Minden, amit tudnia kell a kerékpározásról, az előnyöktől a felszerelésekig

Akár munkába, akár naponta vagy csak hétvégén jár kerékpárral, ennek a tevékenységnek rengeteg előnye van, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. .

A kerékpározás előnyei

Mielőtt felsorolnánk az orvosi, esztétikai és társadalmi előnyöket, fontos áttekinteni a kerékpározás előnyeit a gazdaság és a környezet számára.

Előnyök a gazdaság és a környezet számára

A jelentés szerint Holland Kerékpáros Vízió, A kerékpározásnak számos fontos előnye van a környezet, de a gazdaság szempontjából is.

Ez a jelentés azt mutatja, hogy a kerékpár fenntartása évente körülbelül 300 euróba kerül, míg az autó fenntartásának költségei elérhetik a 9000 eurót. A kerékpárosok több terméket vásárolnak arról a területről is, ahol laknak, ezzel ösztönözve a helyi gazdaságot, szemben azokkal az emberekkel, akik úgy döntenek, hogy olyan autót vezetnek, amelyből nem olyan gyakran térnek le az útról.

Ami a környezetet illeti, amint azt valószínűleg Ön is tudja, az autók szén-dioxid-kibocsátása nagyon erős, ellentétben a kerékpárokkal, amelyek életciklusának nincs ilyen drámai hatása a környezetre. A kerékpárok szintén javítják a levegő minőségét, és az autóvezetésről a kerékpározásra való áttérés kilométerenként csaknem 70% -kal csökkenti a szennyezést. Ugyanez történik a zajszennyezés esetén is, ami a kerékpárok esetében minimális.

Előnyök a városi területeken élők számára

Mit segít még a kerékpározás? A legtöbb városi agglomeráció problémájának megoldása során: helyhiány. Mivel az autók miatt a hely egyre kisebb lesz, a kerékpározásra való esetleges áttérés (nem minden lakos számára és nem is véglegesen, itt természetesen utópiáról nem beszélünk) elősegítheti a forgalom ésszerűsítését és több helyet biztosíthat. rekreációs helyekre és különféle egyéb zöldfelületekre.

Egy másik előny, amelyet a kerékpárok nyújtanak a városi területeknek, a balesetek megelőzéséhez kapcsolódik. Statisztikailag balesetek fordulnak elő leggyakrabban a járművek között. A kerékpár ritkán okoz balesetet, különösen, ha a város megfelelő infrastruktúrát biztosít a kerékpározáshoz. Hollandiában például a kerékpársávok bevezetése 10 év alatt 1600-tal csökkentette a balesetek számát - derül ki a holland hatóságok ellenőrzéséből származó adatokból. A jelenség másik magyarázata a kerékpárosok alacsonyabb sebessége lehet: annak az esélye, hogy egy olyan kerékpár, amely 30 kilométer/órával halad végzetes balesetet okoz, 75% -kal kisebb, mint egy forgalomban lévő járműé. 60 kilométer/órával.

Ezenkívül a kerékpárok az egyik legolcsóbb közlekedési eszköz. Ezért a kerékpározásra való áttérés sokkal könnyebben mozog, elkerüli a metró torlódásait és általában egészségesebb életet él.

Szociális juttatások

És a szociális juttatások nagyon fontosak. A kerékpározás lehetővé teszi, hogy hozzáférjen a választott munkákhoz kapcsolódó számos lehetőséghez, de az Ön által kedvelt szabadidős tevékenységekhez is. Könnyebben és gyorsabban mozoghat, ezért az az iroda, amely olyan területen található, ahová nagyon nehéz autóval vagy metróval megközelíteni, hirtelen magasabb fokú "vonzerőt" kap.

A kerékpározás fontos előnyökkel jár a nyugdíjasok számára is, akik így tovább tudnak szociálisan aktívak maradni.

Egyéb társadalmi előnyök, amelyeket a kerékpározás hoz: jobb hangulatot ad, több barátot szerez (a kerékpárosok általában nagyon egységesek, mindenféle elkötelezett csoportjuk van és rengeteg tevékenységben vesznek részt együtt), segít hozzájárulni a megtakarításhoz szennyező bolygó, hanem az is, hogy inspiráltabb vagy koncentráltabb legyen (sokan kreatív ötletekkel állnak elő egy kerékpározás során), és ez segít. hogy segítsen másoknak. Ha úgy dönt, hogy jótékonysági versenyeken vesz részt, egészségesebb a teste, és hozzájárul más, kevésbé szerencsés emberek jólétéhez is.

Egészségügyi előnyök

A kerékpározásnak orvosi előnyei is vannak. Az orvosok azt mondják, hogy ha hetente legalább egyszer pedáloz, akár 14 hónappal meghosszabbíthatja várható élettartamát. Ezen felül az életminősége javulni fog, mert a kerékpározás nagyobb fokú függetlenséggel és rugalmassággal jár. Íme a kerékpározás egyéb egészségügyi előnyei:

A kora reggeli kerékpározás segít jobban aludni. Ha olyan napi rutint készít, amelyet gondosan be kell tartania, akkor észreveheti, hogy az alvása javulni fog. Az orvosok szerint a kerékpározás is segít megszabadulni a stressztől, és enyhíti a szorongást, a depressziót és az álmatlanságot. De légy óvatos, ne csak a kerékpározásra támaszkodjon, hogy megszabaduljon ezektől a feltételektől, kövesse orvosának ajánlásait, és ne felejtse el szigorúan követni az általa előírt gyógyszeres kezelést.

