Minden az ektomorf morfológiai típusról

Az ektomorf típus ideges jellegű, nagyon aktív és sokat eszik súlygyarapodás nélkül. Inkább állóképességi sportokhoz alkalmazható, mint súlyzós edzéshez. Számára a száraz lesz könnyű esztétikai testét, ha sikerül izomgyarapodás.

Ha folyamatosan figyelsz arra, hogy mit eszel, és ez nem akadályozza meg a hízást, vagy ha viszont folyamatosan gramm híján is eszel, akkor valószínűleg nem véletlen. A tudományos kutatások továbbra is azt mutatják morfológiánk genetikai örökségünkön alapszik.

Inkább egy adott morfológia genetikai hajlamáról beszélünk, és nem az "elkerülhetetlenségről". Megfelelő edzéssel és táplálkozással mindannyian sportos testtel rendelkezhetnek. A különböző morfológiák bemutatásához a Sheldon-osztályozást használjuk, amely az emberi test számára a legismertebb. A három fő morfológiai típus tehát a mezomorf (a legizmosabb), az endomorf (a legkövérebb testű) és az ektomorf (a legvékonyabb a 3 közül).

Ezzel a három morfológiával nagyon ritkán találkozhatunk abszolút formában, inkább különféle kombinációk révén. A fizikai kultúrában (testépítésben) felismerték, hogy a testek eltérően reagálnak a táplálkozás és a fizikai edzés módjára. Ezért fontos, hogy azonosítsa testtípusát annak érdekében, hogy étrendjét és edzését az Ön igényeinek megfelelően alakítsa.

Ön Ectomorph, Mesomorph, Endomorph vagy a három kombinációja ?

Mi az ektomorf ?

Az ektomorf: megfelel az idegrendszer és az agy nagy fejlődésének (ektoderma), valamint a vékony, karcsú, kevés izomtömegű hajlamnak. Összefüggésben van az úgynevezett cerebrotonikus temperamentummal.

Fizikai jellemzők

Keskeny váll és medence
Téglalap alakú csomagtartó
Háromszög alakú arc
Hosszú végtagok
Vékony vagy nagyon vékony keret (nagyon vékony csukló és boka)
Alacsony izomtömeg
Törékeny ízületek

Személyiség

Az ektomorfok idegesek, aktívak, feszültek és érzékenyek. Könnyen túlzottan stimulálhatja őket az emberekkel való kapcsolattartás, és vissza kell vonulniuk (magánéletre törekedve). Másrészt jelentős mennyiségű mentális ingerlést képesek kezelni, jobban, mint bármely más típust, mert blokkolhatják fizikai impulzusukat. Túlterheltek lehetnek, és nehezen nyugtathatják idegrendszerüket. Ez a túlterhelés az alvás, az emésztés vagy az asszimiláció problémáiban nyilvánul meg.