Minden, amit tudnia kell a Foodmap étrendről
Augusztus 01. Minden, amit tudnia kell a Foodmap diétáról
Ha irritábilis bél szindrómában szenved vagy gyakran puffad, úgy tűnik, hogy a Foodmap étrend az Ön számára.
Az élelmiszer-térkép a fermentálható oligoszacharidok diszacharidok monoszacharidjaiból és polioljaiból származik. Románul ez egy bizonyos típusú cukor, amelyet rövid láncú erjeszthető szénhidrátnak neveznek. Ezek a cukrok megtalálhatók étrendünkben, mind a természetes, mind a feldolgozott élelmiszerekben, ezért ezeket nagyon nehéz elkerülni. Pontosabban, ha betartja ezt a diétát, akkor feladnia kell a fruktózt (gyümölcsök, gyümölcslevek), a laktózt (tejtermékek), a fruktánokat (fokhagyma, káposzta, hagyma), galaktánokat (bab, szója, lencse) és a poliolokat (bizonyos gyümölcsök, például meggy)., nektarin, sárgabarack és körte, de szorbit, mannit, xilit is).
Mit kell tudni a Foodmap diétáról
Amikor ezek az ételek eljutnak a gyomorba, a baktériumok azonnal fermentálják őket, és emésztési rendellenességek jelennek meg. A lehető legkevesebb ételt tartalmazó étrend A Foodmap pozitívan hat az olyan problémákra, mint az irritábilis bél szindróma, a puffadás és az émelygés. Fontos azonban, hogy ezt a diétát ne a fül kövesse, hanem szakember segítségét kérje, mert el kell kerülnie bizonyos fontos ételcsoportokat.
Milyen ételek engedélyezettek a Foodmap étrendben
Ha úgy döntött, hogy ezt a diétát követi, íme az étel, amelyet megehet: kukorica, quinoa, fehér és barna rizs, laktózmentes tejtermék, tojás, hal, vörös hús, banán, szőlő, dinnye, paradicsom, narancs, kivi.
10 étel, amelyet kerülni kell a Foodmap diéta során
Kivágás a listából fokhagyma, hagyma, spárga, bab, gomba, a legtöbb gyümölcs, tehéntej, savanyú kukorica, karfiol és búza alapú ételek.
Fedezze fel a diéták egyéb típusait:
ITT van minden, amit tudnod kell a gluténmentes étrendről.
ITT van minden, amit tudnod kell a mediterrán étrendről.
ITT van minden, amit tudnod kell az alacsony szénhidráttartalmú étrendről.
ITT van minden, amit tudnod kell a Paleo diétáról.
ITT van minden, amit tudnod kell a vegetáriánus étrendről.