Minden az alapvető anyagcseréről; Kevlaar Diet
Szia barátom !
Hallottál már arról is, hogy "fokoznod kell az anyagcserédet", "túl alacsony az alapanyagcserém", "elrontottam az anyagcserét".
És abszolút megvan Nem értette ? Azt kell mondani, hogy a szokásos módon akkor sem könnyű eligazodni, Azt javaslom, hogy értse meg könnyen ezt a koncepciót.
Egy autó még álló helyzetben is benzint fogyaszt. Gurulásról nem is beszélünk, csak elakadtunk. G arder az elindított autó benzint fogyaszt. Ugyanez áll a tested számára is.
A test életben tartása energiát emészt fel.
Ezt az energiát "BASIC METABOLISM" -nak hívják.
Elképesztő, hogy 2 másodperc alatt rájöttél, mi az alapcsere, Barátom !
Az alapanyagcserének vagy más néven bazális anyagcserének megfelel szükséges és összenyomhatatlan kalóriaigény (nem mehet alul), hogy életben tartsa az egyént.
Ez magában foglalja a fekvés, pihenés és érzelmi nyugalom költségeit. Így nem veszi figyelembe, ha jársz, beszélsz ...
Ezek a kiadások magukban foglalják a szív munkáját, a légzést, a vérkeringést, a sejtek megújulását ...
Harris és Benedict 191
- Férfi = 13,7516 x Súly (kg) + 500,33 x Magasság (m) - 6,7550 x Életkor (év) + 66, 473
- Nő = 9.5634 x Súly (kg) + 184.96 x Magasság (m) - 4.6756 x Életkor (év) + 655, 0955
- Férfi: Kcal = [1,083 x Súly (kg) ^ 0,48 x Magasság (m) ^ 0,50 x Életkor (év) ^ -0,13]
- Nő: Kcal = [0,963 x Súly (kg) ^ 0,48 x Magasság (m) ^ 0,50 x Életkor (év) ^ -0,13]