Minden fogyásról szóló információ A ketogén diéta elmagyarázza, hogy a ketogén diéta segít-e
A Supplement Place kutatásai azt találták, hogy a ketogén étrend az az étrend, amelyre a világ jelenleg a legnagyobb figyelmet fordítja. A ketogén étrend a súlyfigyelők, az időszakos böjt, a karcsúsító világ és a veganizmus fölött van. De vajon a keto valóban segít a fogyásban? Ez veszélyes? Express.co.uk Beszéltem Clarissa Lenherr-rel, a Bioniq személyre szabott egészségügyi szolgáltatásának táplálkozási specialistájával.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrend magas zsírtartalmú, fehérjében megfelelő és alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Az étrendet az 1920-as években tervezték a gyermekek epilepsziájának kezelésére, és hatékony volt (és továbbra is az).
Az ezt az étrendet kipróbáló epilepsziában szenvedő gyermekek és fiatalok körülbelül fele látta, hogy a rohamok száma legalább a felére csökkent, és a hatás a normál étrendre való visszatérés után is folytatódik.
A ketogén étrenden általában ki kell zárni a gabonákat, tejtermékeket, hüvelyeseket, szójababot, a legtöbb gyümölcsöt és a keményítőtartalmú zöldséget.
Nagyon kevés szénhidrátot eszel, amelyek többsége nem keményítőtartalmú zöldségből, dióból és magból származik.
OLVASSA TOVÁBBI - Fogyás: Miért nem biztonságosak vagy egészségesek a ketogén diéták hosszú távon?
A Keto segít a fogyásban?
Bár a ketogén diéta segít a fogyásban korán, valószínűleg túl jó, hogy igaz legyen.
Clarissa kifejtette: „A legtöbb ember, aki sikeresen lép be a ketózis állapotába, meglehetősen gyorsan fogyhat, de rövid távú is lehet, mert a kezdeti fogyás általában a víz súlyától származik. zsírvesztés helyett.
„Ennek oka, hogy a ketogén étrendben nagyon kevés a szénhidrát, és minden egyes szénhidrátnak, amelyet a szervezetben visszatartunk, körülbelül négy gramm vizet is visszatartunk. Tehát a szénhidrátok kivágása után vizet veszítünk. "
Miután ez a súly elveszett, a súly megtartása valóban a kalóriahiány megtartásához vezet - mondta Clarissa.
A ketogén étrend kevésbé éhesnek érzi magát, de a kalóriadeficitben maradás továbbra is bonyolult lehet.
NE VESZTENI ...Ketogén étrend: mi a ketogén étrend? Segít a Keto a fogyásban? (INFORMÁTOR)