Mindössze annyit kell tudni a vitaminokról, szerepről, bevitelről, egészségügyi hatásokról - Top Santé

annyit

  • Szerep és hozzájárulások
  • Egészségügyi hatások
  • Hiányosságok
  • Étel

Mire szolgálnak a vitaminok ?

A vitaminok mindegyiknek fontos funkciója van a test működésében, és 13:

  • A-vitamin;
  • B1-vitamin;
  • B2-vitamin;
  • B3-vitamin;
  • B5-vitamin;
  • B6-vitamin;
  • B8-vitamin;
  • B9-vitamin;
  • B12-vitamin;
  • C vitamin;
  • D-vitamin;
  • E-vitamin;
  • K-vitamin.

Mi a jó vitamin bevitel ?

A legtöbb vitamint az élelmiszer biztosítja. A D-vitamin bevitelének nagy része azonban UV-sugarakból származik, és a K-vitamint a bélben lévő baktériumok is előállítják. A felvételeket mikrogrammokban vagy milligrammokban számolják. A fő vitaminok hozzájárulása:

  • A-vitamin: 800 mcg;
  • B9-vitamin: 400 mcg;
  • B12-vitamin: 2,4 mcg;
  • C-vitamin: 80 mg;
  • D-vitamin: 200 µl;
  • E-vitamin: 15 mg;
  • K-vitamin: 100 mcg.