MINDENNEK a D FOGÁSról; Egyesült Arab Emírségek - Rudy Coia
A vízvisszatartást gyakran minden rosszért felróják. Időnként olvashatjuk, hogy ez felelős a súlyunk jelentős részéért, de mások izomdefiníciójának hiányáért is.
Mielőtt „harcolni” akarna a vízvisszatartás ellen, javaslom, hogy együtt nézzék meg, hogyan működik a vízvisszatartás és hogyan lehet hatékonyan harcolni ellene, hogy soha többé ne legyen kegyelme.
Cikk összefoglaló
1 - Minden a vízvisszatartásról - Hogyan működik ?
A víz visszatartását, vagy inkább a víz tárolását sejtjeinken belül és kívül két ásványi anyag egyensúlya szabályozza: nátrium és kálium.
Amikor vízvisszatartásról beszélünk, általában vízvisszatartásról beszélünk látható, vagyis a vízvisszatartásról sejten kívüli és ezért a nátrium és a kálium közötti egyensúlyhiány az első javára.
A nátrium ugyanis a vizet vonja ki a sejtekből, míg a kálium a belsejéből.
Ezért, amint nem sokkal később látni fogjuk, a felesleges só hajlamos az extracelluláris víz visszatartására.
Ezzel szemben a vízvisszatartás sejten belüli, aki nem láttam így nem szabad szemmel sok előnye van, beleértve az izomtömeg-növekedést és a gyógyulást. Ezután beszélünk sejt volumizációja.
Így működnek a többek között a kreatinhoz hasonló kiegészítők (többek között), növelve a víz mennyiségét a sejtben és nem azon kívül.
Ezenkívül tudnia kell, hogy minden tárolt szénhidrát grammja körülbelül 3 gramm vizet tartalmaz. Mivel a sportoló elsősorban szénhidrátokat használ energiaforrásként, ez azt jelenti, hogy tele vagyunk vízzel.
Tehát jobban megérted, ha hallod, hogy a emberi test -ban áll össze 60% víz.
A probléma tehát nem maga a vízvisszatartás, hanem a tárolás helye.
Ebben a tekintetben tudod, miért a kortizon és származékai extracelluláris vízvisszatartást okoznak, ezért láthatóak? Azáltal, hogy ezen az ionmérlegen játszunk, és ezért befolyásoljuk az általunk hívott egyensúlyért felelős hormont aldoszteron.
Ez azt is jelenti a stressz, egyéb tényezők mellett óriási szerepet játszik a látható vízvisszatartásban, amelyet megpróbálunk elkerülni.
Tehát nem csak egy tényezőről van szó, hanem mindez végső soron befolyásolja a nátrium és a kálium közötti egyensúlyt a sejtes környezetben.
2 - Minden a vízvisszatartásról - Kerülni kell bizonyos ételeket ?
Mint tudjuk, a "látható" vízvisszatartást erősen befolyásolja felesleges nátrium, nagyon könnyen meghatározhatjuk, hogy melyik étel kerülje a fogyasztást.