Mindig mozgásban - Syker Kurier Legfrissebb hírek - WESER-KURIER

Egy régi mondás szerint egészséges testben van egészséges elme. Az egyesületekkel, a felnőttképzési központtal és az idősek szolgálatának irodájával együttműködve Syke városa mozgásnapot szervez az idősebb emberek számára március 2-án, szombaton. "A mozgás és más módszerek az egészséges életkor megőrzéséhez" előadásával dr. Onno Buurmann ezen a cselekvési napon 10 órakor a középiskola fórumán. A Syker háziorvosa elárulja a WESER-KURIER előtt, miért olyan fontos a testmozgás idős korban, és jót tesz az agynak is.

Syke. Idős korban az izmok elveszítik anyagukat és az izomsejtek csökkennek. "A testmozgás révén az emberek lelassíthatják normális öregedési folyamatukat, és több évig aktívak maradhatnak" - tanácsolja dr. Onno Buurmann minden idős ember fizikailag aktív legyen. Buurmann, aki sok évig gyakorolt háziorvosként Syke-ben, napi sétákat javasol az idősebb emberek számára a mobilitás növelése érdekében. "A legjobb, ha először a lépéseket kicsiben adagoljuk, majd lassan növeljük. Ez aztán a szívizomot is edzi" - mondja az orvos. De fontos, hogy ne terheld túl magad. "Aki gyermekeivel versenyez az 50 méteres futásban, gyorsan elszakítja az izomrostot" - mondja Buurmann, mondván, hogy a sportot arányérzékkel kell gyakorolni. És ez a rendszerességtől függ. - Nincs értelme kéthetente egyszer úszni. A mozgás nemcsak az egészségedet edzi, hanem elsősorban az alakodat is. "Azok, akik idős korban még aktívak, akik sokat mozognak a friss levegőn, több izmot építenek, és így elveszítik a bosszantó zsírszöveteket."

Kulcsszó testtömeg: Nem lehet diéta nélkül elmenni, a háziorvos elveszíti az illúziót azoktól, akik úgy gondolják, hogy csak testmozgással fogyhatnak el néhány felesleges kilót. "Az ésszerű emésztés az alfa és az omega" - hirdeti a Syker alacsony szénhidráttartalmú ételek - joghurt és gyümölcs - fogyasztását. A dátumok és a füge sem árthatott. "Egyél vörös húst legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer" - mondja Onno Buurmann. És - nagyon fontos - igyon elegendő folyadékot, vagyis igyon sokat. De legfeljebb napi két liter víz tökéletesen elegendő. "Kerülni kell az édes gyümölcsleveket. A szénhidrátok megterhelik a cukorszintet, és az inzulintermelés az életkor előrehaladtával csökken" - magyarázza Onno Buurmann. Mit szólnál egy pohár becsülethez, doktor? Ugye ezt senki sem tagadhatja? "Egy pohár bor vagy egy pálinka között nem árt" - mondja Buurmann, mondván, hogy az embereknek idős korukban még mindig egy kis életminőséggel kell megküzdeniük.

A március 2-i Syker Mozgalom Napján tartott előadásában dr. Onno Buurmann szintén profilaxisba kezd. "A csontsűrűség mérése fontos az oszteoporózis korai felismeréséhez." Az orvos már visszatért fő témájához, a mozgáshoz. "A mozgás a csontokat és a csontvázat is erősíti" - mondja Syker ismét sürgősen, hogy ösztönözze a mozgást. Különösen idősebb korban. "Különben az idősek csodálkoznak, miért törik el a karjukat - ami szilárd csontokkal nem történt volna meg velük ilyen gyorsan." Az inaktivitás megelőzése érdekében az orvos sebészeti beavatkozásokat javasol előrehaladott csípőproblémák, térdízületi osteoarthritis és sérvek esetén. "Idős korban is jól tolerálják az érzéstelenítőket" - mondja Buurmann, megkönnyítve az időseket a kés alá esés félelmétől.

Az időseknek nemcsak a testüket kell edzeniük, hanem mindenekelőtt az "elmét és a lelket". A fordítás azt jelenti, hogy az idősebb generációnak fenn kell tartania a kozmopolitizmus bizonyos fokát, és követnie kell az új technikai fejleményeket. "Ne essen kétségbe, ha elfelejt egy telefonszámot, vagy nem tudja, hogy reggel bevette-e a gyógyszerét" - figyelmeztet Buurmann a felesleges rémhírekre. Végül is miért vannak csalólapok és piruladagolók? "A mozgás hihetetlenül hasznos - az agy számára is" - mondja a volt Syker-i háziorvos, elmagyarázva annak jelentőségét a mentális erőnlét szempontjából. Onno Buurmann csak megerősíteni tudja, hogy sok igazság van a régi mondásban: "A nevetés egészséges". A humor nagyon fontos az emberi jólét szempontjából. Valamint kielégítő társadalmi kapcsolatok. Akkor miért ne mozdulhatnánk együtt - a torna- vagy labdacsoportban? "A Syker sportklubokban lehetőség van minden költségvetés jó gyakorlására" - hirdeti Onno Buurmann a klub tagságát. Egyébként: Inkább zongorához ül és Chopint játszik. "Ez is egyfajta mozgás. Nem kell mindig ugyanaz lennie a csukló pulzométerével."