Mindent elmondunk l-ről; ÉGÉSI HATÁS UTÁN; Aquapassion

égési

AfterBurn Effect

Hallottál már az AfterBurn Effectről? Ez a legenda szerint a test az edzés befejezése után továbbra is kalóriát éget. Túl szép, hogy igaz legyen ? Városi legenda ? Mindent elmagyarázunk neked rögtön !

Az AfterBurn Effect teljes megértéséhez először meg kell látnunk néhány fontos általánosságot a testmozgással és általában a kalóriaégetéssel kapcsolatban. Edzés közben felgyorsul a pulzusod, így a vér gyorsabban látja el energiával az izmokat. Számos következménye van: légszomja lesz, az izmai összehúzódnak és hőt termelnek (ezek az égő kalóriák), és ez a hő az izmok által fogyasztott szénhidrátokból (cukrok) és lipidekből (zsír) származik.

Mi az AfterBurn Effect? ?

Az AfterBurn Effect (Post Combustion Effect, francia nyelven) az a mechanizmus, amellyel a test egy edzés után több folyamatot is bevezet, hogy visszatérjen "normális" nyugalmi állapotába. Nagyon függ attól a munkamenettől, amelyet végre fog hajtani, mivel minél jobban fárasztjuk a testünket, annál több erőfeszítésre lesz szüksége, hogy visszatérjen nyugalmi állapotába. Az AfterBurn Effect tehát számos tényezőtől függ, amelyeket Önnek a legbefolyásosabbaktól a legkevésbé befolyásolóig itt osztályoztunk:

Hogyan működik ?

Intenzív edzés után 48 órába telik, amíg teste teljesen normalizálódik. Hosszúnak tűnik, de ne aggódjon, a felépülés nagy része az erőfeszítést követő első 15 órában megy végbe, ezért ne aggódjon napi sportfoglalkozásért, ha azok jól vannak elrendezve. Másoknak (lásd cikkünket a kurzusok kiegészítő jellegéről).

Minden folyamat, amelyet a test a nyugalmi állapotba való visszatérés érdekében bevezet, kalóriákat fogyaszt, így elméletileg a kalóriákat még mindig edzés után 48 órával égetik el! Ez egy álom, de ennél kicsit bonyolultabb! A valóságban az AfterBurn effektust három szakaszra oszthatjuk: