Minden nap 20 perc séta megmentheti az életét - Gondolat
"Ez egy egyszerű üzenet: egy kis fizikai aktivitás minden nap jelentős egészségügyi előnyökkel járhat az inaktív emberek számára" - mondja Ulf Ekelund vezető kutató, a Cambridge-i Egyetem Epidemiológiai Egységének Orvosi Kutatási Tanácsának munkatársa.
Ez a megállapítás egy nagyon terjedelmes tanulmányból származik, amely több mint 12 éven keresztül egymillió férfi és nő harmadát tanulmányozta. A tanulmány eredményeit az American Journal of Clinical Nutrition publikálta 2015. márciusában. A vizsgálat során 21 438 résztvevő halt meg.
Összehasonlították a fizikai aktivitás szintjét, a testtömeg-indexet (BMI) és a derék kerületét. Az adatokat nem, életkor, iskolai végzettség, dohányzás és alkoholfogyasztás szerint vették figyelembe.
A tanulmány inaktív, ülő munkát végző embereket vett figyelembe, akik szabadidejükben nem sportolnak. A résztvevők alig egynegyede teljesítette ezeket a kritériumokat. Ha az irodában dolgozik, és nem mozog otthon, akkor veszélyben van.
Mindössze napi 20 perc séta, 90–110 kalória elégetése az „inaktív” kategóriából a „mérsékelten inaktív” kategóriába kerül, és a halálozás kockázata is csökken.
A kutatók megállapították, hogy ez a szokás 16-30% -kal csökkentette az idő előtti halálozás kockázatát, és bár a legnagyobb hatást a normál testtömegűeknél tapasztalták, az elhízottak is jelentősen csökkenték a kockázatot.
Nick Wareham professzor, az Orvosi Kutatási Tanács osztályának igazgatója hozzáteszi: „A fogyás segítése valódi kihívást jelenthet, és bár továbbra is törekednünk kell a lakosság elhízásszintjének csökkentésére, az embereket erre ösztönzik. A fizikai aktivitás apró változásai jelentős egészségügyi előnyökhöz vezethetnek, és könnyebben alkalmazhatók. ”.
A tanulmány megállapításai azt mutatják, hogy az életmód legkisebb változása is óriási lépés lehet az egészségesebb és hosszabb élet felé - írja az About.com.
Az egészségügyi hatóságok szerte a világon 30 perc testmozgást javasolnak a hét legalább öt napján, például gyalog.