MINDENT megpróbáltam lefogyni
Mindent kipróbáltam, lehetetlen lefogyni
IGEN szia mindenkinek,
Ha sikertelen fogyásra vágyik, hiányozhat egy összetevő.
Ez az összetevő jó bélflóra lehet.
Sokáig azt hitték, hogy a bélflóra lényegében immunvédelmet biztosít. És jó okkal. Az immunrendszer 80% -át a bélflóra biztosítja [1]. Jelentős szolgáltatás.
De a kutatás fejlődött. A közelmúltban a tudósok felfedezték, hogy a bélflóra szerepet játszik a súlykontrollban.
Ezen a héten szeretném megismertetni Önt a Lactobacillus gasseri, egy kevéssé ismert probiotikus baktérium, amelynek ennek ellenére nagyon érdekes tulajdonságai vannak. A kutatók azt találták, hogy a bélflóra táplálása Lactobacillus gasseri (vagy L. gasseri) megkönnyítette a felesleges fontok elvesztését.
Túl gyakran a baktériumok L. gasseri unokatestvére árnyékolja Lactobacillus casei (vagy L. casei), amely a yakult és az Actimel szupermarketben található.
A legtöbb probiotikus baktérium, mint pl L. casei, az immunrendszer javítására szolgálnak.
De ez változik.
A vezető kutatók most már rájönnek, hogy a bélflóra összetétele felelős az elhízásért és a 2-es típusú cukorbetegségért.
Bélflóra és túlsúly
Ez egy forradalom, amely az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében áll. A kutatók úgy vélik, hogy a jó baktériumok beültetése a bélbe kulcs lehet az elhízás kezelésében.
Emésztőrendszerünkben közel 500 mikroorganizmusfaj ad otthont, amelyek részt vesznek az emésztésben és az immunitásban. Az egyes fajok populációja milliárdos! Ez bilincsekből álló mikroorganizmusok seregét teszi ki, amely a bélben lakozik, és az éjjel-nappal megvédi, megtisztítja és megakadályozza a káros baktériumok és élesztő szaporodását, elfoglalva a helyet.
A skála megadásához ezek a mikroorganizmusok tízszer nagyobbak, mint a test sejtjei, vagyis 100 billió - 14 nulla [1].
És ezt a hatalmas sereget nevezzük "bélflóra" -nak.
Fenn kell tartani a bélflóra egészséges táplálékkal történő táplálásával és rendszeres újravetésével. Ellenkező esetben flórája a káros fajok menedékévé válik, amelyek székrekedést, puffadást, hasmenést, különféle gyulladásokat, bőrelváltozásokat, édesség utáni vágyat, túlsúlyt és instabil hangulatot váltanak ki. De a rossz növényvilág súlyosabb betegségeket is okoz, például funkcionális colopathiát, véres hasmenést, vastagbélrákot, 2-es típusú cukorbetegséget vagy elhízást.
Becslések szerint az optimális bélflóra 85% jó baktériumot tartalmaz, 15% rossz baktériumot tartalmaz.
Túl sok spagetti, pizza és cukor
A modern vágott étrend alapvető problémája, hogy a bélflóra elpusztításával csökkenti annak változatosságát és elősegíti a káros baktériumfajokat. Az antibiotikumok súlyosbítják ezeket a hatásokat, mivel elpusztítják a születésed óta telepített jó baktériumokat, hogy a nemkívánatos fajok elszaporodhassanak.
Lakosságunkban a kenyérben, tésztában és pizzában található glutén gyakran rosszul emészthető. Ezután a bél krónikus gyulladását okozza. Ez a gyulladás a bélflóra gyengülését jelzi.
A glutén hatása olyan, mintha csiszolópapírral folyamatosan megkarcolnád a bél belső falát. Ez tönkreteszi a bélfalat, amely megvédi a bélfalat. Ez a nyálkahártya baktériumok milliárdjaiból áll. Nélkülük senki sem tisztítja a belét, hogy tiszta és egészséges legyen.
A belének bélése porózussá válik, és mindenféle káros anyagot beenged a vérébe. Ezek az anyagok aztán sok kárt okoznak, például felgyorsítják a zsírraktározást.
Találja meg a jó egészség ízét
Van egy finom fűszer: kurkumin, curry-hez, grillezett halhoz, vagy egy rizsfűszer fűszerezéséhez. Az ízlelőbimbók felébresztése mellett a kurkumin erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns, hatékony az Alzheimer-kór és egyes rákos megbetegedések megelőzésében. De tudta-e, hogy a hatékonyságának növelése érdekében zsírral vagy jobb esetben piperinnel kell kombinálni a borsban? ?
Minden édes étel, amely gyorsan egyszerű cukorrá alakul, szintén káros a bélflóra számára. Ide tartozik a burgonyában lévő glükóz, a gyümölcslében lévő fruktóz és a tejtermékekben található laktóz. Mind elősegíti a gombás flóra szaporodását, amely rontja az immunitást, előidézi a cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri balesetek és minden típusú rák kockázatát.
A kiegyensúlyozatlan bélflóra túlsúlyt okozhat, vagy megnehezítheti a fogyást. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek flórája más összetételű, mint a vékony embereké [1].