Minőségi idő; és Co Hogyan segítenek a digitális méregtelenítő alkalmazások kikapcsolásában A szívem veri az analógot!
Kétségkívül kissé abszurdul hangzik: alkalmazások digitális méregtelenítéshez.
Az alkalmazásoknak mindenekelőtt segítenek kevesebb alkalmazás használatában. Kevesebb az okostelefon kézbe vétele. Kevesebb közösségi média. Kevesebb online lenni.
Igen, első pillantásra ellentmond önmagának. De csak eleinte.
Pont olyan, mint a blogom. Eleinte néhányan értetlenkednek: „Hogy most? Azt szeretné, ha az emberek kevésbé lennének online, és ezért olvassák el a blogját? Online?"
A válaszom: igen!
Mert szeretem megismételni: a digitális méregtelenítés nem azt jelenti, hogy visszatérünk az analógra. Nem vagyok a digitalizálás, az okostelefonok vagy a számítógépek vagy az elektronikus média ellen! Nagyon élvezem mindezek használatát, és azt is hiszem, hogy ez sok területen segít nekünk.
De ez nem hoz tovább minket, ha értelmezés és megértés nélkül felhasználjuk az összes digitális lehetőséget.
Amikor hagyjuk, hogy reggeltől estig esjen az eső, töltsön minden kis levegőt digitális töltőanyaggal, és valamikor már észre sem vegye, hogy gyakrabban nézünk a mobiltelefonra, mint embertársaink.
Ha figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy rabjaink vagyunk az okostelefonokhoz, öntudatlanul vigye magával mindenhová, és minden személyes pillanatot megöljön egy fotóval vagy videóval, amelyet aztán gyorsan feltöltünk valahova.
Úgy gondolom, hogy ez a fejlemény aggasztó és hosszú távon sokunkat boldogtalanná tesz.
Képzelje el, hogy fogyni szeretne. Akkor egyetlen táplálkozási szakértő sem tanácsolja a világon, hogy soha többet ne egyél semmit.
Nem. Lehet, hogy azt mondja, kevesebbet egyél. De mindenekelőtt más.
Meg fogja mutatni, hogy mely ételek jók az Ön számára és melyek nem. Meg fogja tanulni előkészíteni őket. És tovább fog enni. Csak tudatosabban és másképp.
Az egészségesebb alakhoz vezető út (többek között) az étrenden keresztül vezet. Az evésről és az ivásról.
Ezt abszurdnak találja?
Látod. És ez így működik a Digital Detox értelmezésével.
Az adag és az összetétel fontos. Mivel az adag teszi a mérget. Megfelelő adagolás esetén a digitális nem mérgező.
Tehát arról van szó, hogy megtudjam: mi a jó nekem és mi nem? Mit kellene korlátoznom vagy teljesen elhagynom, és mi hoz tovább és gazdagítja az életemet?
Így állíthatja össze lépésről lépésre a digitális menüt, és fokozatosan „méregtelenít”.
Eleinte ez nem működik elvonási tünetek nélkül. De a legtöbbjük rövid életű. Mert az életedre gyakorolt pozitív hatás gyorsan meg fogja győzni, hogy helyes az utad.
Ez hosszú előszó volt. De fontos volt.
Most számos olyan alkalmazás van, amely naplózza az okostelefonon a használati viselkedését, és segít abban, hogy változtasson rajta.
Például olyan idők beállításával, amikor nem tud hozzáférni bizonyos alkalmazásokhoz. Vagy a használat egy bizonyos időre történő korlátozásával.
Mindenekelőtt jó eszköz arra, hogy először megtudja, hogyan áll a mobiltelefon-fogyasztás jelenleg. Csak ezután állíthat be reális célt, és meghatározhatja, hogy idővel kevesebb időt tölt-e az okostelefonnal.
Ma szeretnék bemutatni egy alkalmazást, amelyet magam is használok. Ez volt az első a maga nemében, amelyet telepítettem, és mivel elégedett vagyok vele, nem próbáltam többet. De a cikk végén felsorolok még néhány hasonló funkcióval rendelkező alkalmazást.
Szeretne még "minőségi időt"?
Az az alkalmazás, amelyet meg akarok mutatni, hívják "Minőségi idő".
Az alkalmazással a fejlesztők megmutatják, mennyi minőségi időt veszíthet az okostelefon használata. És segít abban, hogy még több minőségi időt tapasztaljon.
Ha jól tudom, az alkalmazás jelenleg csak androidos eszközökön érhető el (iPhone alternatívák esetén lásd a cikk végén található listát).
A "minőségi idő" rögzíti az okostelefon használatát. Az alkalmazás információkat menti róla,
- hányszor oldotta fel a képernyőt,
- milyen gyakran és mennyi ideig használta melyik alkalmazást vagy
- milyen gyakran és mennyi ideig használta a mobiltelefont összesen.
Ezenkívül elkészít egy teljes napi naplót. Itt láthatja pontosan, hogy mely alkalmazásokat és mennyi ideig használta.
