Mindennapi mozgás a fogyásért Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A sport nem elegendő a fogyáshoz. A mindennapi életben is többet kell gyakorolnia annak érdekében, hogy lefogyjon és karcsú maradjon. Megtévesztő: 3-4 alkalommal Tornaterem sok testmozgásnak tűnik a héten. De aki egyébként alig vagy egyáltalán nem mozog, este a kanapén fekszik és napközben az irodában ül, alig segít heti 4 órás mozgásban Sújt veszteni. Sokkal több mindennapi mozgásra van szükség itt!
A mozgás minden sarkon leselkedik
Ahogy vannak rejtett kalóriacsapdák, amelyekbe csak szeretünk lépni, vannak olyan sport- és testcsapdák, amelyeket túlságosan is tudunk és szeretnénk elkerülni. Az alagsorban van egy felfújatlan kerékpár, amely tökéletes lenne ingázáshoz. Vagy az a megálló, amelyről korábban le tudott szállni, hogy az út hátralévő részét megjárhassa - de reggelre erre mindig nincs idő.
Mozgólépcsők, felvonók, televízió, házhozszállítás, ... Ahelyett, hogy friss levegőhöz jutnánk, kerüljük Mozog ahol csak lehet. Valójában tudjuk, hogyan kell többet mozogni. A jó tippek száma sok, de a megvalósítás nem illik bele szokásos szokásunkba. Íme néhány tipikus lassulás és megoldás e szokások megváltoztatására:
A probléma: nincs idő futni
Egy vonattal korábban leszállni a vonatról jól hangzik, és egyáltalán nem időigényes. De ha a szupermarket 20 perc múlva bezár, és nincs semmi a hűtőszekrényben, akkor ez a terv gyorsan feledésbe merül. Tehát fogyás esetén nem fog működni!
A megoldás: Aki olyan sokáig dolgozik, hogy alig tud másképp, talán el kellene jönnie valamivel korábban, és hamarabb el kellene mennie? Csak negyed órának kell lennie, mert 1 állomáshoz nem kell több. Vagy megfordítja az asztalokat és fut, mielőtt megkezdi a munkát.
Menjen valamivel korábban, és kezdjen el sétálni egyenesen az irodából vagy az otthonból. Szálljon fel 1 vagy 2 megállóval később a vonatra. Ha az úticél előtt az utolsó állomást választja, akkor a teljes vonatút áll rendelkezésére, hogy kifogásokat találjon. Tehát: először gyalog 1-2 állomást, a többiek busszal vagy vonattal indulnak.
A probléma: korábban kelni, hogy elvigye a biciklit
A mozgás legyőzhetetlen akadálya sokak számára: keljen fel korábban, hogy mozogjon. A legtöbb ember például azt gondolja, hogy korábban kell kelniük, hogy biciklizhessenek. Ennek nem kell így lennie, mert a városi forgalomban gyakran gyorsabb a kerékpár, mint busszal, vonattal vagy autóval.
A megoldás: Aki fogyni akar, annak Használja ki a mozgás lehetőségét. A kerékpározás a munkahelyre vagy a barátokhoz sokkal kevésbé problémás, mint azt a legtöbb ember gondolja. Az időjárás sem akadály, az autó vagy a vonat felé vezető úton az esőtől vizes lesz. Kerékpárosként időjárásálló ruhába öltözhet, anélkül, hogy szögbe nézne.
A reggeli és esti friss levegő élénkít, serkenti az anyagcserét és alkalmassá teszi a napra. Észre fogja venni, hogy sokkal rugalmasabb vagy: Vásárolj gyorsan itt, gyorsan az ottani postahivatalig - mindig "parkolóhely" az ajtó előtt. Ehhez hozzáteszi azt az extra gyakorlatot, amely kalóriát éget és segít a fogyásban. Ha ezután figyelembe veszi a környezetünk számára nyújtott előnyöket, akkor már nem mondhat nemet a kerékpárra.
A probléma: figyelmen kívül hagyta a mozgólépcsőt
Reggel szeretsz úszni a patakban. Amikor mindenki leszáll a vonatról, és felszáll a mozgólépcsőre, állományként követünk.
A megoldás: Észrevetted már, hogy sokkal többen teszik Menj lépcsőn, amint az ember elindul? Nem? Akkor ki kell próbálni. Minden nap a legjobb. Nézze meg, hány ember üldözi önt a mozgólépcső helyett.
A probléma: a kanapé cseréje esős időre
Valójában szürke időben meg kell irigyelnie a kutyatulajdonosokat. Miért? Sokkal jobb, ha elmész sétálni egy lusta napra. A kanapé szívóereje túl nagy. A kutyatulajdonosoknak ki kell szállniuk, és nincs helyük kifogásokra. Hosszú távon egészségesebb.
A megoldás: Az egyik lehetőség az lenne, ha a legközelebbi állatmenhelyen szívességet tenne sétáltatóként, vagy vásárolna magának egy kis kutyát. Ellenkező esetben a múzeumok vagy a mozik látogatása is segít rossz időben. Természetesen oda sétálsz, hogy odaérj.
Filmkölcsönzés járhat sétával is. Csak szerezzen be egy napilapot a kanapén, de megteheti gyalog is. Egy konkrét cél vagy egy ügy intézi a gazembert egy kicsit hátrébb.
Tudomásul veszi, hogy heti egy-két gyors látogatás a futópadon még senkit sem karcsúsított. A mindennapi élet mozgása továbbra is fontos tényező mindazok számára, akik fogyni akarnak, vagy meg akarják tartani a testsúlyukat. Azok, akik nem kényszerítik magukat a mindennapos mozgásra, hosszabb ideig kell fogyniuk, vagy többet kell tenniük sportolni és fegyelmezettebb legyen evés közben.