Minden tipp a magas fehérjetartalmú étrend hatékony betartásához - Vonal és fehérjék
Melyik magas fehérjetartalmú tasakot használjam a fehérje étrendem alatt ?
Minden magas fehérjetartalmú Ligne & Protein tasak alapvető táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a fehérjetartalom minden szakaszában, beleértve a szigorú fehérjetartalmú étrendet is (0. lépés).
A tasakok táplálkozási szempontból szinte hasonlóak, ezeket ízlésének és vágyainak megfelelően kell megválasztania.
A reggeli reggeli magas fehérjetartalmú tasakjának aromájának kiválasztásakor választhat levest vagy omlettet, de a gyakorlatban sokan inkább egy magas fehérjetartalmú italt, egy desszertkrémet, egy palacsintát választanak. vagy palacsinta.
Ami magas fehérjetartalmú tasakjának választását illeti ebédre vagy vacsorára, két lehetőség áll rendelkezésére:
1) Vegyen egy tasak sós, magas fehérjetartalmat engedélyezett zöldségek kíséretében.
2) Vegyük az étkezés alapjául az engedélyezett zöldségeket (salátában vagy főzve), és a magas fehérjetartalmú tasakjukkal desszertet adjunk magunknak.
Táplálkozási szempontból a két megoldás teljesen megegyezik, de viselkedési szempontból továbbra is az első lehetőséget kell előnyben részesíteni, mert az nem szokja meg, hogy az étkezést édes hangon fejezze be, és az étrendjét. befejezve, amikor folytatja a klasszikus étrendet, kevésbé érzi úgy, hogy desszertet kellene fogyasztania az étkezés végén.
A délelőtti és délutáni harapnivalókhoz édes ízt javasolunk, például kakaóital, desszertkrém, hideg italok, de ha sós ízeket szeretnél, fogyaszthatsz magas fehérjetartalmú levest vagy omlettet is !
Meg fogja érteni, ha eljön az ideje, hogy bevegye a magas fehérjetartalmú tasakját, bármit is válasszon, kényeztesse magát !
Lehet-e rágni gumit a fehérjetartalmú étrend alatt? ?
A magas fehérjetartalmú étrend egyik jellemzője, hogy a test által lebontott zsírbontás során ketontestek keletkeznek, köztük aceton, amelyet a légzőszervek ürítenek ki, ezért egy olyan lehelet, amelyet enyhén terheltnek lehetne nevezni. !
Ennek a kis kellemetlenségnek a leküzdése érdekében, ha akarja, használhat rágógumit, feltéve, hogy azok cukormentesek.
Még akkor is, ha táplálkozási szempontból nincs ellenjavallata a diétának, vegye figyelembe, hogy a rágás kiváltja a gyomorsav termelését a gyomorban, ami éhségérzetet okozhat.
Az édesített üdítők kompatibilisek a fehérjetartalmú étrenddel ?
Először is, legyünk egyértelműek: édesített italokról van szó, amelyek ezért nem tartalmaznak cukrot, és nem klasszikus szódabikarbónák, amelyek tele vannak cukorral, és amelyeket az étrend ideje alatt, és ha lehetséges, véglegesen addig kell betiltani, élet.
A "könnyű" üdítőkkel kapcsolatban a palackra írt tápérték-táblázat elolvasásával meg kell győződnie arról, hogy a szénhidrát arány lényegében megegyezik a nullával.
Ha igen, akkor ezt a fajta italt fogyaszthatja a magas fehérjetartalmú étrend minden szakaszában.
De mint oly gyakran a táplálkozás terén, van egy kis hátránya.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy ha a tested nem szokott "könnyű" italokat rendszeresen fogyasztani, akkor az agyad, amely "édes" ízt érzékel, valószínűleg hamis információkat küld a hasnyálmirigybe, amelyek aztán inzulint választanak ki.
És természetesen ilyen reakció nem kívánatos az étrend alatt.
Következtetés: ha van szokása vizes italokat fogyasztani, folytathatja diétáját; de ellenkező esetben jobb lenne nélkülözni.
Lehet-e 2 magas fehérjetartalmú tasakot bevenni ugyanazon étkezés során? ?
Ha még nem volt ideje vagy elfelejtette bevenni az egyik tasakot a nap folyamán, felmerülhet a kérdés, hogy egyszerre kettőt is bevehet-e.
Gyakran mondják, hogy a test egyetlen adagban nem tudja asszimilálni a nőknél 20 grammnál, a férfiaknál 30 grammnál nagyobb mennyiségű fehérjét, és a fehérje felesleg egyszerűen nem asszimilálódik.