Minden, amit tudnia kell a Rina Diet-ről
Fogyni próbál, de kudarcot vall? Ebben az időben nagyon népszerű Rina diéta segíthet. Tudja meg, milyen előnyei vannak, milyen ételeket lehet enni, és mik a diéta szakaszai.
A Rina diéta csak 90 napig tart, és más diétákkal ellentétben segít egészségesen fogyni, javítva az emésztést. Az élelmiszer disszociációjának elvén alapul, az ételeket 4 alapvető csoportra osztják: fehérjék, keményítők, szénhidrátok és vitaminok. A fő oka annak, hogy a Rina ilyen alkalmazott étrend, az az, hogy lehetővé teszi, hogy azt fogyasszon, amit szeret, és a menü változatos.
Az étrend szakaszai és ciklusai
Ahogy fentebb említettem, az étel négy kategóriába van osztva, és minden nap az egyiknek szól. Az egyetlen dolog, ami minden nap megismétlődik, az a reggeli, ahol gyümölcsöt, zöldséget, magot és diót kell enni, melyeket tetszés szerint kombinál. Így rajtad múlik, hogy egyszerűen, salátában vagy turmixban fogyasztod-e.
Fehérje Nap
Ezen a napon csirkét, pulykát, marhahúst vagy halat, de tojást és sajtot is fogyaszthat. A nap főétkezésénél ehet egy szelet kenyeret is.
Az ebéd 200-250 gramm fehérjéből áll, és a húst egészségesen kell főzni: főzve, sütve vagy grillezve, olaj nélkül. Köretként elkészíthet egy salátát.
Vacsoránál az ebédmennyiség felét kell megenni, eltekintve a kenyértől.
Ezúttal zöldségeket kell enni (friss, főtt, sült vagy grillezett, olaj nélkül). A változatosság nagyon nagy: káposzta, karfiol, brokkoli, kukorica, rizs, spenót, cékla, zeller, burgonya, sárgarépa, gomba, hagyma, bab stb.
Ebédnél készíthet zöldséglevest, keleti salátát (majonéz nélkül) vagy rizst zöldségekkel. Egy szelet kenyér megengedett.
Este megeszi az ebéd felét, kenyér nélkül.
Szénhidrát nap
Más diétákkal ellentétben Rina lehetővé teszi szénhidrátok fogyasztását is.
Ebédnél készíthet tésztát vagy pizzát (természetesen hús nélkül), vacsoránál pedig süteményeket vagy étcsokoládét, palacsintát vagy fagylaltot.
Vitamin nap
Rina étrendjének utolsó szakasza a napi reggeli: gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak. Párolt zöldségek vagy gazdag saláták ideálisak ezen a napon.
Hasznos szabályok és tippek
Az egészséges fogyáshoz testmozgást is kell tennie. Még akkor is, ha nincs ideje edzőterembe menni, edzhet otthon, vagy legalább többet sétálhat.
A hidratálás szintén nagyon fontos a méreganyagoktól való megszabaduláshoz és a fogyáshoz. Igyon legalább két liter vizet naponta, vagy legalább hármat a nyár folyamán.
Akkor is ajánlott lemondani a cukorról, ha étrendjében fogyaszthat édességet. Ez fokozatosan történik, így a test megszokja hiányát. Tegyen egyre kevesebb cukrot a kávéba vagy a tejbe, vagy adja fel közvetlenül, édesítve az italt kevés mandulatejjel; készítse el saját édességeit, és válassza a nyers vegánokat, amelyek nemcsak finomak, hanem édesek és könnyen elkészíthetők.