Mindfulness Keresse meg a karcsú gombot

A fogyás nem a diétákkal, hanem az éberséggel működik, állítja Ronald Schweppe szakértő.

mindfulness

Valójában Susann Müllernél (35) minden este ugyanazon a mintán futott: 20 órakor szól a hírdallam. Susann leült tányérjával a televízió elé. És míg a nap híre rohant, az oldalán megette a (túl tele) tányért. Aztán kényelmesen a kanapéra simult a maradék kedvenc csokoládéjával (az egész mandulával). "Ez a történet nagyon jellemző a gondatlan étkezésre" - magyarázza Ronald Schweppe szakértő. „Sokan étkezünk bizonyos reakcióminták szerint - ez olyan, mint egyfajta autopilóta. A mozgalmas mindennapokban kapcsoljuk be, hogy jobban ellensúlyozzuk a félelmeket és érzelmeket. A problémáink nem tűnnek el a nagyobb belső egyensúly révén, de észrevesszük, hogy egy bizonyos helyzetben vagyunk, és ennek megfelelően tudunk reagálni. "

A fogyás gyermekjáték és a test ellazítása

Gyorsétterem a lassú ételekhez

Okos karcsúsító taktika: tilalom helyett mozogj

Ronald Schweppe mindannyiunk számára, aki szereti a délutáni órákat az irodában uzsonnázni, az úgynevezett még nem technikát ajánlja: „Valójában nagyon egyszerű trükk, de egy önkísérlet során megtudtam, hogy ez valóban működik.” Megtoljuk a csokoládé darabját szándékosan többször. Még nem, előbb megyek a postára. Még nem, először felhívom a fontos hívást. Harmadik alkalom után - ígéri a szakember - megkérdezhetjük magunktól: Még mindig kedvelem a csokit? „És a legtöbb esetben az őszinte válasz nemleges lesz. Mivel halogatunk anélkül, hogy szigorúan tiltanánk belső gyengébb önmagunkat, a fegyelem és az energia iránti igény alacsonyabb. ”De miért mindig van az az érzésünk, hogy mások ezt jobban képesek megtenni, mint mi? A szomszéd kollégánál ugyanez a stressz. És egész nap nem is a csokoládét rágcsálja? - Olyan, mint a zongorázás, alapvetően bárki meg tudja csinálni. Néhányan egyszerűen természetes tehetségek, egyszer meghallgatnak egy dalt, és eljátszhatják. Mások hetente egyszer gyakorolnak, a harmadik pedig minden nap a zongoránál ül. Hasonló az éberséggel - egyénileg is edzheted! "

A túlsúlyom igazi oka a magány volt

Susann Müller (35), ügyvéd: Azok közé a lányok közé tartoztam, akik pubertáskor élesztőgolyóként mentek fel. Nagyon egyedül voltam otthon, és a televízió volt a legjobb barátom. Egészen két évvel ezelőttig, amikor hazajöttem, este az volt az első dolgom, hogy bekapcsoltam a televíziót, főztem és természetesen ettem. Őszintén szólva gondatlanul tömtem magamba. Természetesen ez nyomokat hagyott, amit különféle diétákkal sikertelenül harcoltam ki. Az újságban olvastam egy "Tudatos fogyás" című VHS tanfolyamról. Eleinte szkeptikus voltam, ezoterikusan hangzott. De a technikák, különösen a testvizsgálat és a napló segítettek felismerni érzelmi problématerületemet, a magányt! Azóta teljesen másképp eszem - és tíz kilóval kevesebb a súlyom.