - amelyek együttesen fejtenek ki kombinált hatást - csomagolhat egy folyékony formulába, szemben egy pirulával.
A bevált szállítási rendszer nemcsak a növényi összetevők, a teljes tápanyagok és a vitaminok szinergiáját teszi lehetővé. de ezeket a komplex kombinációkat rágótablettákban, tablettákban, kapszulákban vagy lágy tablettákban nagyon nehéz előállítani.
# 2. A folyékony kiegészítők gyorsabbak és hatékonyabbak, mint más rendszerek.
A tabletta vagy tabletta első célja a felhasználásra való emésztés. Még a gél kapszulákat is lenyelik és megemésztik a felszívódás érdekében.
Ezért sokan úgy vélik, hogy a folyékony étrend-kiegészítőt sokkal könnyebb lenyelni, mint egy maréknyi lágy kapszulát.!
A folyékony vitamin már folyékony formában van - ezért az emésztéshez a testnek nem kell lebontania. Ezáltal a folyékony étrend-kiegészítő sokkal jobban felszívódó. Tehát gyakorlatilag egy folyadék-szállító rendszer lehetővé teszi a test azonnali felszívódását.
# 3. A folyékony kiegészítők nagyobb tápanyagkoncentrációt tesznek lehetővé
Például körülbelül 30 000 mg tápanyagot kaphat folyékony kiegészítőként, és egy 500 mg vagy 1000 mg tablettát:
Egy személynek 60 tablettát vagy gél kapszulát kell bevennie 500 mg-os dózisban, amely megegyezik a folyékony kiegészítés dózisával. A rendelkezésre álló aktív alkotórészek sokkal nagyobbak lehetnek folyékony oldatban.
# 4. A folyékony kiegészítők egészségesebbek és könnyebben szedhetők.
A rágható drazsék szórakoztatóak lehetnek. De pontosan ez az. Ugyanolyan szórakoztatóak, mint az édességek, de a táplálkozás szempontjából sem. Ennek oka az, hogy gyakran tartalmaznak ízfokozókat, vegyszereket, sokkal magasabb kalóriákat és hozzáadott cukrot.
De mi a helyzet a folyékony vitaminokkal a tablettákhoz képest?
A folyékony vitaminokat sokkal könnyebb bevenni. A legtöbb ember nem lenne hajlandó lenyelni 60 kapszulát vagy tablettát, csak azért, hogy ugyanazok a tápanyagok egyetlen adag folyadékban rendelkezésre álljanak.
A folyékony étrend-kiegészítők adagja csak néhány evőkanál. Kedvenc levéhez adva jó lépést kínálnak a napodban.
# 5. A folyékony vitaminokat könnyebben emészthetik, és azonnali felhasználást biztosítanak a szervezet számára.
A folyékony vitaminok felszívódási aránya 98% körüli, de a tápanyagok rendelkezésre állása előtt meg kell emészteni a táplálékkiegészítők egyéb formáit.
Akkor is csak sokkal kisebb százalékot lehet felszívni. A folyékony vitaminban nincsenek héjak vagy töltelékek, amelyekkel a szervezet megbirkózna - csak tiszta tápanyagok, amelyek azonnal felhasználhatók.
Végül a folyékony étrend-kiegészítőket szinergikusan kombinálják a friss, használható tápanyagokkal.
A kapszulák vagy tabletták elakadhatnak a torokban; egy maroknyi lágy kapszula lenyelése kényelmetlen; és a rágógumiban lévő extra kalóriák vagy hozzáadott cukrok elleni küzdelem sok ember számára nem lehetséges.
A folyadék előnyével tápanyagokban gazdag, rendkívül hatékony biohasznosulást kap, amely a kívánt eredményt produkálja.
"Szilárd" információ a táplálék-kiegészítők különféle formáiról
Nagyrészt ismerjük a szilárd formájú étrend-kiegészítőket, de a piac fejlődésével párhuzamosan a kiegészítők iparának tudománya is fejlődik - arra a következtetésre jutottak, hogy több követelmény teljesíthető, és több embernek lehet segítséget nyújtani, ha felajánlják őket. minél több fogyasztási lehetőség.
Nem mindenki képes például lenyelni egy tablettát. Az olyan tablettákat gyártó cégek, mint például a fejfájás és az allergia enyhítése, megtudták, hogy a gyors hatású szerek több formáját is alkalmazhatják - így jöttek létre például a gyermekek számára készült ízletes rágótabletták.
