Mini-Habit Fogyás tervvel Álmod valóra váltása Motivációs coaching; Önálló gazdálkodás
Mini szokás!
Hogyan változtathatja meg egy perc a szokásait
Schwups ott van már június ... Ez a hónap a 06. -val. Egyébként ez azt jelenti, hogy a fél év majdnem lejárt. Csodálatosat tudok. Vessünk egy pillantást az idei évre vonatkozó határozatainkra? Mit mondtál rajta? Fogyjon (ezúttal tervvel), gyakoroljon többet, hagyjon fel a dohányzással, vagy, mint én, a kézen álljon? Oha ... és milyen messze vagy? Kedves álmodozó, ha te (mint én) még nem vagy ott, akkor ma elhoztam neked az üdvösségedet: Az egyperces szabály vagy a mini szokások.
A probléma a jó szándékkal
Aki nem tudja, akkor motiváltan kezdi az új évet, majd barátunk a sarkon vágtat a mindennapi életből, és sajnos gyakrabban, mint szeretnénk, a jó elhatározások eltűntek. A probléma gyakran a tervezésben rejlik. A célok gyakran nincsenek pontosan meghatározva, a miértje nem világos, vagy a terv egyszerűen túl szűk vagy ambiciózus.
Az a jó, hogy már tudod, hogy nem működik
Furcsán hangozhat, mert valójában kudarcot vallottál. Azt mondom: Gratulálok, mert nőtt annak a valószínűsége, hogy a második próbálkozással másként fogsz eljárni. Az első lépés annak elemzése, hogy mi volt, és másként kell megközelíteni a jövőt illetően a lényeget. Tegyük fel, hogy a terved az volt, hogy lefogysz, és elhatároztad, hogy ezentúl minden nap tornázol. 2 hétig tartott, majd visszaesett a régi szokásaiba. A jó szándék elmúlt. A fogyás egy tervvel a játék neve, és az, amely megfelel neked, és amelyet kitartasz, mert így fenntartod a motivációt. A kulcs? Szüksége van egyfajta eredményességre a folytatáshoz.
A mini-szokások a megmentője
A mindennapos testmozgás igényes cél. Ha arra számít, hogy legalább 20 percet vagy többet fektet be az idejébe. De mi van, ha csak egy perc? Semmi jó? Azt hiszem. Mert mi ér többet? Két hét teljes gázzal, majd letörik? Vagy minden nap 1 perc? Végül a mini-szokásoknak számos előnye van, mivel naponta egy perc
- minden nap biztosan van ideje
- kezelhető
- új rutinba kezd
- gyorsan "könnyebbé" válik
Természetesen kombinálhat több „mini nyulat”. Néhány példa
- Csak egy kávé
- Egy darab gyümölcs naponta
- 1 perc olvasás
- próbáljon 1 percig nyugodtan ülni (meditálni;)
- 1 perces gyakorlat (pl. Fekvőtámasz)
- Egyél 1 tányért (2 helyett) (személyesen emlékszem rá, hihi)
Egy perc alatt sokkal tovább bírja! És így lesz valami a fogyással egy tervvel is, mert átlagosan 66 napra van szükséged egy új rutin kialakításához. Ezután fokozatosan növelheti vagy változtathatja percét (fekvőtámaszok, ropogások, burpeek ...). Természetesen a fogyáshoz vagy az álmok megvalósításához általában valamivel több kell, mint egy perc, de hé, egy perc jobb, mint a NO perc, ugye?
Mire vársz, kedves álmodozó. Melyik mini-szokást alakítja ki az idei év kiemelkedő határozataival kapcsolatban?