Mini 45 perces edzés VAGY fitnesz és aerobik - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Kicsit eltévedtem az új hiit divat óta .
ha el akar veszíteni és főleg a hasa van, és megfelelő étrendet tart, jobb, ha egy 45 perces vagy annál hosszabb kardiót vagy erőszakos hiitot csinál ?

perces

köszönöm a szakértői válaszokat ^^

Szia,
A HIIT típusú edzések tudományosan bizonyítottan hatékonyabbak a fogyáshoz, mint önmagában a kardio edzések.
A 45 perces kardió minimum mítosza csak egy megtévesztés, amelyet sok edző/edző stb.
Ez nem divat, hanem olyan módszer, amely rövidebb idő alatt lehetővé teszi az eredmények optimalizálását (ha rendszeresség és alkalmazkodó étrend van.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Ez a kérdés nem olyan egyszerű, és a tudósok megosztottak a témában! Sok tanulmány készült, nem csak egy !

1. Az intervallum edzés (HIIT) minden bizonnyal intenzívebb, de rövidebb időtartamú is, mint a hagyományos kardió edzés. Ezen túlmenően, a kardio edzés során (aerob zónában, a maximális pulzus 70-80% -ánál) a test zsírtartalékokat vesz igénybe energiáért, míg az intenzív intervallum edzés során először a cukortartalékokat használja fel. Ebből a szempontból azt mondhatnánk, hogy a kardio edzés alkalmasabb a fogyásra.