Minden este csak görögdinnye - CSID Mi történik Doktor

Felfedjük a nagy titkot: augusztustól október végéig, abban az időben minden este csak görögdinnyét eszünk. Két vagy három konzisztens szelet, esetleg friss sajttal vagy mellé telemea. És hadd mondjak el egy másik titkot: az ősz nagyon könnyű lefogyni, és továbbra is következetesen enni. Ebben az időszakban több friss gyümölcs és zöldség van kéznél, fitotápanyagokban gazdag tartalommal.

Fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében, a rák elleni védekezésben, a látás, az emlékezet megőrzésében és az egészséges mikrobaflóra elősegítésében az emésztőrendszerben. Ezért ősszel könnyedén elhagyhatja a csomagolt feldolgozott élelmiszerekbe rejtett édességeket és zsírokat, mert könnyen cserélheti őket illatos és lédús gyümölcsökre. Kezdheti a reggelit a lehető legegyszerűbb és cukrozatlanabb egész gabonafélék egészséges adagjával, egy üveg alacsony zsírtartalmú joghurttal együtt.

Egy nagy tea, egy csésze zsírmentes tej vagy egy egyszerű kávé csillapítja éhségét és felpezsdít. 11.00 órakor egy vagy két gyümölcs: alma, körte vagy hidegen felszeletelt őszibarack jó javaslat ebben a szezonban. Az ebédnek következetesebbnek kell lennie. Választhat, mert az ízletes zöldségek - káposzta, padlizsán, alacsony kalóriatartalmú sütőtök, ízletes paprika, jól érett paradicsom, ropogós uborka - szezonja van. Nem rontja a fehérjetartalmú snackeket, így könnyű vacsorát kínálhat az esti órákban, például grillezett cukkini, padlizsánsaláta paradicsommal, sült paprika sovány sajttal stb.

---