Mindent a súly stagnálásáról
A diéta kezdetén tudod, hogy lesznek olyan idők, amelyek nehezebbek, mint mások. A fogyás a diéta alatt ritkán olyan lineáris, mint az ember reméli.
A stagnálási szakaszok a fogyás folyamatának részét képezik, mert a szervezet képes arra, hogy tartalékoljon, hogy megvédje magát nehéz helyzetekben, ezért ne essen pánikba !
Ezekben a pillanatokban fogja erősen tesztelni a motivációját, mert meg kell dupláznia erőfeszítéseit.
Túl sokáig stagnáló súlyt, ha a zsírvesztés eddig jó volt, nehéz elviselni bárki számára, aki diétázik. A stagnáló fogyás elfogadása annál nehezebb, mert a fogyókúra nehéz munka.
A fogyás időbe telik, türelmet és állandó éberséget igényel az étrenddel és a testedzési programoddal, hogy megszabaduljon a plusz kilogrammtól, és hogy a skálán lévő szám hétről hétre csökkenjen.
A fogyás időszakának egy bizonyos pontján sok ember megtapasztalja a fennsík néven ismert jelenséget (vagy a fogyás stagnálását). Akkor történik, amikor a felesleges kilók csökkenése szünetel, és ami korábban a fogyás érdekében működött, az már nem éri el a kívánt hatást.
Ez a fennsík rendkívül frusztráló, amikor a diéta és a testmozgás már nem működik. Nagyon sok ember egyszerűen feladja, amikor lassú fogyással találkozik, és teljesen feladja fitneszprogramjait.
Ha megérti, hogy mi történik a testével, akkor megtörhet egy fennsíkot, és továbbra is megpróbálhatja elérni a súlyával kapcsolatos céljait.
- Miért van fogyás stagnálás ?
Érthető, ha csalódott a lassú fogyás a fogyókúra alatt, de ennek a szintnek az elérése nem ok a lemondásra.
Gondoljon arra, hogy a kilók leadása elhúzódóan megáll, mivel a test arra utal, hogy ideje kipróbálni valami újat. Nem számít, mit változtat az étrend és a testmozgás programján, továbbra is keményen dolgozzon, és ne adja fel, amíg el nem éri a diéta megkezdése előtt kitűzött súlycélokat. Elszántsággal és akarattal pillanatok alatt el fogja érni ezeket a célokat.
- 9 tipp a csapágy töréséhez
1) Véletlenszerű kalóriabevitel
A véletlenszerű kalóriabevitel változó napi kalóriabevitelt jelent, miközben az egész héten ugyanaz a kalóriabevitel marad.
A bevitel véletlenszerűvé tétele nem bonyolult: duplázza meg az adag méretét egyik nap, hogy másnap elosztja 2-vel, adjon hozzá egy kis köretet stb.
2) Ne felejtsen el eleget enni, ha sokat mozog