Mindfulness meditáció
Az éberségi meditációt "éberségnek" is nevezik. A buddhizmusban gyakorolt klasszikus meditációkon alapuló technika, különös tekintettel a Theravadára. Az érzések, érzelmek és gondolatok megfigyelésének köszönhetően csökkentjük az izgatottságot és ezáltal a stressz szintjét.
Az éberségi meditáció gyakorlása
A éberségi meditáció, más néven "tudatosság"egy világi meditációs technika, amely a jelen pillanatára és az érzésekre összpontosít. A formális gyakorlatok mellett különféle gyakorlatok, amelyeket napi szinten kell gyakorolni, és be kell építeni a hétköznapi cselekedetekbe, amelyeket az ember minden nap végrehajt, anélkül, hogy ezen gondolkodna. lehetővé teszi, hogy valóban integrálja az éberségi gyakorlatokat és gyorsan kihasználhassa az előnyöket.
Az MBSR (Mindfulness Based Stress Stress Reduction) célkitűzései
A éberségi meditáció leggyakrabban az MBSR képzési ciklusának részeként gyakorolják.