A kapszulák a szilárd tabletták egyik változata. Bizonyos értelemben a lágy kapszulák és gélek lényegében a modern folyékony kiegészítők elődei voltak - tudományosan úgy tervezték őket, hogy könnyebbé és hatékonyabbá tegyék a gyógyszeres kezelést.
A kapszulákban a kétrészes zselatinfilm vagy port, vagy lágy gélek esetén folyadékokat vagy olajokat (például halolaj pirulákat) tartalmaz. A zselatin állati eredetű fehérje. Nem zselatin tokot kapszulákban kínálnak azoknak, akik nem akarnak állati melléktermékeket fogyasztani, de ritkábban fordulnak elő, és egy kis keresést igényelnek az üzletekben.
A kapszulák kissé simábbak és általában könnyebben lenyelhetők, mint egy tipikus tabletta. Továbbá, mivel a kapszulák általában porokat tartalmaznak, szétválaszthatja a kapszulát, és csak kisebb mennyiséget vehet igénybe, ha akarja, vagy keverhetjük ételhez vagy italhoz.
A kapszulákban azonban korlátozott a hely, és nem képes a folyadékban oldható tápanyagok tiszta mennyiségét biztosítani.
A kapszulák általában többe kerülnek, mint a tipikus tabletták. A kapszula bevonata költségeket jelent a gyártó számára, és mivel a kapszula tartalma nincs tökéletesen lezárva (hacsak nem költenek több pénzt), ezeknek a tablettáknak az eltarthatósága általában még rövidebb.
A kapszuláknak vannak előnyei a tabletták/tabletták felett - könnyebben lenyelhetők, és azonnal vagy későn hatnak rá -, de a tabletták sűrített porok, amelyek előnyösebb anyagokat tartalmazhatnak tabletták formájában, mint azok a kapszulák, amelyek általában van egy szabad poruk.
A legtöbb szilárd étrend-kiegészítőt pedig biológiailag elérhetővé kell tenni oly módon, hogy olyan anyagokat tartalmazzanak, amelyek segítik az anyagok felszívódó formába bomlását - ám ez korlátozott helyet foglal el a tablettában, és költségeket jelent a gyártók számára.
Ezt a folyékony kiegészítők teljesen elkerülhetik. A tabletták pedig lényegében megszabadulhatnak ettől, mert annyira helytakarékosak, hogy be tudják foglalni ezeket a szereket anélkül, hogy sok helyet áldoznának a hasznos anyagokra.
De mivel a szabad tartalom nincs annyira jól csomagolva, a kapszulák sokkal kevesebb helyet foglalnak el a házukban, és ugyanakkor értékes helyet kell foglalniuk ezekhez az adalékokhoz.
És akkor vannak puha gélek; a kapszula alakú tabletták más formája, kivéve a folyadékot vagy olajat tartalmazó tablettákat. Élettartamuk jobb, mint a kapszuláké, mert teljesen le vannak zárva. De nem tudja ellenőrizni, hogy mennyit szedjen lágy gél esetén - a lágy gélt csak egyszerre kell bevenni.
Következtetés
Ki tudja ... Lehet, hogy már kipróbálta a megfelelő kiegészítést a testéhez, de még soha nem tapasztalta a pozitív hatásokat, mert a felszívódás annyira nem volt hatékony.
Olyan sok lehetőség áll rendelkezésre a különböző dolgokat kereső fogyasztók számára. Végezzen egy kis kutatást, és derítse ki, mi a megfelelő a testének.
Megállapíthatja, hogy a tabletták és a kiegészítők szilárd formái működnek az Ön számára, de a folyékony kiegészítők biztosíthatják a kívánt hatásokat.
… Emésztési problémákkal küzdő embereknek valószínűleg folyékony kiegészítőket kell használniuk, mivel ezek a legkönnyebben felszívódnak/emészthetőek, pl.
A folyékony étrend-kiegészítőket általában hűtőszekrényben kell tartani, hogy frissek maradjanak, és néha a jótékony tartalom leülepedhet az üveg alján (de ez könnyen megoldható a palack gyors rázásával).
Ha kapszulákat vagy más szilárd kiegészítőket szed - próbáljon kísérletezni ugyanazokkal a kiegészítőkkel, de folyékony formában, és nézze meg, hogy érzi a különbség az Ön számára.