Mindfulness meditáció tévhitek

Gyakran olyan embereket képzelünk el, akik meditációt gyakorolnak, órákig mozdulatlanul, elszakadva a külvilágtól. Tévedünk. A meditáció egyszerű, mindenki számára elérhető és azonnal előnyös. Tisztítsuk meg a tévhiteket, és vegyünk részt az éberségi meditációban.

meditáció

Igen elmélkedés ősi tudományág, a közelmúltban visszatért az előnyös "zen" gyakorlatok listájára. Az elv ? Tegye le (és pihenjen) elméjét, hogy megtalálja a belső nyugalmat. Nem arról van szó, hogy arra kényszeríted magad, hogy gondolj semmire, hanem hogy tisztítsd meg az elmédet, ahelyett, hogy hagynád vándorolni és állandó gondolatokkal parazitálni. Segítünk magunkon, ha a légzésünkre vagy egy tárgyra összpontosítunk. A cél az, hogy teljesen "itt és most" érezzük magunkat, belső nyugalmat találjunk, tökéletesen felszívódjunk a pillanatban: néha spontán meditálunk, sétálás közben, naplementét figyelünk.

5 tévhit gyorsan elfelejteni

# 1 A meditáció sokáig tart tanulni

Hamis. Nincs olyan, hogy sikertelen munkamenet vagy kudarc: a lényeg az edzés. A meditáció lehetetlennek tűnik, ha nyomást gyakorol magára vagy kitűzi a siker céljait, ha túl sokáig kényelmetlen mozdulatlanságra kényszeríti magát. De gyorsan tanulsz, és ha az elején némi erőfeszítésre van szükség, akkor a gyakorlat a napok múlásával egyre könnyebbé válik.