Mindenki vízigénye - Doctissimo

A víz testünk fő alkotóeleme. A hidratálás ezért létfontosságú gesztus. Naponta átlagosan 1,5–2 liter vizet kell innunk. Ezt a fogyasztást azonban az életkorhoz és a helyzethez kell igazítani. A Doctissimo számba veszi a jó hidratáltságot mindenki számára.

doctissimo

Életünk időpontjától függően táplálkozási szükségleteink különbözőek. Melyik vizet részesítse előnyben életkor és profil szerint? Dr. Pascale Modaï, párizsi táplálkozási tanácsadó tanácsai.

Csecsemők: nagy szükség van a gyengén mineralizált vízre

A víz a csecsemő testtömegének 75% -át teszi ki. Vízigénye ezért nagyon fontos. És mivel nem igényel inni, és nagyon gyorsan kiszárad, ne felejtse el rendszeresen hidratálni. A szoptatás vagy az üveges etetés legfeljebb hat hónapig táplálja és hidratálja. Télen, amikor a szobák túlmelegedtek, vagy nyáron további hidratálásra lehet szükség.

Utána a csecsemőknek inni kell. Célszerű gyengén mineralizált vizeket adni nekik (Evian, Volvic, Thonon.). "Mindenekelőtt ne adjon cukrot a vízbe" - figyelmezteti Dr. Modaï, aki szintén figyelmeztet egy még mindig elterjedt szokásra: székrekedés esetén Hepar-ot adni: "6 hónapnál fiatalabb gyermekek számára nem szabad Heparot adni, ez haszontalan, és fennáll a kiszáradás veszélye ". Ha csecsemőjének székrekedése van, növelni kell vízfogyasztását, de mindig gyengén mineralizált vízzel.

Gyermekek: rendszeres ivásra tanítják őket

A gyermekek különösen ki vannak téve a vízhiánynak, elősegítve ezzel a kiszáradást. A hőmérséklet-szabályozó rendszer kevésbé hatékony gyermekeknél, mint felnőtteknél. Ezenkívül a gyermekek nem mindig rendelkeznek inni reflexgel akkor is, ha szomjasnak érzik magukat.

Ihatnak csapvizet vagy enyhén vagy mérsékelten mineralizált ásványvizet, figyelve a fluoridra, amelynek fogyasztása 7 éves koráig nem haladhatja meg az 1,5 mg/L-t.