Minden idők 5 legnagyobb étrend-tévedése FOGYASZ OKOSABB
Néhány diétás tipp túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Az ananásznak képesnek kell lennie a zsír elpusztítására és a szaunázás karcsúvá tételére. Sajnos ezeknek a fogyókúrás tippeknek a nagy része valójában ostobaság. Az EAT SMARTER összeállította minden idők öt legnagyobb diétás tévhitét.
1. diétás hiba: Az éhezés karcsúvá tesz
A szuper hiba: Azok, akik tartózkodnak az evéstől vagy drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelt, lefogynak. Igaz, hogy éhezési étrend segítségével gyorsan lefogy. De ez nem a zsírlerakódások csökkenéséről szól - a test egyszerűen elveszíti a vizet és lebontja az izomtömeget. Hosszú távon az egészségtelen éhségterv nem fog működni, mert hosszú távon senki sem képes fenntartani a rendkívül alacsony kalóriabevitelt. Ha ezután újra normálisan eszik, különösen nagy a veszélye annak, hogy a rettegett jojó-hatás beindul. A test a radikális étrend alatt gazdaságos üzemmódba lépett, és az újratápláláskor a lehető legtöbb kalóriát és zsírt fogja tárolni.
2. diétás hiba: az ananász zsírölő
Az a pletyka továbbra is fennáll, hogy az ananászról azt mondják, hogy igazi csoda segítő a felesleges fontok elleni küzdelemben. Állítólag a trópusi gyümölcsben található bromelin enzim fokozza a zsírégetést. Erre azonban nincs tudományos bizonyíték. És mi több: régóta ismert, hogy a bromelin emészthető és legkésőbb a bél legkisebb részeire bomlik. Mielőtt még hatással lehetne a zsírszövetre.
3. diétás hiba: Ha este eszel, elhízol
A vacsora lemondása - a vacsora kihagyása - még mindig a végső tipp azok között, akik fogyni szeretnének. Időközben különféle tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés ideje nem számít. A döntő tényező a kalóriabevitel a nap folyamán. Ha itt nem megfelelő az egyensúly, és ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor hízni fog. Tehát, ha 18 óráig túl sokat és túl zsírosan eszel, akkor nem részesül a vacsora kihagyásában. Másrészt azok, akik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, 18 óra után fogyaszthatnak, anélkül, hogy híznának.
4. diétás hiba: izzadhat a zsír
Jó lenne: Szaunába jársz, mozdulatlanul és teljesen ellazulva ülsz a forró gőzben, és három kilóval könnyebben kijössz. Ha ez beválna, azok is, akik nem szeretik a szaunát, a hét folyamán biztosan beiktatnák az egyik vagy másik felszerelést. Valójában a mérleg néhány grammal kevesebbet mutathat azonnal a szauna látogatása után. De ez csak azért van, mert a test elvesztette a vizet. Sajnos a zsírpárnák nem hő hatására olvadnak, hanem mozgással.
5. diétás hiba: A gyümölcslé egészséges karcsú ital
Sokan tartózkodnak az üdítőktől és az édesített italoktól, és szomjukat lével csillapítják. Végül is egészséges, és a gyümölcs nem hízik meg. Hiba, mert a gyümölcsökben is van cukor. És ez a fruktóz úgy fekszik a csípőjén, mint a háztartási cukor. Ezenkívül a csomagból származó levet gyakran további cukorral dúsítják. Ha összehasonlítja egy üveg kóla táplálkozási adatait a léével, aligha fog észrevenni különbséget a cukortartalomban. Ezért, ha odafigyel az alakjára, a legjobb, ha szomját vízzel oltja, és mérsékelten vagy fröcsként élvezheti a gyümölcslevet (lehetőleg közvetlen gyümölcslevet vagy frissen facsart gyümölcslevet). A sport karcsúvá tesz - szinte mindegy, mit eszel
A sport és a testmozgás mindenki számára fontos, aki fogyni akar. A fizikai aktivitás bármely formája jó és segíti a fogyást. De: és mindenekelőtt az étrendnek megfelelőnek kell lennie. Végül is milyen haszna van egy félórás kocogásnak (350 kalóriát éget el), ha megesz egy csokit, és így - három percen belül - jó 300 kalóriát táplál vissza magába. (ben)