Az emésztésed jobb lesz

Bármilyen testmozgás segíti az anyagcserét, és a dolgok ugyanazok a kerékpározással. Kerékpáros túra után rájön, hogy nagyon éhes vagy, és ez - az orvosok szerint - annak a jele, hogy az anyagcseréd nagyon aktív.

Ha naponta jársz pedállal, akkor azt tapasztalod, hogy idővel az immunitásod növekszik. Ezenkívül úgy fogja érezni, hogy több energiája van, és általános állapota egész nap nagyon jó lesz. Megpróbálhat például biciklizni az irodába, ha a ház és a vállalat közötti távolság nem túl nagy.

Javítja a kognitív képességeket

A kerékpáros foglalkozás javítja a kognitív képességeket. Ez nagyrészt azért van, mert megnő az oxigén áramlása az agyba, ami segít megteremteni a megfelelő feltételeket a sejtek regenerálódásához a hipotalamuszban, az agy azon területében, amely a memóriáért felelős. Az orvosok azt is mondják, hogy a nagyobb oxigénáramlás aktiválja az idegi tevékenységeket, ami azt jelenti, hogy sokkal kreatívabbá válik.

A kerékpározás a legegyszerűbb és leggyorsabb módja a stressz megszabadulásának. Már egy nagyon rövid séta is segít megszabadulni a nappali gondoktól és a kellemetlen gondolatoktól. Ez a tevékenység azok számára is ajánlott, akik szorongásban, depresszióban vagy álmatlanságban szenvednek. Ha azonban ezekben a rendellenességekben szenved, akkor szem előtt kell tartania, hogy a testmozgás csak javíthatja őket, nem pedig kezelheti őket.

Esztétikai előnyök

Nem elhanyagolható egy olyan társadalomban, amely egyre nagyobb jelentőséget tulajdonít a megjelenésnek, a napi kerékpáros foglalkozások esztétikai előnyei a következők lehetnek:

Képes lesz állandóan tartani a súlyát

A kerékpározás nagyon hasznos azok számára, akik állandó súlyt szeretnének fenntartani, vagy megszabadulni a felesleges kilóktól. Kerékpáros túra során sok kalória éget el, de a csípőn lévő zsír is, amelyet csak az edzőteremben gyakorolva nagyon nehéz elveszíteni. A zsírégetési folyamat néhány órával a kerékpározás után is folytatódik, és ha úgy dönt, hogy extra erőfeszítéseket tesz és nagyon gyorsan pedálozik egy közepes távolságon, akkor az égési sérülések megduplázódnak, vagy akár megháromszorozódnak.

A bőröd egészségesebb lesz

A rendszeres kerékpározás a bőr öregedési folyamatát is lelassítja. Ez többnyire nagyon egyszerű okból történik: a pedálozás közben fokozódik a vérkeringés, ezért nagyobb a bőrbe jutó oxigén és tápanyagok mennyisége. Emellett csökken a méreganyagok mennyisége, és a bőre elkezd több kollagént termelni, ami viszont lelassítja a ráncok megjelenését.

Javul az izomtónus

A pedálozás rendszeresen fejleszti a láb, a kar, a hát és a mellkas izmait. Ezért minél többet edz a kerékpáron, annál jobban fejleszti ezeket a területeket. Bizonyos esetekben a kerékpározás sikeresen helyettesítheti az edzőterembe járást is, ha hosszabb távokon és egyenletes, éber ütemben végzik.

Az átmenet az autóról a kerékpárra

Ha Ön autóval rendelkezik, és a fenti érvek meggyőzték Önt a kerékpározásra való áttérésről, fontoljon meg néhány dolgot, mielőtt elmegy és vásárol egyet:

• Kezdje azzal, hogy legalább hetente háromszor tegyen egy kölcsönzött biciklit, hogy teste megszokja.
• Dolgozzon testtartáson, hogy kényelmesen közlekedhessen a kerékpárján.

Hogyan válasszunk kerékpárt

Ha megtette ezt a két dolgot, akkor folytathatja a következő lépéssel: kerékpár vásárlása. Ha néhány egyszerű tippet követ, akkor nem tévedhet el a választása mellett.

Az első vásárlásnak a berendezéssel kapcsolatosnak kell lennie. Szüksége lesz általában speciális nadrágokra, pólóra, sisakra és mindenféle kiegészítőre, például azokra, amelyeket talál itt. Később folytathatja a kerékpár vásárlását.

Milyen szempontokat kell figyelembe venni a kerékpár kiválasztásakor:

• Célja;
• Költségvetés;
• A megfelelő képméret kiválasztása.

