Minden nap futok, de ne fogyjak, éppen ellenkezőleg
Üdv mindenkinek,
Itt arra kérem Önt, hogy véleményezzen egy apró problémáról, amely körülbelül egy hónapja történt velem. 26 éves vagyok, elég rendszeresen futok több éve (minimum heti 2 alkalommal).
De egy hónapig tablettát cseréltem, és hízni kezdtem (nem bcp, de 55 kg-ról normál étkezés közben 58 kg-ra mentem, miközben óvatos voltam). Tehát visszatértem a régi tablettámhoz, de lehetetlen elveszíteni ezeket az átkozott kilogrammokat.
Tehát minden reggel körülbelül 3 hete futok, éhgyomorra, legalább 35 percig. Nagyon kiegyensúlyozottan eszem: soha gyorséttermet, nagyon kevés húst. Tipikus nap: reggel tea, délben zöld saláta, keményítőtartalmú ételek (burgonya, egész tészta, rizs,.) Joghurt és gyümölcs, este joghurt => annyira nem nagyon találok. És ennek ellenére egy grammot sem veszítek. És ahhoz, hogy megelőzzem azokat az embereket, akik azt gondolják, hogy izmot gyarapodtam, nem értek egyet ezzel az elmélettel, főleg, hogy nagyon szoros a nadrágom. .
Kicsit elszomorít. Voltál már ebben az esetben? Mit gondolsz ?
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Tartson bátorságot
Ne csüggedjen! Ellenkezőleg. Meg tudnád mondani, hogyan futsz? milyen ütemben ?
Tartson bátorságot
Ne csüggedjen! Ellenkezőleg. Meg tudnád mondani, hogyan futsz? milyen ütemben ?
=)
Köszönjük a választ !
Minden reggel éhgyomorra futok 6/7 óra körül, legalább 30 percig, néha többig, a rendelkezésemre álló időtől függően. Lassan futok (mondhatnám 7 és 8km/h között).
És ezen a hétvégén több mint 100 km kerékpárral =) !
=)
Köszönjük a választ !
Minden reggel éhgyomorra futok 6/7 óra körül, legalább 30 percig, néha többig, a rendelkezésemre álló időtől függően. Lassan futok (mondhatnám 7 és 8km/h között).
És ezen a hétvégén több mint 100 km kerékpárral =) !
Éljen a sport
És mindezek ellenére nem veszít ?
Futáskor úgy érzi, hogy felhasználni fogja tartalékait ?
A futás hatékonyabb, ha úgy gondolom, hogy változtat a tempón, és egy kicsit felhasználja tartalékát. Például nyugodtan indul, majd felváltja a gyorsulást, és visszatér a nyugalomhoz.
Ez csak az én véleményem. Az én esetemben az elején megolvadtam, de most kevésbé. A célom nem futni fogyni, ez nem zavar.
De tarts ki !
Éljen a sport
És mindezek ellenére nem veszít ?
Futáskor úgy érzi, hogy felhasználni fogja tartalékait ?
A futás hatékonyabb, ha úgy gondolom, hogy változtat a tempón, és egy kicsit felhasználja tartalékát. Például nyugodtan indul, majd felváltja a gyorsulást, és visszatér a nyugalomhoz.
Ez csak az én véleményem. Az én esetemben az elején megolvadtam, de most kevésbé. A célom nem futni fogyni, ez nem zavar.
De tarts ki !
=) Hé nem, nem veszítek semmit, és mégis kiegyensúlyozott étrendem van az oldalon. (amellett, hogy csak elkezdem enni a kertem első zöldségét = p túl jó.)
Igen, amikor futok, felhasználom a tartalékaimat, különösen azért, mert a reggeli "útvonalamon" 4 jó bordám van, és nehezemre esik ezeket megtenni, amikor a csúcsra érek, rendkívüli a lélegzetem (sok van) asztmás) és a lábam súlya 10 tonna =) Egyébként a tanfolyam hátralévő része után úgy csinálom, hogy kellemes legyen számomra, ezért nem erőltetem magam, haladok a tempómhoz, nyugodtan, anélkül, hogy kint lennék lélegzetet.
Szerencsés vagy, hogy "megolvadt" =) engem, csak 2-3 kg-ot próbálok lefogyni, és sajnos nem érek oda, míg 4 évvel ezelőtt ugyanazon a frekvencián futottam, és elvesztettem 6 kg anélkül, hogy megfosztanám magamtól. Alala az életkor is előrehaladhat .
Egyébként köszönöm a biztatást. És igen kitartok !
Nem reggel
Ne fuss reggel, próbálj futni 5-6 óra körül. Megszünteted mindazt, amit a nap során ettél, 30 perc futással kb. 300 kalóriát veszítesz, a növekedés 45 percre megy, majd ha elkerülöd a nassolást, akkor mérje meg mennyit ?