Minden tippünk a fogyáshoz

Tizenéves és húszas években egy hétig minden este fogyaszthatott pizzát anélkül, hogy felesleges kilókat szedett volna rá. 40 év után, ez már nem így van. Lehet, hogy most még sokkal jobban eszel is, de a súlyod tovább növekszik.

ERŐSEBBé váljon

30 éves korától kezdve évtizedenként elveszítheti izomtömegének 3-5 százalékát, ha nem marad aktív. Vegye figyelembe a pont utolsó részét: „Ha nem marad aktív.” Fenntarthatja ezt az izmot, vagy rendszeres rutinnal visszaszerezheti, ami azt jelenti, hogy hetente legalább kétszer olyan mozgásokat végez, amelyek a test fő izmaira hatnak. Jó kiindulópont: követheti a3 hetes edzés kifejezetten férfiak számára tervezett egész test számára 40 év felett.

Miért olyan fontos: "Minél több izma van, annál több kalóriát éget el" - mondja Kristin Kirkpatrick, a Clevelandi Klinika integratív orvoslás és életmód tanácsadója. „Ez lehet játékváltó, mert az anyagcserét úgy befolyásolja, hogy az lehetővé tegye az ember számára egyél többet."Sok 40 év feletti férfi szeret követni a korukhoz igazított program.

---