Mindössze annyit kell tudni a Toutelanutrition koffeinről
Több százmillióan iszunk minden reggel kávét hogy elkezdhesse a napot. Kritizálták az alvásra vagy a szorongásra gyakorolt káros hatásai miatt, a koffein miatt, a legtöbbet fogyasztott természetes stimuláns a világon, azonban jól kutatott összetevő, különféle egészségügyi előnyökkel jár. Ezért teljesebben bemutatjuk Önnek a koffein hatásait, valamint az Önre és egészségére gyakorolt hatását.
Mi a koffein ?
A koffein természetes stimuláns, amelyet leggyakrabban a tea, a kávé és a kakaó tartalmaz.
Az agy és a központi idegrendszer stimulálásával működik, segít az éberségben maradásban és a fáradtság kialakulásának megakadályozásában.
A koffeint tartalmazó üdítők az 1800-as évek végén jelentek meg a piacon, és gyorsan követték az energiaitalokat.
Ma, A világ lakosságának 80% -a naponta fogyaszt koffeint tartalmazó terméket.
Hogyan működik ?
Adenozin
A koffein elfogyasztása után a bélből gyorsan felszívódik a vérbe. Innen a májba jut, és részecskékre bomlik, amelyek befolyásolhatják a különféle szervek működését.
Hogy az említett, a koffein elsősorban az agyra hat. Úgy működik, hogy blokkolja az l hatásaitAdenozin, az agyat ellazító neurotranszmitter és fáradtságérzetet okoz.
Normális esetben, az adenozin szintje egész nap felépül, amitől egyre fáradtabbak vagyunk és arra késztet bennünket, hogy aludjunk.
A koffein segít ébren maradni, mivel az agy adenozin-receptoraihoz kapcsolódik anélkül, hogy aktiválná azokat. Ez blokkolja az adenozin hatásait, és csökkenti a fáradtságot.
Az adrenalin
A koffein emelheti az adrenalin szintjét a vérben és növelheti a dopamin és a noradrenalin neurotranszmittereinek agyi aktivitását is.
Ez a kombináció tovább stimulálja az agyat és elősegíti az izgalom, az éberség és a koncentráció állapotát. Mivel ez befolyásolja az agyunkat, a koffeint gyakran pszichoaktív gyógyszernek tekintik. Ezenkívül a koffein hajlamos gyorsan hatni. Például egy csésze kávé mennyisége szükséges kevesebb mint 20 perc alatt elérheti a véráramot, és körülbelül egy óra alatt elérheti a teljes hatékonyságot.
A koffein előnyei az egészségre és a testösszetételre nézve
A koffein javíthatja a hangulatot és az agy működését
A koffein képes blokkolni az agy jelátviteli molekuláját, az adenozint. Ez más jelátviteli molekulák növekedését okozza, mint például a dopamin és a noradrenalin, és ez a változás az agyi üzenetküldésben kedvez a hangulatunknak és az agy működésének.