A legújabb diéták a tesztben Tiroler Tageszeitung Online - Hírek mostantól!
A nagy lakoma után gyakran eljön a nagy borzalom, amikor a skála mutatója gyorsan felfelé megy. A Fogyasztói Tájékoztató Szövetség (VKI) négy jelenlegi étrendet helyezett mikroszkóp alá, hogy a fogyás jó szándéka ne bukjon meg a rossz vagy csak ritkán ajánlott fogyókúrák miatt.
Bécs - A nagy falánkság után legkésőbb szilveszterkor a megbánás kerül a mérlegre. Sok osztrák használja az új évet a fogyókúra megkezdésének lehetőségeként. Elegendő ok a „Konsument” fogyasztóvédelmi magazin számára, amely, mint minden évben, alaposan szemügyre vette a tavaly piacra került fogyókúrás programokat. Az ítéletek a „könnyen érthető” és a „könnyű felejteni” között mozogtak, és az alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú étrend) témája továbbra is jelen volt - főleg este.
- Akkor karcsú leszek
A legjobb minősítést Patric Heizmann német személyi edző adta a „karcsú vagyok” programnak. A súlycsökkentő program alapja a kiegyensúlyozott vegyes étrend. A nap folyamán egyre kevesebb szénhidrátban gazdag ételt fogyasztanak, esténként lehetőleg fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, naponta legalább három étkezés szerepel a programban. A szerző által kifejlesztett táplálkozási óra jelzi, hogy mely termékek fogyaszthatók.
Heizmann különös figyelmet fordít a szénhidrátokra, amelyeket nagyon jóra, jóra és rosszra oszt. A gyümölcs, a zöldség, a hüvelyesek, de a teljes kiőrlésű termékek, a burgonya és a barna rizs is remek. Kerülni kell a fehér lisztből, csokoládéból, édességekből, gyümölcslevekből és cukros italokból készült termékeket. Mindenesetre a zsírokkal kombinált szénhidrátok, például a klasszikus liba burgonyagombóccal tabuk. A kifinomult sportprogramnak további motivációt kell nyújtania.
A „fogyasztó” számára egy „könnyen érthető” program: „Motiváló könyv, nagyon grafikus nyelvű, könnyen olvasható és sok humorral.” A tesztelők kevésbé találták, hogy étrend-kiegészítőket ajánlanak, ami kiegyensúlyozott étrend mellett felesleges. További probléma, hogy a fehérje turmixok megengedettek, ha a dolgok gyorsan mennek - értékelte a "fogyasztó".
Tesztelje a TT-ePaper-t, és nyerje meg a három Gasser túraszán egyikét
Digitálisan ingyen töltheti le az újságot, a tesztelőfizetés 4 hét után automatikusan véget ér.
"A futó étrend"
A maratonfutó, biológus, Herbert Steffny és Wolfgang Feil biológus „futó étrendje” hasonlóan jó minősítést kapott. Az úgynevezett metabolikus offenzívának meg kell indítania az anyagcserét és a zsírégetést. A szerzők szerint bizonyos ételek felgyorsítják az anyagcserét, és segítik a szervezetet a tápanyagok hatékonyabb elégetésében. A futóedzéssel kombinálva ez leadhatja a kilókat.
Naponta csak három étkezés szerepel az étlapon. Az étkezések közötti harapnivalók tilosak annak érdekében, hogy a vér inzulinszintje alacsony legyen. Este alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak szénhidrátot. A félzsíros változatot tejtermékekhez ajánlják. Kerülni kell a telített zsírokat, például a vajat. Az ételek gondos elkészítése különösen fontos a szerzők számára. „Kifogástalan sportprogram. (.) A felajánlott táplálkozási terv ízletes recepteket tartalmaz, amelyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők ”- mondta a fogyasztói magazin.
"A szénhidrátok nem hizlalnak"
A tesztelők számára kevésbé volt meggyőző a Christina Lachkovics-Budschedl táplálkozási szakember és Sandra König társszerző által készített „A szénhidrátok nem hizlalnak” program. A „fogyasztó” azt jelenti, hogy a szerző személyes tanácsa nélkül a hasznosság értéke alacsony. A könyv Lachkovics-Budschedl fit10 programjának reklámjaként szolgál.
A diéta napi háromszor enni enged, de az étkezések között négy-hat órás időközzel. Ezek a hosszú szünetek állítólag serkentik a zsírégetést. Személyes menüvel kiszámolják a megfelelő szénhidrát-, zsír- és fehérjemennyiséget, amelyet szabad enni. A szénhidrátos vacsorákat viszont ritkán engedélyezik. "Nehéz elhinni, hogy egy ilyen korlátozás egy olyan étrenddel együtt jár, amelyet" A szénhidrátok nem hizlaló élelmiszerek "címmel árulnak" - bírálta a "fogyasztó"
"A Dukan-diéta"
A tesztelők számára az „Elfelejteni” Pierre Dukan orvos „A Dukan-étrend”. Kalóriaszámlálás nélkül boldogul, és főleg fehérjében gazdag ételekre támaszkodik. Négy fázisban az elhízás a szalonnadobásokra vezethető vissza: Az úgynevezett támadási és erősítési szakaszban sok fehérje miatt a kilók leadódnak. A következő konszolidációs és stabilizációs szakaszban további szénhidrátok vannak. "Ez a diéta túlságosan egyoldalú, a fehérjetartalom túl magas, a szénhidrátok mennyisége túl alacsony" - értékelték a tesztelők. „Olyan étrend, amely rosszul írt regényként jelenik meg: csevegő és ismétlődő, így könnyen elveszítheti a nyomát. (.) És tanácsok, amelyek meghökkentenek: Így dr. A kalóriafogyasztás növelése érdekében Dukan azt javasolja, hogy vegyen egy hideg zuhanyt, ne viseljen termikus fehérneműt, és csökkentse a szokásos szobahőmérsékletet három Celsius-fokkal. "