Ez nagyon érdekes, ha meg akarja tudni, mikor vannak a "magas fázisai" a mobiltelefonon. Ez a napló így néz ki:
A napi és heti összefoglalókban láthatja, hogy mely alkalmazásokat használja leggyakrabban, és összesen mennyi ideig használja a mobiltelefonját.
Ha e-mail címmel regisztrál, ezeket az adatokat két hétig el is mentheti (ehhez nyugodtan használjon Wergwerf e-mail címet). Ajánlom ezt neked, ha hosszabb ideig meg akarod nézni, hogyan alakul a mobiltelefon-fogyasztásod.
Miért hasznos a digitális méregtelenítő alkalmazás?
Olyan alkalmazás, mint a "Minőségi idő" ...
- objektív számokat ad a használati szokásairól (hidd el, hogy a "filc" használat általában eltér a ténylegestől).
- segít egy reális, konkrét cél kitűzésében, amelyet el akar érni egy bizonyos időn belül. Példa: "A következő napi négy hét alatt összesen egy órával szeretném csökkenteni a napi használatomat."
- motivál, mert láthatja a fejlődését.
Tehát, ha emlékszel a fogyás példájára, akkor az alkalmazás gyakorlatilag az Ön skálája. De néhány nagyszerű kiegészítő funkcióval!
Annak érdekében, hogy valóban több "minőségi időt" találjon magának, munkájának és szeretteinek, az alkalmazás két másik nagyon hasznos funkcióval rendelkezik a fedélzeten.
Állítsa be egyéni határait
A "Felhasználási riasztás beállítása" funkcióval az alkalmazás segítségével korlátozhatja az okostelefonjával vagy egy egyedi alkalmazással töltött összes időt.
Ennek egy bizonyos időtartamát állította be. Például beállíthatja, hogy minden nap legfeljebb 30 percet töltsön a WhatsApp-on.
Ha eléri ezt a határt, az alkalmazás emlékezteti Önt, és akkor (remélhetőleg) elteheti a telefont.
Adjon szünetet magának és az okostelefonnak
Például, ha zavartalanul szeretne dolgozni a munkahelyén egy bizonyos ideig, vagy csak otthon szeretne békésen filmet nézni, akkor az alkalmazás szüneteltetési funkciója a megfelelő választás.
A „Tartson egy kis szünetet” funkcióval kiválaszthatja azt az időtartamot, amelyben nem akarja, hogy zavarjanak.
Létrehozhat egyedi profilokat bizonyos alkalmakra, amelyeken belül megadhatja azt is, hogy mely alkalmazások továbbra is engedélyezettek a szünetben (lehetőleg a lehető legkevesebbet).
Mert amikor a szünet fut, az alkalmazás „lezárja” a képernyőt, és akkor csak a kiválasztott alkalmazásokhoz férhet hozzá.
Természetesen a szünetet is korán befejezheti. A képernyő néhány másodperc múlva feloldódik, és újra normálisan használhatja a telefont.
A kézi szünetek mellett létezik a "Tervezett szünetek" funkció is. Ez lehetővé teszi bizonyos időablakok hozzárendelését a létrehozott törésprofilokhoz, amelyekben a mobiltelefon ezután automatikusan áttörési üzemmódra vált. Ez hasznos például a munkahelyen.
Engedélyezheti az alkalmazást is, hogy szünetek alatt elnyomja az alkalmazások értesítéseit. Ezután összegyűjtik őket, és a szünet után megnézheti őket, hogy ne maradjon le semmiről.
Ha nem adja meg az alkalmazásnak a felhatalmazást, akkor a szünetben is elküldi az értesítéseket - itt az ideje, hogy határozott maradjon, és figyelmen kívül hagyja.
Röviden: különösen, ha korlátozni kívánja a mobiltelefon-fogyasztást, a "Minőségi idő" alkalmazás praktikus segítő - és egyáltalán nem ellentétes a digitális "étrenddel".
Ha pontosan tudni szeretné, hogyan tudja használni az alkalmazást, itt megnézheti a videó bemutatómat:
Mindenesetre mindig nagyon izgalmasnak találom, hogy látom, hogyan használom az okostelefonomat. És főleg most, amikor a blognak köszönhetően jobban online vagyok (például a Facebook oldalamon), az alkalmazás segít megtartani a határaimat. Különben sokkal több mobiltelefon-órám lenne az órámon! Egyébként vannak hasonló programok a PC-hez (lásd alább).)
Ha nem tetszik a "Minőségi idő", íme egy kis választék az alternatívákból:
Offtime (elérhető Android és iPhone készülékekhez)
Menthal (Androidra elérhető; Alexander Markowetz tanulmányának része a Bonni Egyetemen, lásd még a könyveim listáját)
App Detox (elérhető Androidra)
Appylyser (elérhető Androidra)
Moment (elérhető iPhone-hoz)
Forest (elérhető Android, iPhone és asztali böngészőkhöz)
RescueTime (elérhető asztali böngészőkhöz)
Hogy vagy? Olyan alkalmazást is használ, mint a "Minőségi idő"? Esetleg a listából? Oszd meg tapasztalataidat a megjegyzésekben!