Mini GYIK a zsírvesztés közbeni hiányok elkerülése érdekében (a kalóriákat nem számítva); Sweet Frugality ™

1) Kerülje a hiányosságokat

"Félek a hiányosságoktól. "

„Hogyan lehet elérni a napi adag mikrotápanyagot fogyás közben? "

Amint azt korábbi cikkeimben kifejtettem, nagyon könnyű elegendő mennyiségű fehérjét és zsírt kapni mindaddig, amíg elegendő kalóriát fogyaszt.

A vitamin- és ásványi anyagok adagjának megszerzéséhez pedig elegendő mennyiségű egész növényt kell megennie.

Ez nem azt jelenti, hogy egész sárgarépát kell enni ...
... vagy egész fej brokkoli.

Egyáltalán nem. Ennél sokkal szórakoztatóbb.

Mit tartalmaz az egészséges 80/10/10 étrend:
egész növények és néhány finomított növény

2) A mennyiségek

"Félek megenni a mennyiséget. "

értem !
Egy nap sem ébredtem fel, amikor azt mondtam magamnak, hogy úgy fogok enni, mint Gargantua.

Az elfogyasztott mennyiség megfelel a fizikai aktivitásomnak. Minden nap biciklizek. És így jól érzem magam.

És azt kell mondanom, hogy gyümölcsöt eszem, ami nem annyira kalóriatartalmú. Ezért fontos az étkezésem mennyisége.

Az ülő nőnek nem szabad olyan ételt keresnie, mint én. A szükséges mennyiségek kisebbek.

És eheti a nálam kalóriasűrűbb HCLF-ételeket, mint a zabpehely a gyümölcsöm helyett.

---