Mindent egy jó, kiegyensúlyozott reggelihez KOT - KOT-tal
Minek enni a reggelit ?
A reggeli egy teljes értékű étkezés, amely biztosítja a reggelre szükséges energiát, azután hidratálja a testet éjszaka után, és mindenekelőtt elkerüli a 11:00 órai fáradtságot és a késő reggeli snacket.
Megoldások
Íme néhány ötlet a problémák megoldásához:
- Időhiány:
Takarítson meg időt azzal, hogy előző este elkészíti az asztalát, és azt tervezi, hogy akár negyed órával korábban felkel reggelizni.
- Étvágytalanság:
Az éhség serkentése érdekében, amint felébred, igyon egy pohár hűvös vizet az emésztési funkciók felébresztésére, majd zuhanyozzon és éhezzen, majd a vágy bizonyosan megnyilvánul. Mindenekelőtt ne habozzon változtatni a reggelin, új élelmiszerek beépítésével: különféle kenyerek, egzotikus gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú sajt, zsírtalanított sonka, héj ...
- Korlátozó étrend:
Vannak, akik reggel étkezés nélkül mennek el, azt gondolva, hogy lefogynak. Tanulmányok kimutatták azonban, hogy azok, akik nem reggeliznek, a következő ételeket pótolják zsírtartalmú étrenddel, ami elősegítheti a súlygyarapodást.