Célja

Ebben az esetben válaszoljon néhány egyszerű kérdésre: mire fogja használni ezt a kerékpárt? Hol fogsz gyakrabban pedálozni? A városban? A hegyen? Az erdőben? Milyen útvonalakat választ? Városi? Néhány nehezebb, hullámvölgyekkel? Vagy néhány közepes nehézséggel? Ezektől a kérdésektől kezdve több lehetősége van:

• Hegyikerékpár, kemény farokkal (merev vázzal);
• Teljes felfüggesztésű kerékpár (függesztőkerettel);
• Órabicikli;
• Trekking kerékpár.

Mountain bike

Fontos, hogy alumínium vázú kerékpárt válasszon, mert az acél vázú problémákat okozhat, és a végén nagyon gyakran javítják. Arra is ügyelnie kell, hogy működőképes villája legyen lengéscsillapítóval, és vegye figyelembe a lapok és a lánckerék számát. Így:

• Ha 8 lánckereke van: nem alkalmas a hegyre.
• Ha 9 lánckereke van, akkor ideális, ha egy 3 pengés fogaskerék van.
• Ha 10 sebességfokozata van, akkor ideális, ha 2 vagy 3 lapos fogaskerék van.
• Ha 11 sebességfokozata van: válasszon kétlevelű fogaskereket.
• Ha 12 lánckereke van: ebben az esetben a kerékpárnak egyetlen lapja lesz, alapkivitelben.

Óránként kerékpár

Ennek a kerékpárnak tudnia kell, hogy az villa és a váz mindig merev, és a gumik mindig nagyon vékonyak, különösen azért vannak kialakítva, hogy jó sebességet biztosítsanak az aszfalton. Átviteli rendszere két vagy három lapos, és a lánckerék kicsi a hegyikerékpárokéhoz képest. Ezért elsősorban a kerekek méretére kell figyelni: a nagyobb kerekűek nem lesznek ideálisak kisebb helyekre, míg a kisebb kerekű kerékpárok alkalmasak ilyen helyekre, de "csomagolva" jönnek az alacsony futási sebesség hátránya.

Trekking kerékpár

Ez a kerékpár általában nagy kerekekkel és szegecsekkel rendelkezik, ellentétben a városi kerékpárral. A csapok segítenek abban, hogy jobban tapadjanak az egyenetlen utakon, például hegyi vagy erdei utakon. Mi a fontos a trekking kerékpárokkal? Győződjön meg arról, hogy az erőátviteli rendszer legalább két lapos és legalább kilenc lánckerékkel rendelkezik, tárcsafékekkel rendelkezik (esős időjárás szempontjából nagyon fontosak) és alumínium vázzal rendelkeznek.

Milyen költségvetéssel kell rendelkeznie

Az Ön által kiosztott költségvetés meg fogja változtatni a teljesítményt és a tartósságot, ezért ideális lenne az első próbálkozástól kezdve egy jó befektetés. Mint minden más esetben, minél drágább a kerékpár, annál több előnyt kínál Önnek. Általában jó lenne elkerülni a hipermarketekben forgalmazott kerékpárok mérlegelését, mert azok nagyon nehézek és alkatrészeik megkérdőjelezhető minőségűek lehetnek. A 3000 lejig terjedő árszegmensben jó kerékpárokat találhat, de ha profi kerékpáros vagy, jó lenne megfontolni az ötlet feletti kerékpár-vásárlás ötletét.

Keret és kerék mérete

Nagyon fontos, hogy csak egy okból figyeljen a váz és a kerekek méretére: ezek a tulajdonságok befolyásolják a kerékpáron ülést és a kerékpározás közbeni kényelmét. A helyesen megválasztott kerékpár fokozott kényelmet jelent a pedálozásnál, a hátfájás hiányát, amelyet rosszul választott kerékpár esetén tapasztalhat, de az irány jobb irányítását is.

Az ideális megoldás az lenne, ha a kerékpárt kipróbálná, mielőtt megvásárolná, vagy szakembert visz magával, aki segít kiválasztani a legjobb modellt.

Hol lehet megvásárolni a biciklit

A legjobb elkerülni azokat a boltokat, amelyek a kerékpárok mellett kemencéket, ágyakat, motorháztetőket és fogkeféket árulnak, mert nem szakosodtak. Ezért az általuk forgalmazott kerékpárok valószínűleg nem éppen a legjobbak a piacon. A szakemberek azt javasolják, hogy kizárólag kerékpárok értékesítése érdekében vegyenek részt szaküzletekben.

Jó tudni: Ha használt kerékpárt szeretne választani, akkor ideális lenne egy dokumentum beszerzése, például garancia vagy számla.

A kerékpározás segít az egészségesebb életben, miért késlelteti a döntést? Látogasson el egy szaküzletbe, és válasszon olyan életstílust, amely segít egészségesebb életben élni, több barátot szerezni, ugyanakkor a szennyezés csökkentését is segíti abban a világban, amelyben él, és ahol gyermekei élnek. Miért ne próbálna meg elhagyni egy jobb bolygót a jövő generációi számára? Ha megváltoztatja a "négyzetében" végzett tevékenységét, arra ösztönözhet másokat is, hogy tegyék ugyanezt, és idővel együtt megváltoztatja az egész világot.

---